Nugaros spuogai niekada nėra malonūs, tačiau vasariška drabužių spintelė su viršutinėmis viršutinėmis kelnaitėmis ir maudymosi kostiumėliais gali padaryti jus ypač sąmoningus. Nors gydomieji kremai ir prausikliai dažniausiai yra geriausias gydymo pasirinkimas, daugybė natūralių priemonių ir paprastų gudrybių taip pat gali padėti ištrinti nugaros spuogus.
Kaip ir visos spuogų formos, nugaros spuogai, dar vadinami „bacne“, atsiranda, kai užsikemša po oda esantys plaukų folikulai. Aliejaus (sebumo) perprodukcija, bakterijų kaupimasis ir aliejų gaminančių riebalinių liaukų uždegimas gali turėti įtakos spuogų vystymuisi.
Be to, kadangi poros nugaroje yra žymiai didesnės nei veido poros, jos gali lengviau užsikimšti ir greitai nustatyti ūmaus lūžio etapą.
Jei kovojate su nugaros dėmėmis, pasitikėkite, kad esate toli gražu ne vienas. Tyrimai rodo, kad maždaug pusė spuogų turinčių žmonių kenčia nuo vadinamosios būklėstruncal spuogaikurioje spuogai gali susidaryti ant nugaros, krūtinės, pečių ir liemens.
Arbatmedžio aliejus
ronstik / „Getty Images“
Indijos tyrimas rodo, kad arbatmedžio aliejus (eterinis aliejus, ilgai naudojamas aromaterapijoje) gali padėti užmušti odoje gyvenančias bakterijas, susijusias su spuogais. Tyrimo duomenimis, spuogais sergantiems žmonėms, kurie savo spuogus tepė 5% arbatmedžio aliejaus geliu, spuogų skaičius sumažėjo 3,55 karto, o spuogų sunkumas - 5,75 karto. A
Kai kuriose komercinėse kūno plovyklose arbatos medžio aliejus naudojamas kaip pagrindinis ingredientas, kuris gali padėti numalšinti nugaros spuogus.
Arbatmedžio aliejus kai kuriems žmonėms gali sukelti odos dirginimą ir alerginį kontaktinį dermatitą. Norėdami išvengti problemų, išbandykite aliejų ant mažo odos lopinėlio ir palaukite 24 valandas, kad sužinotumėte, ar neatsiranda reakcijos.
Natūralūs šveitikliai
„Herb Dehler“ / „EyeEm“ / „Getty Images“
Šveitimas - negyvų odos ląstelių pašalinimas nuo odos paviršiaus naudojant cheminę, granuliuotą medžiagą ar šveitimo priemonę - gali užkirsti kelią poroms. Sauso šepetėlio pagalba galite užkirsti kelią negyvoms odos ląstelėms, kurios gali susimaišyti su sebumu ir sukelti porų užsikimšimą.
Nors galite nusipirkti komercinį kūno šveitiklį, galite sukurti savo natūralų variantą, lygiomis dalimis sumaišydami rudąjį cukrų ir žalią medų.
Svarbu pažymėti, kad šveitimas yra prevencinė strategija. Geriausia nevalyti odos aktyvaus išsiveržimo metu, nes tai gali sukelti uždegimą ir randus.
Botaniniai minkštikliai
Ruth Jenkinson / „Getty Images“Kadangi kūno kremai ir masažo aliejai, kurių sudėtyje yra mineralinio aliejaus, sintetinio lanolino ir kakavos sviesto, gali pabloginti spuogus, pabandykite drėkinti augalinės kilmės produktais, kurie neturi aliejaus arba rečiau užkemša poras. Jie apima:
- Alavijo gelis
- argano aliejus
- Nimbamedžio aliejus
- Taukmedžio sviestas
- Tamanu aliejus
- Šaltalankių aliejus
Tyrimai, kuriuose dalyvavo tretinoino (retinoinės rūgšties) ir 50% alavijo gelio derinys, palengvino simptomus žmonėms, sergantiems lengvu ar vidutinio sunkumo spuogais. Alavijas savaime ramino, tačiau nematė jokio reikšmingo protrūkio palengvėjimo.
Priešuždegiminiai maisto produktai
Westend61 / „Getty Images“Kadangi uždegimas ir spuogai yra glaudžiai susiję, dietos sutelkimas į priešuždegiminius maisto produktus, tokius kaip uogos, tam tikros rūšies riešutai, sveiki grūdai ir pupelės, gali padėti sumažinti būsimus nugaros spuogų protrūkius.
