Natūralios priemonės jūsų sausoms akims

Jei jums išsausėja akys, tikriausiai žinote, kokia nemaloni ir net skausminga būklė gali būti. Kai akys nesudaro pakankamai ašarų, kad būtų tinkamai suteptos, arba jei ašaros yra prastos kokybės ir garuoja per greitai, galite sudirginti, uždegti ir neryškus matymas.

Sausumą, įbrėžimus ir dilgčiojimą, kurį jaučiate, gali lemti jūsų aplinkos veiksniai (pvz., Drėgmė namuose ar kompiuterio monitoriaus padėtis) arba pagrindinės sveikatos būklės.

Veryvelis / Brianna Gilmartin

Simptomai

Ašaros vaidina pagrindinį vaidmenį skatinant aiškų regėjimą, apsaugant nuo infekcijos ir išlaikant priekinį akies paviršių švarų ir drėgną. Sausos akies simptomai gali būti:

• Dilgstantis, deginantis ar žvarbus jausmas akyse
• Perteklinis akių laistymas, o po to - sausumo periodai
• Styginiai išskyros iš akies
• Neryškus matymas, dvigubas matymas ar regėjimo praradimas
• Šviesos jautrumas
• Akies paraudimas
• Sumažėjusi tolerancija veiklai, kuriai reikia ilgesnio regėjimo (pvz., Skaitymo ar darbo kompiuteriu)
• Akių nuovargis
• Diskomfortas nešiojant kontaktinius lęšius

Priežastys

Yra daugybė priežasčių, kodėl gali išsausėti akys. Senstant padidėja akių džiūvimo rizika, tačiau yra tam tikrų sveikatos sutrikimų, vaistų ir gyvenimo būdo veiksnių, dėl kurių gali padidėti akių sausumas:

• Tokie vaistai kaip antihistamininiai vaistai, nosies dekongestantai, pakaitinė hormonų terapija, kontraceptinės tabletės, antidepresantai, retinoidai, diuretikai ir vaistai nuo kraujospūdžio
• Alergija, veikianti jūsų akis
• Nedažnai mirksi dėl ilgo spoksojimo į kompiuterio ekranus ar elektroninius prietaisus
• Ilgalaikis kontaktinių lęšių naudojimas
• Komplikacijos, atsirandančios dėl reumatoidinio artrito, vilkligės, Sjogreno sindromo ir kitų autoimuninių sutrikimų
• Lėtinis konjunktyvitas
• Odos ligos, tokios kaip psoriazė ar rožinė
• Nesugebėjimas užmerkti akių (lagoftalmos ir naktinės atsilikimo oftalmos)
• Akies voko padėtis, įskaitant suglebusį apatinį voką
• Blefaritas (taip pat žinomas kaip akių rožinė)
• Naudojant CPAP su blogai priglundančia kauke, miego metu gali išsausėti akys
• Lasiko operacija
• Riebalų malabsorbcija arba trūkumas
• Mitybos trūkumai (pvz., Vitamino A ar vitamino B12 trūkumas)
• Cigarečių rūkymas ir alkoholis
• Nešioti kontaktinius lęšius
• Kitos būklės, tokios kaip skydliaukės sutrikimai ir diabetas

Natūralūs gydymo būdai

Nors šiuo metu trūksta plataus masto klinikinių tyrimų, kuriuose būtų tiriamas vitaminų ir papildų vartojimas, vis daugiau tyrimų rodo, kad nepakankamas vitaminų ir maistinių medžiagų kiekis gali būti susijęs su sausų akių sindromu:

1) Vitaminas D

Remiantis keliais tyrimais, kurie ištyrė vitamino D ar vitamino D trūkumo ir sausų akių sindromo ryšį, žmonės, turintys vitamino D trūkumą, gali būti linkę sausėti. Pavyzdžiui, 2017 m. Tyrime, kuriame dalyvavo 17 542 suaugusieji Korėjoje, nustatyta, kad vitamino D kiekis sausų akių sindromą turintiems žmonėms buvo žymiai mažesnis nei tiems, kurie neturėjo sausų akių.

