Jei jaučiate skausmą ir diskomfortą keliuose, jūs ne vienas. Kasmet apie 18 milijonų žmonių apsilanko sveikatos priežiūros paslaugų teikėjoje, kad gydytų kelio skausmą. Tai gali trukdyti kasdieninei veiklai, tokiai kaip mankšta, lipimas laiptais ir namų ruošos darbai. Daugeliui šis skausmas kyla iš osteoartrito - lėtinės, degeneracinės būklės, sukeliančios sąnarių uždegimą dėl laipsniško kelio kremzlės irimo. Tai yra labiausiai paplitusi artrito forma, sakoma, kad ji paveikia apie 30% gyventojų.
Jei jaučiate stiprų skausmą ar blogėja simptomai, turėtumėte kreiptis į gydytoją. Tiems, kuriems yra lengvas ar vidutinio sunkumo kelio skausmas, yra daugybė natūralių priemonių, į kurias galite kreiptis namuose, pradedant nuo vietinių gydymo būdų ir baigiant gyvenimo būdo pokyčiais.
Luisas Alvarezas / „Getty Images“
Vietiniai gydymo būdai
Galbūt ką tik grįžote namo iš ilgo bėgimo ir pastebėjote, kad jūsų keliai jaučia šiek tiek nemalonių pojūčių, tačiau norite vengti geriamųjų vaistų skausmui malšinti. Keli prieinami vietiniai gydymo būdai gali padėti.
Kapsaicino kremai ir trynimai
Kapsaicinas yra aktyvus čili pipirų ingredientas, kuris, vartojamas tepalų, losjonų ir transderminių odos pleistrų pavidalu, gali palengvinti skausmą. Kapsaicinas yra deginančio jausmo, kurį siejate su čili pipirais, priežastis, o kai kurie tyrimai rodo, kad jis išeikvoja nervų ląsteles nuo cheminių medžiagų, kurios perduoda skausmo pranešimus jūsų smegenims.
2014 m. Ataskaitoje rasti nuoseklūs įrodymai, kad kapsaicino gydymas yra veiksmingas osteoartrito skausmui malšinti. Tačiau kapsaicino produktai suteikia tik laikiną pagalbą. Kai kurie gydytojai rekomenduoja jį vartoti kelis kartus per dieną. Pirmiausia taip pat turėtumėte išbandyti ant mažo odos lopinėlio, kad įsitikintumėte, jog neturite alerginės reakcijos. Taip pat venkite kapsaicino produktų tepti ant pažeistos odos ar atvirų žaizdų.
Ką reikia žinoti prieš naudojant kapsaicino kremąEteriniai aliejai
Eteriniai aliejai reiškia koncentruotus augalų ekstraktus, kurie yra distiliuojami į aliejus, populiariai naudojamus šiuolaikinėje alternatyvioje medicinoje, tačiau šimtmečius buvo gydomųjų priemonių dalis. JAV maisto ir vaistų administracija (FDA) eterinių aliejų nereglamentuoja, todėl visi, kurie juos vartoja, turėtų elgtis atsargiai. Šie aliejai yra pagrindinis aromaterapijos komponentas, kurio metu buvo įrodyta, kad šių augalinių produktų kvapai skleidžia signalus smegenims malšinti skausmą, ypač kalbant apie artritą.
2016 m. Tyrime buvo ištirta, kaip tokia eterinio aliejaus pagrindu pagaminta aromaterapija gali paveikti kelio osteoartrito skausmą. Vieno tyrimo metu 90 žmonių atsitiktinai buvo suskirstyti į tris grupes: tuos, kurie gavo aromaterapinį masažą su levandų eteriniu aliejumi, placebo grupę, kuri gavo masažą su migdolų aliejumi, ir kontrolinę grupę be masažo. Ši eterinio aliejaus terapija žymiai sumažino kelio sąnario artrozę turinčių žmonių skausmą, palyginti su kitomis dviem grupėmis.