Kad ir kaip tai skambėtų, tyrimai parodė, kad valgant maistą, kuriame gausu omega-3 riebalų rūgščių (pvz., Riebią žuvį ir chia sėklas), ir mažinant omega-6 riebalų rūgščių (randamų rapsų ir sojų aliejuose), galima sumažinti uždegimą ir androgenų kiekį. ir spuogų simptomai.
Mažas glikemijos turintis maistas
John Anthony Rizzo / „Getty Images“Didelio glikemijos kiekio maisto produktų, tokių kaip saldainiai, saldūs gėrimai, balti ryžiai, bulvytės bulvytės ir mažai skaidulų turintys dribsniai, papildymas gali padidinti spuogų riziką.
Tyrimai rodo, kad maistas, turintis aukštą glikemijos indeksą, gali sukelti spuogus, padidindamas insulino kiekį, o tai savo ruožtu padidina riebalų gamybą ir vyriškų hormonų (androgenų) kiekį - abu šie veiksniai skatina spuogų vystymąsi.
Norėdami pagerinti odą ir pagerinti bendrą sveikatos būklę, laikykitės dietos su mažu glikemijos kiekiu, pasirinkdami vaisius, daržoves, neskaldytus grūdus, riešutus ir pupeles.
Maistas, kuriame gausu cinko
Westend61 / „Getty Images“Kai kurie tyrimai rodo, kad būtinas mineralinis cinkas gali padėti sutramdyti su spuogais susijusį uždegimą ir sutramdyti jūsų odos riebalų gamybą. Žinoma, kad cinkas sumažina uždegimą skatinančio citokino, vadinamo naviko nekrozės faktoriumi alfa (TNF-α), gamybą.
Cinko suvartojimą galite padidinti tokiais maisto produktais kaip kviečių gemalai, austrės, moliūgų sėklos ir špinatai.
Sumažintas pieno suvartojimas
Kristin Duvall / „Getty Images“Pienininkystės palengvinimas gali padėti atsikratyti nugaros spuogų. Tyrimai rodo, kad pieno produktuose esantys androgenai ir augimo hormonai gali skatinti spuogų vystymąsi.
Remiantis žurnalo 2018 mMaistinių medžiagų,vienos stiklinės pieno paros suvartojimas yra susijęs su 1,25 karto padidėjusia spuogų protrūkio rizika ir padidėja iki 1,43 karto, jei suvartojama daugiau nei dvi stiklinės.
Baltojo gluosnio žievė
„RunPhoto“ / „Getty Images“Salicilo rūgštis yra dažnas nereceptinių spuogų valiklių ir procedūrų ingredientas. Esant švelnesniems spuogams, tepimas ant odos padeda neužkimšti porų, nes ištaisomas nenormalus odos ląstelių išsiskyrimas.
Nors produktai dažniausiai gaminami iš sintetinės salicilo rūgšties, cheminė medžiaga natūraliai randama ir baltojo gluosnio žievėje. Nors nėra įrodymų, kad baltojo gluosnio žievė yra tokia pat veiksminga kaip komerciniai salicilo rūgšties produktai, 2010 m. Tyrime buvo pranešta apie odos kokybės pagerėjimą 30 moterų, 12 savaičių gydytų baltojo gluosnio žievės pagrindu pagamintu serumu.
Baltojo gluosnio žievė gali būti pasirinkimas žmonėms, norintiems išvengti tam tikrų ingredientų įprastose be recepto vaistinėse nuo spuogų.
Streso valdymas
Hero vaizdai / „Getty Images“
Yra keletas įrodymų, kad dėl streso gali pablogėti spuogai. Mažame tyrime, paskelbtameDermatologijos archyvai, mokslininkai pranešė, kad kolegijos studentai egzaminų laikotarpiais patyrė sunkesnių spuogų.
Nors manyta, kad stresas yra veiksnys, prie šio poveikio prisidėjo ir kiti klausimai, tokie kaip miego sumažėjimas, bloga miego kokybė, netinkama mityba ir kintantys valgymo grafikai.
Norėdami padėti išvengti spuogų, pabandykite imtis stresą mažinančių praktikų, tokių kaip joga ir meditacija.
Žodis iš „Wellwell“
Svarbu pažymėti, kad tyrimai, kuriais remiamos šios natūralios priemonės nuo spuogų, yra riboti. Jei nuspręsite siekti vieno, pasitarkite su savo gydytoju ar dermatologu, kad nustatytumėte, ar jis yra saugus ir galų gale nepadarys daugiau žalos nei naudos.
Geriausios ir blogiausios namų nuo spuogų gynimo priemonės