Ar pavojinga laikyti šlapimą?

northlightimages / „Getty Images“

Eiti į vonią yra būtinybė visiems, tačiau tai nereiškia, kad visada yra vieta „eiti“. Daugeliu atvejų, laikant jį trumpam, kai jaučiate norą eiti, nebus kenksminga. Tačiau ilgai laikant šlapinantis ir ignoruojant norą eiti, gali padidėti tam tikrų problemų, tokių kaip šlapimo takų infekcijos, rizika. Dėl šių priežasčių svarbu jo nelaikyti ilgiau nei būtina.

Tai gali būti iššūkis, kai nėra privačios ar sanitarinės vietos šlapintis, tačiau reguliarus šlapimo pūslės ištuštinimas yra geros sveikatos dalis ir gali padėti išvengti nepatogumų.

Kiek laiko galite laikyti savo tualetą?

Nors žmogaus šlapimo pūslė paprastai talpina nuo 1,5 iki 2 puodelių skysčių, suvokimas, kad pilnas jausmas, kiekvienam žmogui skiriasi. Kaip greitai užpildoma šlapimo pūslė, priklauso nuo daugelio veiksnių, todėl nėra griežtos taisyklės, kiek laiko žmonės gali eiti tarp kelionių vonios kambaryje. Tačiau dažniausiai tarp apsilankymų vonios kambaryje žmonės gali praleisti 3–4 valandas.

Žinoma, tai taip pat skirsis atsižvelgiant į tai, kiek ir kokio skysčio žmogus geria; vartojant daug vandens per trumpą laiką arba geriant gėrimus su kofeinu, gali kilti didesnis noras šlapintis.

Kai kuriems žmonėms kyla problema, kai jie dažnai naudojasi vonios kambariu ir iš tikrųjų tuštinasi tik po truputį. Tai gali būti dėl sveikatos būklės, pavyzdžiui, šlapimo takų infekcijos, ypač jei šlapinantis yra diskomforto. Kai kyla problemų per daug eiti į tualetą ar nepatogu, svarbu kreiptis į gydytoją, kad būtų pašalinta liga ar būklė, galinti sukelti problemą.

Kai kuriems žmonėms noro šlapintis ignoravimas tam tikrą laiką gali būti šlapimo pūslės perkvalifikavimo proceso dalis. Jei nerandama priežastis dažnai šlapintis, gydytojas gali rekomenduoti laikyti šlapimą, kad perkvalifikuotų šlapimo pūslę ir sumažintų apsilankymą vonios kambaryje. Apskritai tai gali apimti laukimą mažiausiai 15 minučių, kai užeina noras šlapintis, kad pamatytumėte, ar tikrai reikia eiti iškart, ar jis gali palaukti.

Šlapimo laikymo rizika sveikatai

Daugeliu atvejų laikymas šlapime trumpą laiką, kol bus laikas ir vieta, nebus kenksmingas. Tačiau laikymasis šlapime susijęs su nedideliu padidėjusiu šlapimo takų infekcijų pavojumi. Taip yra todėl, kad šlapimo pūslėje stovintis šlapimas gali padidinti ten esančių bakterijų dauginimąsi. Geriausias būdas išvengti šios bakterijos peraugimo, kuris gali sukelti infekciją, yra gerti daug skysčių ir reguliariai juos ištuštinti.

Kai pagaliau laikas eiti

Svarbu, kai atėjo laikas eiti į tualetą, visiškai ištuštinti šlapimo pūslę. Tęskite lėtai ir palaukite dar maždaug minutę, kai jaučiatės „padaryta“. Šlapimo pūslėje vis tiek gali būti daugiau šlapimo ir geriau įsitikinti, kad viskas nėra, kitaip po kelių minučių bus įrengtas kitas vonios kambarys.

Dalykai, kurie gali padėti jums išlaikyti savo šlapinimąsi

Tais atvejais, kai jums reikia žinoti, kaip trumpą laiką laikyti savo tualetą, naudokite vieną ar daugiau iš šių dėmesio atitraukimo būdų:

1. Perkelkite į patogią padėtį. Spaudimas ant pilvo ir ypač šlapimo pūslės gali sukelti dar didesnį nemalonų pojūtį. Pabandykite sėdėti ar stovėti sukryžiavę ar prispaudę kojas ir laikydami nugarą tiesią, kad sumažintumėte šlapimo pūslės spaudimą. Paspaudus ar atsiremiant į tai, kas suspaudžia pilvą, gali padidėti diskomfortas.
2. Pakeiskite temperatūrą. Per karšta ar per šalta kai kuriems žmonėms gali atrodyti, kad jie turi eiti į tualetą. Daugeliu atvejų pernelyg šaltas dalykas padidina skubėjimo naudotis vonios kambariu jausmą, todėl kuriam laikui gali padėti apšilimas antklode.
3. Pagalvokite apie šlapimo pūslės uždarymą. Norint išvengti nuotėkio, gali padėti įsivaizduoti, kad šlaplėje nieko negali patekti. Suspausti raumenys toje vietoje gali padėti išvengti šlapimo nutekėjimo. Praktika izoliuoti šiuos raumenis ir juos sugniaužti, kai vonios kambario nereikia skubiai, ilgainiui gali padėti išspręsti būtinybę eiti į tualetą be lengvai prieinamo tualeto.
4. Nejudėk. Šokimas, žongliravimas, šokinėjimas ar purtymas gali sustiprinti pojūtį, kai reikia eiti į tualetą, o kai kuriems žmonėms tai gali sukelti net nuotėkį. Sumažėjęs judesys gali padėti sumažinti šlapimo pūslės pojūtį.
5. Meditacija ar vizualizacija. Meditacijos, vizualizacijos ar gilaus kvėpavimo pratimai gali padėti trumpam atitraukti nuo nemalonaus pūslės pojūčio.
6. Psichikos blaškymasis. Kalbėjimasis su kuo, žaidimas ar skaitymas gali padėti atimti protą nuo pūslės pojūčio.

