Praėjo ilga diena, jus pasiekė 3: 30-itis ir jūs nusprendėte palepinti save užkandžiu, pyragu ir papildomu cukrumi kavoje. Vėliau galite tiesiog dirbti sporto salėje, tiesa?
Vienai akimirkai sustokite ir apsvarstykite: o kaip su dantimis?
Kiekvieną kartą užkąsdami saldžiu maistu, burnoje esančios bakterijos padės padidinti burnos rūgštingumą. Ši rūgštis gali užpulti dantis apsaugantį emalio sluoksnį, sukeldamas dantų ėduonį ir padidindamas dantų ligų riziką.
Ar ganote (vengiate pagrindinių valgių daugelio mažų vaikų naudai)? Ar turite smaližių (visą dieną valgykite saldumynus ar sausainius)? Ar siekiate saldžių gėrimų (sodos gėrimų, sportinių gėrimų ar net aromatinto pieno)?
Jei kuris nors iš šių įpročių priklauso jums, galite rizikuoti, kad gali sugesti dantys, taip pat galite patirti kitų sveikatos problemų.
„PeopleImages“ / „Getty Images“
Gera mityba reiškia sveikus dantis
Šiandien beveik neįmanoma laikytis dietos be cukraus. Cukrus natūraliai randamas daugelyje dalykų, kuriuos valgome, dažniausiai kaip fruktozė (vaisiuose ir meduje) ir gliukozė (angliavandeniai). Maistas, kuriame yra šių cukrų, taip pat yra mūsų vitaminų, mineralų ir kitų organizmui reikalingų maistinių medžiagų šaltinis.
Tai pridėtas cukrus gali pradėti netikėtą kelionę pas odontologą, o cukrus gali pasirodyti ten, kur nesitiki. Kitą kartą būdami prekybos centre, palyginkite cukraus kiekį vonioje braškinio jogurto su šokolado kremo kubilu. Nustebote?
Subalansuota mityba ir mažai pridėto cukraus yra ne tik puikus būdas atrodyti ir jaustis sveikiau, bet ir apsaugoti dantis bei išsaugoti jūsų pergalę!
Sumažinkite sveikų dantų užkandžius
Subalansuota, dantims palanki dieta neturi būti griežta ar nuobodi, ir tai tikrai nereiškia, kad reikia mažiau maisto ir kalorijų.
Bet kokia dieta, kurioje gausu šviežių produktų (daržovių, vaisių, mėsos, paukštienos ir žuvies) ir mažai perdirbtų maisto produktų, yra puiki pradžia. Perdirbti maisto produktai paprastai yra maisto produktai, kurie jau buvo tam tikru būdu paruošti, todėl juose gali būti labai daug pridėtinio cukraus.
Dieta, kurioje yra mažai perdirbto maisto ir daug šviežių produktų, gali atrodyti daugiau darbo ir daugiau laiko. Ne taip! Norint pasirinkti protingesnį maistą, reikia šiek tiek daugiau organizuotumo, tačiau verta atrodyti ir jaustis, turint puikius dantis, privalumai!
Darbo pradžia
Laikykitės šių paprastų dietos patarimų, kad jūsų kūnas atrodytų puikiai, o odontologas būtų laimingas:
- Suplanuokite iš anksto: pagalvokite apie savaitinius valgius prieš kelias dienas ir šiek tiek pasigaminkite papildomų patiekalų, kad galėtumėte greitai ir lengvai pavalgyti vėliau šią savaitę.
- Valgyk pusryčius: tai tikrai svarbiausias dienos valgis. Dideli pusryčiai, turintys daug baltymų, degins jūsų kūną ir išlaikys apetitą, o tai reiškia, kad jūs „ganysite“ mažiau.
- Drėkinkite vandeniu: vietoj skardinės gazuoto gėrimo ar aromatinto pieno sustokite ir pagalvokite, ką cukrus daro jūsų dantims. Geriau pagalvokite apie vandens gėrimą. Jūsų kūnas jums už tai padėkos ir gali atrodyti, kad jaučiatės nebe vangus.
- Sumažinkite pridėto cukraus ir perdirbtų maisto produktų kiekį: Perdirbtuose maisto produktuose yra didžiulis pridėto ir paslėpto cukraus kiekis, o tai gali sukelti dantų ligas. Patikrinkite pridėtinio cukraus kiekį baltoje duonoje ir galite būti šokiruotas.
- Valgykite tikrą maistą: subalansuota mityba yra pagrindinis dalykas. Sumažinti cukraus kiekį paprastai reiškia valgyti natūraliai gaminamą maistą, pvz., Daržoves, riešutus, ankštinius augalus, gerai išgautus pieno produktus ir mėsą.
Atminkite, kad netinkama mityba gali sukelti blogą burnos sveikatą ir dantų ligas. Protingai pasirinkę maistą, jūs atrodysite puikiai, puikiai jausitės ir puikiai atrodysite savo dantis.
.jpg)