Arnika yra populiarus eterinio aliejaus, kuris buvo naudojamas skausmui malšinti, pavyzdys. Tai augalas, randamas tiek Šiaurės Amerikoje, tiek Europoje, ir buvo pasiūlyta iš jo gautų aliejų palengvinti osteoartrito skausmą.
Ką reikia žinoti apie eterinius aliejus nuo artritoAktualūs NVNU
Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) yra įprasti vaistai nuo skausmo, vartojami gydant tokias ligas kaip sausgyslių uždegimas ir artritas. Jų galima įsigyti be recepto, tokių kaip Ibuprofenas arba kaip receptas. Sąnarių skausmui malšinti buvo skiriami vietiniai NVNU. Diklofenako produktai buvo patvirtinti Jungtinėse Amerikos Valstijose nuo 2007 m., Juos galima įsigyti skysčių, pleistrų ir gelių pavidalu. Jie paprastai skiriami nuo osteoartrito kelio skausmo.
Papildai
Natūralūs papildai yra dar vienas įprastas būdas palengvinti diskomfortą dėl kelio skausmo.
Ciberžolė
Ciberžolė yra prieskonis, kuris jau seniai naudojamas ajurvedos medicinoje. Nors nėra daug tyrimų apie jo veiksmingumą malšinant skausmą, viena analizė parodė, kad tai pagerino osteoartrito simptomus, tačiau autoriai nurodė, kad "norint patvirtinti ciberžolės gydomąjį artrito veiksmingumą, reikia griežtesnių ir didesnių tyrimų". A
Imbieras
Įrodyta, kad imbieras gydo osteoartritą ir gali pakeisti NVNU. Vieno tyrimo, kuriame dalyvavo 247 dalyviai, kelio skausmas buvo žymiai sumažėjęs tarp 63% tų, kuriems buvo duoti gydomieji imbiero produktai, palyginti su 50% tų, kurie vartojo placebo grupę.
Vitaminas E
Vienoje 2018 m. Apžvalgoje nustatyta, kad vitamino E papildai gali būti naudingi kelio skausmui dėl jo antioksidacinių savybių. Autoriai padarė išvadą, kad "vitaminas E gali sulėtinti osteoartrito progresavimą, palengvindamas oksidacinį stresą ir sąnario uždegimą". Tačiau jie taip pat nurodė, kad reikia atlikti tolesnius tyrimus.
Gliukazaminas / chondroitinas
Tyrimai buvo nevienodi dėl skausmą malšinančio gliukozamino ir chondroitino papildų poveikio.Vienas 2016 m. Gliukozamino ir chondroitino tyrimas apžvelgė 164 žmones, kenčiančius nuo kelio sąnario artrozės. Tai iš tikrųjų nustojo anksti, nes tiems, kurie vartojo priedą, buvo blogesnių simptomų nei tiems, kurie vartojo placebą. Prieš naudodami šį priedą, norėdami valdyti savo osteoartrito simptomus, pirmiausia pasitarkite su savo paslaugų teikėju.
Metilsulfonilmetanas (MSM)
Kai kurie tyrimai parodė, kad šis įprastas skausmo malšintuvas gali būti naudingas kelio skausmui. Tyrimas, kuriame dalyvavo 50 vyrų ir moterų nuo 40 iki 76 metų, parodė, kad 3 g 2 kartus per parą metilsulfonilmetano dozė pagerino skausmą ir fizinę kelio funkciją. Tyrėjai teigė, kad reikia atlikti daugiau papildo tyrimų.
Prisijunkite pas savo vaistininką
Kaip ir bet kuris kitas vaistų vartojimo būdas, būtinai aptarkite savo paslaugų teikėją apie visus kitus vaistus, kuriuos galite vartoti, kai aptariate kelio skausmo gydymą. Būtinai pasitarkite su vaistininku apie galimą sąveiką, kurią gali sukelti naujas papildas su kitais šiuo metu vartojamais vaistais ir vaistažolėmis.
