Meditacija gali turėti keletą privalumų žmonėms, sergantiems vėžiu, ir daugelis vėžio centrų dabar siūlo šį „alternatyvų“ gydymą. Galima nauda apima nerimo ir depresijos sumažėjimą, sumažėjusį stresą, didesnę energiją ir lėtinio skausmo sumažėjimą tarp kitų simptomų. Tuo pačiu metu yra labai mažai rizikos. Skirtingai nuo daugelio papildomų gydymo būdų, naudojamų vėžio simptomams kontroliuoti, bet kas gali pradėti bet kada.
Gailestingas akių fondas / „Getty Images“Kas yra meditacija?
Meditaciją lengviausia apibrėžti kaip praktiką rasti vietą ramiai pasėdėti, išvalyti mintis nuo praeities kovų ir ateities rūpesčių bei susitelkti į dabartį. Medituojant dėmesingumą, tikslas yra nutildyti savo mintis ir būti šiuo metu be įkyrių minčių. Meditacija gali apimti dėmesį tam tikram pojūčiui, pavyzdžiui, kvėpavimui, ir tiesiog stebėti tą pojūtį, nevertinant ir neanalizuojant. Kai kurie žmonės deklamuoja eilėraštį arba kartoja mantrą, o kiti leidžia protui apimti, kad pasiektų meditacinę būseną.
Dažniausiai meditacija atliekama ramiai sėdint, tačiau ji gali būti atliekama ir atliekant lengvą veiklą (pavyzdžiui, vaikščiojant). Meditacija gali būti savarankiška arba nukreipta.
Privalumai
Meditacija turi daug naudos bendrai sveikatai ir savijautai. Nustatyta, kad jis sumažina širdies ritmą, sumažina kraujospūdį, palengvina raumenų įtampą ir pagerina nuotaiką. Emociškai meditacijos praktika daugeliui žmonių padėjo atkurti ramybės jausmą, sutelkiant mintis ir uždarant mintis dėl ateities bei nuoskaudų dėl praeities. Tačiau meditacija taip pat gali turėti specifinės naudos žmonėms, gyvenantiems vėžiu. Kai kurie iš jų apima:
Depresija ir nerimas
Vieno tyrimo metu nustatyta, kad vėžiu sergantiems žmonėms depresijos simptomai sumažėjo po sąmoningumu paremtos kognityvinės terapijos. Skirtingai nuo kai kurių alternatyvių gydymo būdų, kurie vėžiu sergantiems pacientams teikia tik trumpalaikę naudą, šie padariniai vis dar pasireiškė po trijų mėnesių.
Stresas
Keli tyrimai parodė, kad meditacija žymiai pagerina streso suvokimą žmonėms, susiduriantiems su vėžiu. Ši nauda gali viršyti subjektyvų gerovės jausmą, kai sumažėja stresas, taip pat prisidėti prie sveikesnės imuninės sistemos. Streso hormonai - cheminės medžiagos, išsiskiriančios mūsų kūne, kai patiriame stresą - gali turėti įtakos tam, kaip kas nors gerai reaguoja į vėžio gydymą, ir netgi turėti įtakos išgyvenimui. Vieno tyrimo metu nustatyta, kad meditacija sumažino streso hormonų kiekį žmonėms, sergantiems krūties ir prostatos vėžiu, ir kad poveikis vis dar buvo po metų. Meditacija taip pat gali sumažinti Th1 citokinų, kurie yra uždegiminiai veiksniai, kuriuos sukelia organizmas, kiekį, kuris gali turėti įtakos mūsų reakcijai į vėžį ir gydymui nuo vėžio.
Lėtinis skausmas
Lėtinis skausmas yra dažnas ir labai varginantis simptomas tarp vėžiu sergančių žmonių. Priežastis gali būti dėl paties vėžio, dėl vėžio gydymo arba antrinė dėl kitų priežasčių. Kad ir kokia būtų priežastis, manoma, kad maždaug 90% žmonių, sergančių plaučių vėžiu, jaučia tam tikrą skausmą. Meditacija, atrodo, padeda numalšinti šį skausmą ir gali sumažinti skausmui malšinti reikalingų vaistų nuo skausmo skaičių.
Miego problemos
Miego sunkumas yra dažna vėžiu sergančių žmonių problema. Tyrimų metu meditacija siejama su mažesne nemiga ir pagerėjusia miego kokybe.
Pažintinė funkcija
Pažinimo funkcionavimo sunkumai yra dažni ir gali atsirasti dėl paties vėžio ar vėžio gydymo būdų, tokių kaip chemoterapija (chemobrain). Bent viename tyrime nustatyta, kad meditacija pagerina kognityvinę funkciją sergant vėžiu.
Nuovargis
Vėžio nuovargis yra vienas iš labiausiai erzinančių vėžio ir vėžio simptomų. Tyrimai rodo, kad meditacija gali pagerinti vėžiu sergančių žmonių energijos lygį ir sumažinti nuovargį.
Įspėjimai
Apskritai, meditacija yra labai saugi praktika žmonėms, sergantiems vėžiu. Be to, kai kurie žmonės gali jausti nerimą, o kiti gali dezorientuoti, kai jie medituoja. Svarbu pažymėti, kad tai skirta žmonėms, kurie meditaciją naudoja kaip papildomą ar integruojantį gydymąkartu suįprasti vėžio gydymo būdai, tokie kaip chemoterapija ir kt. Šiuo metu nėra įrodymų, kad meditacija ar bet kuri kita terapija gali gydyti patį vėžį, o šių terapijų naudojimas be tradicinių gydymo būdų buvo siejamas su daug didesne vėžiu sergančių žmonių mirties rizika.
Kaip pradėti
Keli dideli vėžio centrai dabar siūlo meditacijos užsiėmimus, kurie padės jums pradėti. Jei ne, paklauskite onkologo, ar ji žino kokių nors užsiėmimų ar praktikų jūsų rajone, kurie galėtų jums padėti pradedant meditaciją. Laimei, meditacijos galite išmokti ir praktikuoti namuose. Meditacijos pradžios metodai, taip pat vaizdo įrašai, kurie gali padėti meditacijai (pvz., Vaizdai su vadovu), yra nemokami internete visą parą.
Žodis iš „Wellwell“
Kai kurie psichologai ir gydytojai teigia, kad meditacija gali būti naudinga beveik kiekvienam, ir tai tikrai tinka daugumai vėžiu sergančių žmonių. Meditacija yra kažkas paprasto, kurį galite atlikti patys, o tai nereikalauja daug laiko iš jūsų dienos. Galbūt gyvenimas su vėžiu paskatins daugelį žmonių išbandyti šį būdą sumažinti stresą, kuris gali būti naudingas žmonėms tose gyvenimo srityse, kurios pasiekia toli už vėžio ribų.
.jpg)
.jpg)