Dalykai, kurie nepadės

Dalykai, dėl kurių gali būti sunkiau sulaikyti šlapimą, yra šie:

1. Gerti daugiau. Jei šlapimo pūslė jau pilna ir nėra kur eiti, geriant dar daugiau skysčių, problema tik pablogės.
2. Išleidęs šiek tiek šlapintis. Bandymas šlapintis tik šiek tiek greičiausiai neveiks ir gali atsiliepti, nes prasidėjus srautui sunku jį sustabdyti. Nepradėkite šlapintis, kol šlapimo pūslė nebus visiškai ištuštinta.
3. Judėti aplink. Šokimas, šokinėjimas, šokinėjimas ar purtymas gali sustiprinti pojūtį, kai reikia eiti į tualetą. Buvimas vietoje gali padėti sumažinti šlapimo pūslės pojūtį.
4. Kofeinas ir alkoholis. Gėrimai, kuriuose yra kofeino, taip pat gali dirginti šlapimo pūslę ir padidinti norą eiti į tualetą, todėl jų reikėtų vengti.
5. Valgyti aštrų, rūgštų maistą. Tai gali dirginti šlapimo pūslę, kaip ir alkoholio vartojimas.
6. Kosėjo, čiaudėjo ir juokėsi. Kai šlapimo pūslė pilna, čiaudulys ar juokas gali pabloginti situaciją ar net nutekėti.
7. Plaukimas ar maudymasis. Šiltas vanduo ar įėjimas į baseiną gali sustiprinti jausmą, kad reikia naudotis tualetu, ir gali būti sunkiau sulaikyti šlapimą.

Dubens dugno ir Kegelio pratimai

Svarbus geros šlapimo pūslės sveikatos aspektas yra dubens dugno stiprumas. Dubens dugno raumenys yra svarbūs siekiant sumažinti šlapimo nelaikymo simptomus ir galinčius ilgiau eiti tarp kelionių į vonios kambarį. Mokymasis izoliuoti tuos raumenis ir mankštinti juos, kad jie taptų stipresni, gali būti svarbi šlapimo pūslės perkvalifikavimo dalis.

Gydytojai, kurie gali dalyvauti gydant moteris, turinčias dubens dugno sutrikimų, yra uroginekologai ir urologai. Šlapimo pūslės perkvalifikavimas, dubens dugno pratimai, biologinis grįžtamasis ryšys ir vaistai gali būti naudojami dažnai šlapinantis.

Šlapimo pūslės funkcijos pokyčiai su amžiumi

Yra nuomonė, kad šlapimo pūslės problemos yra neišvengiamos senstant žmonėms, tačiau taip nėra. Nors yra keletas nedidelių šlapimo pūslės funkcijos pokyčių, atsirandančių dėl senėjimo, dažnas šlapinimasis, skausmas šlapinantis ir šlapimo nutekėjimas nėra būdingi. Kai kuriais atvejais šiek tiek pakoregavus šlapimo pūslės įpročius, galima kompensuoti pokyčius, atsirandančius dėl šlapimo pūslės sveikatos su amžiumi. Tačiau dėl didelio nepatogumo ar sunkumų šlapinantis reikia aptarti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog nėra rimtesnės būklės, sukeliančios simptomus.

Žodis iš „Wellwell“

Nors laikymasis šlapime nebūtinai kelia pavojų sveikatai, geriausia turėti sveikus šlapimo pūslės įpročius ir atsižvelgti į vonios kambario prieinamumą geriant skysčius. Būti hidratuotam svarbu, bet būti nepatogiai, nes nematyti vonios, taip pat reikia atsižvelgti į skysčių vartojimą dienos metu.

Tiems, kurie mano, kad šlapimo pūslė jaučiasi tikrai pilna, nors joje nėra daug, gali būti laikas kreiptis pagalbos, kad įsitikintumėte, jog nėra pagrindinės sveikatos būklės. Kai kuriems šlapimo pūslės perkvalifikavimas, einant mažiau ar atliekant dubens dugno pratimus, gali padėti ilgiau praleisti tarp vonios pertraukų.