Terapijos
Be papildų ir vietinių gydymo būdų, įvairios terapijos gali padėti palengvinti lėtinį kelio skausmą:
- Ledas ar šiluma: ledo ir šilumos terapija gali padėti nuo sąnarių skausmo nuo artrito. Reumatologai teigia, kad šilumos kompresai ar pleistrai paprastai geriausiai padeda numalšinti kelio skausmą nuo osteoartrito, tačiau kai kurie žmonės mano, kad šaltis padeda geriau numalšinti jų skausmą.
- Masažas: masažo terapija yra įprasta kelio skausmo malšinimo alternatyva. Nors yra daug šios terapijos rūšių, paprastas savimasažas, skausmingų sąnarių minkymas rankomis, rankomis ar masažo įrankiais gali padėti numalšinti kelio skausmus.
- Kineziterapija: kineziterapeutas gali padėti suprasti, kaip veikia jūsų keliai, kur yra skausmas, ir gali naudoti manualinę terapiją ir masažą, ultragarsą spazmams gydyti ir elektrinę stimuliaciją.
Gyvenimo būdas
Kai kurios intervencijos dėl kelio skausmo apima paprastus jūsų gyvenimo būdo ir įpročių pakeitimus, įskaitant:
- Dieta: gerai suplanuota dieta, kurioje gausu augalinio maisto, žuvies, neskaldytų grūdų, riešutų ir pupelių, gali padėti valdyti artrito simptomus ir skausmą. Nustatyta, kad Viduržemio jūros dieta, žuvų taukai, žalioji arbata, prieskoniai ir žolelės nuramina uždegimą ir rytinį sąnarių sustingimą.
- Pratimai: 2013 m. Apžvalga rodo, kad terapiniai pratimai, pavyzdžiui, aerobikos treniruotės, jėgos treniruotės, plaukimas, be kita ko, palengvina uždegimą, stiprina sąnarius ir stiprina kelius.
- Tai chi: Ši proto ir kūno praktika apima lėtai judančių pratimų, meditacijos ir ritminio kvėpavimo seriją. Įrodyta, kad jis padeda esant kelio skausmui ir artritui. Vyriausybės finansuojami tyrimai parodė, kad ši praktika sumažina kelio osteoartritu sergančių žmonių skausmą ir pagerina jų funkciją.
- Muzikos klausymasis: paprastas muzikos klausymasis gali būti psichologiškai ir fiziškai terapinis. Muzikos terapiją galima derinti su kineziterapijos metodais. Tai taip pat gali padėti sumažinti skausmą ir stresą.
- Sumažinkite stresą: ieškodami būdų, kaip palengvinti psichinę įtampą, galima numalšinti fizinį skausmą. Tai galima pasiekti mankštinantis, klausantis muzikos ir praktikuojant meditaciją. Stresas veikia smegenų dalį, siunčiančią nervinius signalus visame kūne, įskaitant kelius.
Žodis iš „Wellwell“
Skausmas, veikiantis mūsų kelius, gali trukdyti mums gyventi. Atsižvelgiant į tai, kad tai gali turėti įtakos viskam, nuo jūsų galimybės pasivaikščioti lauke iki pasimėgauti atostogomis, pastebėjus, svarbu gydyti kelio skausmus, ypač jei tai yra dėl osteoartrito. Kaip ir bet kurios sveikatos būklės atveju, pasitarkite su savo gydytoju apie geriausius skausmo gydymo būdus. Prieš pradėdami vartoti bet kokius nereceptinius ar receptinius skausmo malšinimo vaistus ar priedus, pasitarkite su savo medicinos komanda, ar šis gydymas jums tinka.
Natūralios osteoartrito skausmo malšinimo priemonės
.jpg)