Nedidelis tyrimas paskelbtasMedicinos mokslo monitorius 2017 m. taip pat ištyrė vitamino D lygio ir sausų akių sindromo ryšį ir nustatė, kad žmonėms, sergantiems sausų akių sindromu, jų lygis buvo mažesnis.

Remiantis 2016 m. Paskelbtu tyrimu, ištaisius vitamino D trūkumą, pagerėja sausų akių sindromasMokslinės ataskaitos. Tyrimo metu vitamino D papildai skatino ašarų sekreciją, sumažino ašarų nestabilumą ir sumažino akių uždegimo priemones žmonėms, sergantiems sausų akių sindromu, kurie nereagavo į įprastą gydymą.

Tačiau reikia atlikti tolesnius tyrimus, nes ne visi tyrimai nustatė ryšį tarp mažo vitamino D kiekio ir sausų akių sindromo.

2) Vitaminas A

Didelė besivystančių šalių (pvz., Pietryčių Azijos ir Afrikos) problema - vitamino A trūkumas sukelia regėjimo praradimą (ypač naktį), akių sausumą, jautrumą šviesai, svetimkūnio pojūtį, ragenos opas ir apakimą. Verkimas be ašarojimo yra dar vienas simptomas.

Vitamino A yra žaliosiose lapinėse daržovėse, apelsinų daržovėse ir vaisiuose (morkose, saldžiose bulvėse, manguose, kantalupose) ir kiaušiniuose.

Išsivysčiusiose šalyse dažniausiai vitamino A trūkumas yra susijęs su uždegimine žarnyno liga, trumpojo žarnos sindromu, cistine fibroze, lėtiniu viduriavimu, alkoholizmu, lėtine kepenų liga, pankreatitu, riebalų malabsorbcija, ribojančiomis dietomis, inkstų ar kepenų nepakankamumu, valgymo sutrikimais, Sjogreno sindromu, vegetariškos dietos ir viršutinio virškinamojo trakto (stemplės, tulžies pūslės ir skrandžio) operacijos, tokios kaip bariatrinė chirurgija ir tulžies pūslės pašalinimas.

Akių sausumas yra dažnas vaistų, vadinamų retinoidais (junginių, susijusių su vitaminu A), šalutinis poveikis. Retinoidai dažniausiai skiriami esant tokioms odos ligoms kaip spuogai.

3) Omega-3 riebalų rūgštys

Preliminarūs tyrimai rodo, kad omega-3 riebalų rūgštys - dokozaheksaeno rūgštis (DHA) ir eikozapentaeno rūgštis (EPA) - pažadas kaip natūralus požiūris į sausų akių palengvėjimą.

Tyrimų apžvalga, paskelbta 2008 mMedicinos mokslo monitorius2014 m. išanalizuoti atsitiktinių imčių kontroliuojami tyrimai, paskelbti nuo 2007 m. iki 2013 m. Nors akies paviršiaus ligos indeksas (12 punktų skalė sausų akių simptomams įvertinti) nenustatė, omega-3 riebalų rūgštys buvo susijusios su geresniu ašarų suskaidymu laikas ir rezultatas atlikus Schirmerio testą (matuojant apatinio voko maišelio drėgmę).

Remiantis nedideliu 2017 m. Paskelbtu tyrimu, nustatyta, kad omega-3 riebalų rūgščių papildai šiek tiek pagerina žmonių, gydomų Lasik, sausą akį. Papildai pagerino ašarų sekreciją, tačiau neturėjo įtakos ašarų plėvelės stabilumui.

