Poveikis po krūvio (PEM) yra pagrindinis lėtinio nuovargio sindromo (ME / CFS) simptomas, sukeliantis simptomų šuolį ir didžiulę energijos katastrofą, kuri kitiems žmonėms būtų maža.
Nors PEM yra vienas iš labiausiai sekinančių ME / CFS simptomų, mes dar neturime jokių vaistų jo gydymui. Tačiau galbūt galėsite tai gydyti ir valdyti keliais skirtingais būdais.
Maisto papildai
Davidas Malanas / „Getty Images“
Mes neturime daug tyrimų, susijusių su PEM papildais, tačiau kai kurie gydytojai teikia rekomendacijas, pagrįstas žinomomis papildų funkcijomis, su PEM susijusiais nukrypimais ir anekdotine pacientų informacija.
Kartais siūlomi papildai yra šie:
- Magnio malatas
- CoQ10
- Acetil-1-karnitinas
- Kreatinas
- Folio rūgštis
- Vitamino C
- Vitaminas E
- Alfa-lipoinė rūgštis
- Vitaminas B1
- Vitaminas B2
- Vitaminas B6
- Biotinas
Vis dėlto garantuojama, kad papildai neveiks. Be to, turite žinoti apie šalutinį poveikį ir galimą neigiamą jų sąveiką. Svarbu pasitarti su gydytoju ir vaistininku apie visus vartojamus papildus.
Gali būti bloga mintis pradėti vartoti krūva papildų iš karto.
Dažnumas ir gyvenimo būdas
Brigitte Sporror / „Getty Images“
Valdant PEM dažnai reikia pakeisti tai, kaip jūs darote dalykus. Kai kurie žmonės tai vadina „gyvenimu energijos pakete“. Populiariausias pacientų bendruomenės paaiškinimas yra esė, pavadinta Christine Miserandino „Šaukšto teorija“.
Iš esmės, jūs turite nustatyti savo veiklos lygį iki kiekio, kurį jūsų kūnas gali atlaikyti. Tai gali reikšti daug aukų ir paryškinti savo gyvenimą iki būtiniausių dalykų. Tai dažnai apima nepaprastai sunkius sprendimus, tačiau tai gali labai pakeisti jūsų gyvenimo kokybę.
2012 m. Sutarimo dokumentas dėl ME / CFS stimuliavimo parodė, kad pacientai nuolat vertino stimuliavimą kaip vieną iš naudingiausių terapinių galimybių.
Taip pat galite išmokti ritmo metodų, kad maksimaliai išnaudotumėte savo produktyvų laiką.
Streso valdymas
Marcas Romanelli / „Getty Images“
Manoma, kad ME / CFS blogina stresas, ko jūs tikriausiai išmokote patys. Taigi suprantama, kad streso valdymas gali padėti jums valdyti pagrindinius simptomus, įskaitant PEM.
Svarbu suprasti, kad ryšys su stresu nereiškia, kad ME / CFS yra psichologinė liga. Stresas turi begales fiziologinių priežasčių ir padarinių. Daug dėmesio iš ME / CFS tyrėjų sulaukė streso hormonas kortizolis.
2014 m. Streso ir PEM tyrimo metu mokslininkai padarė išvadą, kad streso valdymas turėjo netiesioginį poveikį PEM. Iš esmės tiems, kurie geriau valdė stresą, rytinis kortizolio lygis buvo geresnis, o tas kortizolio lygis buvo susijęs su ne tokiu sunkiu PEM.
Pratimas: prieštaringas požiūris
Mike'as Harringtonas / „Getty Images“
Dabar mes prieiname prie bene ginčytiniausių ME / CFS valdymo aspektų. Jūs tikriausiai klausiate: „Kaip mankšta gali padėti, kai tai visų pirma problemos priežastis?“
Dauguma ekspertų sutinka, kad žmonės, sergantys ME / CFS, turi šiek tiek pasimankštinti.Visgi raumenų atrofija ir neveiklumas tik padės jums mažiau susitvarkyti su veikla, tuo tarpu jie padidina kitus simptomus ir kitų ligų riziką.
Tačiau jūs negalite gydyti terapinės mankštos kaip ir kiti žmonės, privalote žinoti savo ribas ir griežtai jų laikytis.
Kai kurie žmonės kreipiasi į kineziterapiją, tačiau rezultatai nevienodi. Svarbu, kad jūsų terapeutas būtų susipažinęs su ligai būdingais apribojimais, kad jie jūsų per daug nestumtų ir nepablogintų.
Medicinos bendruomenės segmentas pasisako už gydymą, vadinamą baigtine mankštos terapija (GET) kaip pirmos eilės gydymą nuo ME / CFS. Jie atkreipia dėmesį į tyrimus, rodančius, kad tai naudinga. Kita vertus, ši didelė diskusija yra tyrimas, rodantis, kad GET iš tikrųjų yra žalingas žmonėms, turintiems ME / CFS.
Kaip jiems gali kilti toks esminis nesutarimas? Įeina iš skirtingų nuomonių dėl paties ligos pobūdžio.
Bendrosios procedūros
Dorlingas Kindersley / „Getty Images“
Gali būti, kad ME / CFS gydymas, kuris nėra tiesiogiai nukreiptas į PEM, gali padėti pašalinti šį simptomą, sumažinant bendrą jūsų ligos sunkumą. Gydytojo pagalba galite ištirti daugybę gydymo galimybių.
Vėlgi, būtinai aptarkite visus savo gydymo būdus su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jūsų pasirinkimas yra saugus ir greičiausiai bus veiksmingas. Tikriausiai turėsite rasti unikalų gydymo ir valdymo strategijų derinį, pritaikytą jūsų specifiniams simptomams ir situacijai.
.jpg)
