Savarankiška priežiūra vaidina svarbų vaidmenį valdant bet kokią lėtinę būklę, tačiau tai ypač svarbu, jei sergate lėtine obstrukcine plaučių liga (LOPL).
Dažnai pirminis atsakas į LOPL diagnozę yra manyti, kad jūs vis tiek blogėsite. Tai suprantama reakcija, atsižvelgiant į tai, kad LOPL yra negrįžtama būklė ir kad bet kokia plaučių pažeidimas yra nuolatinis.
Bet tai nereiškia, kad LOPL yra neišvengiamas kursas. Kaip liga progresuoja kiekvienam žmogui, labai skiriasi ir yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išvengtumėte ligos paūmėjimo ar labai sunkumo. Viskas prasideda nuo to, kad perimi kontrolę.
„Tetra Images“ / „Getty Images“
Štai 5 patarimai, kurie gali padėti:
1. Išmeskite tą cigaretę šiandien
Mesti mesti rūkyti yra vienas dalykas, kurį turite padaryti, jei ketinate užkirsti kelią III ir IV stadijos LOPL vystymuisi.
Rūkymas sukelia plaučių uždegimą, dėl kurio susidaro per daug gleivių. Gleivių kaupimasis yra priežastis, kodėl mes negalime gauti pakankamai oro plaučiuose, ir, jei nesustabdysime šio nuolatinio uždegimo, būklė tik blogės.
Net jei esate vėlesnėje LOPL stadijoje, niekada nevėlu mesti. Sustabdymas ne tik padeda sulėtinti ligos progresavimą, bet ir nauda sveikatai bėgant laikui tik didėja. Daugeliu atvejų dusulio (dusulio) simptomai sumažės per šešis – devynis mėnesius nuo jo sustabdymo.
Šiandien yra daugybė įvairių rūkymo metimo priemonių, iš kurių daugelis yra apdraustos.
2. Išeik iš kėdės ir mankštinkis
Sudarant LOPL gydymo planą, dažnai nepaisoma kasdienės mankštos svarbos. Be akivaizdžios naudos sveikatai, informuota kūno rengybos programa gali padėti atgauti savo gyvenimo valdymo jausmą, tuo pačiu padidinant sveikatingumo ir savigarbos jausmus.
Norėdami gauti kuo daugiau naudos iš fitneso programos, pirmiausia įvertinkite savo gydytojo toleranciją mankštai. Tai leis jums žinoti, kiek pratimų galite pagrįstai valdyti pradėdami. Turėdami šią informaciją, galite susitikti su fitneso specialistu, kuris gali sudaryti tvarką, atitinkančią jūsų dabartinę sveikatą ir ligos stadiją.
3. Praktikuokite gerą mitybą, atsižvelgdami į savo ligos stadiją
Kai kuriems žmonėms, sergantiems LOPL, kvėpuoti reikia net 10 kartų daugiau energijos nei kitiems. Nors sveika mityba negali pakeisti LOPL, ji gali padėti jaustis geriau ir suteikti daugiau energijos visoms jūsų kasdienėms veikloms, įskaitant kvėpavimą.
Paprastas faktas yra tas, kad LOPL sukelia didžiulį stresą jūsų kūnui ir veiksmingai sudegina visą valgant gaunamą kurą. Žmonėms, sergantiems LOPL, dažnai reikės padidinti suvartojamų kalorijų kiekį, idealiu atveju vartojant sveiką maistą, kuriame gausu antioksidantų ir fitocheminių medžiagų.
Tinkamas valgymas taip pat gali sustiprinti jūsų imuninę sistemą ir, savo ruožtu, padėti kovoti su krūtinės ląstos infekcijomis, paplitusiomis žmonėms, sergantiems LOPL.
4. Venkite oro dirgiklių
Nėra prasmės stabdyti cigaretes, jei leidžiate aplinkui rūkyti kitiems žmonėms. Antriniai dūmai yra toks pat toksiški (ir potencialiai kancerogeniški), kaip ir tie dūmai, kuriuos įkvepiate patys. Nebūkite mandagūs, kenkdami savo sveikatai. Jei kažkas aplinkui rūko, paprašykite sustoti ar pajudėti.
Tai taikoma oro taršai arba profesiniam dulkių ir stiprių cheminių medžiagų poveikiui. Jei norite apsaugoti plaučius, dažnai turėsite sunkiai pasirinkti. Nors darbo perkėlimas ar keitimas ne visada yra perspektyvus, paprastas supratimas leidžia jums imtis visų būtinų veiksmų, kad apsisaugotumėte.
5. Laikykitės savo LOPL gydymo plano, kaip nurodyta
Nepatogumas ar užmaršumas niekada nėra geras pasiteisinimas nesilaikant LOPL gydymo plano, kaip nustatyta. Tai apima netinkamą bronchus plečiančių vaistų vartojimą, vaistų dozių praleidimą ir metinio gripo užmiršimą. Galų gale jūs ir jūs vienas skambinate kadrams, kaip gerai ar blogai laikotės gydymo.
Tai taip pat apima susiejimą su nuolatine medicinine priežiūra. Paprastai niekada nėra išmintinga paskirti gydytojo paskyrimą tik tada, kai viskas blogai. Iki to laiko jūsų plaučiams bus padaryta žala. Reguliariai lankydamiesi pas savo gydytoją, turite daug didesnes galimybes išvengti ligos ir efektyviau valdyti savo ligą.
Galų gale, kuo mažiau streso patirsite plaučiams, tuo mažiau jie patirs žalą ir lėčiau progresuos jūsų liga. Tai taip paprasta.
-is-diagnosed.jpg)
.jpg)
.jpg)
-test.jpg)