Paskelbtame tyrimeRagena2015 m. trijų mėnesių gydymas akių lašais, dangtelio servetėlėmis ir omega-3 riebalų rūgščių papildais žymiai pagerino sausų akių sindromą ir meibomijos liaukų funkciją (akių vokų liaukos, iš kurių ašaros susidaro aliejus), palyginti su šiltais, šlapiais kompresais, kurie atliekami kasdien. .

Omega-3 riebalų rūgščių natūraliai randama riebiose žuvyse (tokiose kaip lašišos, sardinės, upėtakiai ir skumbrės).

Gyvenimo ir aplinkos veiksniai

Jūs galite palengvinti akių džiūvimą įsitikinę, kad jūsų įpročiai ir namų bei (arba) biuro aplinka yra palanki akių sveikatai:

1. Likite hidratuotas. Kai kuriems žmonėms paprasčiausiai geriant pakankamai skysčių per dieną, gali sumažėti sausų akių simptomai, nes akių gleivinės bus drėgnos.
2. Mirksėkite dažniau. Gali padėti dažnai mirksintis ir daryti pertraukas, kai atliekama veikla, kuriai reikalingas ilgas vizualinis dėmesys, pavyzdžiui, darbas kompiuteriu.
3. Padėkite monitorių. Jei dirbate prie stalinio kompiuterio, jums gali būti naudinga nuleisti kompiuterio monitorių, kad jūsų žvilgsnis būtų šiek tiek žemyn. Jūsų akys neturi atsimerkti taip plačiai, o tai gali sumažinti sausumą.
4. Venkite sauso ar pūtimo oro. Venkite sausų sąlygų. Norėdami padidinti sauso, patalpų oro drėgmę, naudokite drėkintuvą. Saugokite ventiliatorių, šildytuvų ar oro kondicionierių orą, o į jūsų akis nepateks dūmų. Dėvėkite akinius nuo saulės, kai esate lauke.
5. Venkite plokščių miego kaukių. Tai gali patrinti pačią akį ir sustiprinti sausą akį ir akių skausmą. Taip pat rekomenduojama naudoti skliautuotus plaukimo akinius.

Pasimatymas su savo gydytoju

Nors akių sausumas gali būti laikinas (ir gali kamuoti kiekvieną žmogų tam tikru gyvenimo momentu), kai kuriais atvejais priežastis gali būti rimtesnė ir (arba) reikalauti medicininio gydymo. Jei jis negydomas, sausų akių sindromas gali sukelti skausmą, ragenos pažeidimą ir regėjimo praradimą.

Čia yra tik keletas simptomų, kurie turėtų paskatinti kreiptis į gydytoją:

• Akių paraudimas ir patinimas
• Sausa burna
• Galvos skausmas
• Sąnarių skausmas, standumas ar patinimas
• Neryškus matymas, dvigubas matymas ar regėjimo praradimas
• Matydamas aureoles
• Sausumas, kuris tęsiasi po kelių dienų
• Geltona oda ir akių baltymai (gelta)
• Akies sužalojimas ar infekcija (pvz., Rožinė akis)

Jei neseniai atlikote akių lazerinę operaciją, pvz., „Lasik“ ar fotorefraktinę keratektomiją ar PRK, turėtumėte pasikonsultuoti su savo chirurgu ar oftalmologu.

Jei turite sveikatos sutrikimų (pvz., Cukrinis diabetas, hipotirozė, hepatitas ar inkstų liga) ir jūsų akys sausėja, būtinai pasitarkite su gydytoju.

Žodis iš „Wellwell“

Jei turite sausų akių sindromą, būtinai kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, kad nustatytumėte priežastį ir aptartumėte savo gydymo galimybes. Akių sausumas yra dažnas, tačiau gydymas priklauso nuo jūsų simptomų ir nuo to, ar turite pagrindinę priežastį, kurią reikia pašalinti. Nors akių sausumas gali būti tik nedidelis susierzinimas, norint išvengti komplikacijų, jį reikia tinkamai gydyti.