Kai kurie bėgikai, turintys labai mažai kūno riebalų, arba tie, kurie treniruojasi labai intensyviai (tokioms ištvermės lenktynėms kaip maratonas), kartais praleidžia laiką. Menstruacijų ciklo pažeidimai bėgant pasitaiko dažniau nei naudojant bet kurią kitą sporto šaką. Bėgimo kiekis tikrai yra veiksnys. Kai kurios moterys praneša apie praleistą laikotarpį, kai registruojasi nuo 20 iki 30 mylių per savaitę, o kai kurios nepatiria šios problemos, kol pasiekia 40–60 mylių per savaitę.
Vieno mėnesio praleidimas paprastai nesukelia susirūpinimo, tačiau greičiausiai tai reiškia, kad tą mėnesį jūs nevykdėte ovuliacijos. Taigi, jei bandote pastoti, maratono ar kito ištvermės renginio treniruotės gali būti nesuderinamos su jūsų pastojimo tikslais.
JGI / Tomas Grilis / „Getty Images“Pratimai Amenorėja yra rimtas rūpestis
Jei praleidote daugiau nei vieną laikotarpį iš eilės, sprendžiate rimtesnę problemą. Techninis šio mėnesinių praradimo terminas yra amenorėja.
Tyrimai rodo, kad amenorėja, susijusi su mankšta, išsivysto, kai moters kalorijų yra mažiau, nei ji dega mankštinantis ir atliekant kitą kasdienę veiklą. Dauguma moterų, sergančių amenorėja, taip pat prarado svorį, todėl svoris yra mažesnis nei 10 procentų idealaus kūno svorio.
Praleisti mėnesiai taip pat gali būti netinkamos mitybos požymis, todėl turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog valgote sveiką, subalansuotą mitybą ir neturite jokių mitybos trūkumų. Pabandykite nustatyti, kiek kalorijų reikia, kad įsitikintumėte, jog suvartojate pakankamai, kad kompensuotumėte visas kalorijas, kurias deginate sportuodami. Ypač turite įsitikinti, kad dietoje yra pakankamai baltymų ir geležies. Jei esate vegetaras, galite būti dar jautresni amenorėjai, nes dietoje gali būti nepakankamai baltymų, geležies ir kalorijų.
Žemas estrogeno kiekis taip pat gali būti kaltas, nes jūsų organizmui reikia reikiamo estrogeno kiekio ovuliacijai. Norėdami padidinti estrogeno kiekį, pabandykite valgyti daug cinko turinčių maisto produktų, tokių kaip riešutai, sėklos ir žuvis, vitaminas B6, esantis pipiruose, kiaušiniuose, vištienoje ir ruduose ryžiuose, ir vartokite daug vitamino, kuriame yra magnio. Estrogeno kiekį taip pat gali įtakoti kiti veiksniai, tokie kaip miegas ir stresas, todėl įsitikinkite, kad savo kūnui ir protui skiriate laiko atsigauti ir atsipalaiduoti.
Anoreksija patelėms būdinga amenorėja. Nors amenorėja yra tarp moterų, neturinčių valgymo sutrikimų, laikotarpių praradimas tikrai yra raudona vėliava, įspėjanti, kad kaltininkas gali būti ribojantis valgymo elgesys. Jei esate bėgimo treneris, ypač paauglių, stebėkite tokius simptomus kaip laikotarpių praradimas ir ribojantis valgymo elgesys.
Pasitarkite su savo gydytoju, jei patiriate amenorėją
Nepriklausomai nuo priežasties, daugiau nei vieno laikotarpio iš eilės praleidimas yra rimtas rūpestis moterims iki menopauzės, nes tai siejama su nevaisingumu, osteoporoze, krūties ir makšties atrofija ir galbūt padidėjusia širdies ligų rizika. Dėl hormonų ar mitybos trūkumo gali kilti kitų problemų, tokių kaip streso lūžiai. Suplanuokite susitikimą su savo gydytoju ir (arba) OB / GYN, kad nustatytumėte priežastį ir gautumėte tinkamą medicininį gydymą.
.jpg)
