Ypatingos dienos išgyvenusiems žmonėms dažnai sukelia galingas emocijas ir prisiminimus, neatsižvelgiant į tai, kiek laiko praėjo nuo artimo žmogaus mirties. Atostogos ar reakcija į atostogas gali įvykti todėl, kad kalendoriuje ar pačiame renginyje datą siejate su kuo nors reikšmingu, pavyzdžiui, sutuoktiniu, šeimos nariu ar draugu.
Jeffrey Coolidge / „Getty Images“Visiems, kurie gedi dėl mirties netekties, Valentino diena gali pasijusti ypač žiauri, nes ji pabrėžia bendrumą, meilę ir romantiką. Be to, atsižvelgiant į didelę rinkodarą ir pastebimą prekių pristatymą visų tipų parduotuvėse, praktiškai neįmanoma išvengti priminimų, kad artėja „poros atostogos“.
Naudokitės šiais patarimais, kad padėtumėte susidoroti su sielvartu, kurį jaučiate Valentino dienos metu ar jos metu, kai bandote susitvarkyti su savo netektimi.
Nepaisykite Taisyklių
Spaudimas elgtis tam tikru būdu prideda nelaimingos ir nereikalingos naštos tiems, kurie gedi mirties netekties. Jei jaučiate, kad per Valentino dieną reikia nuslėpti ašaras ar narsų veidą (arba, atvirkščiai,nekartais juoktis ar mėgautis savimi), tuomet reikia duoti sau leidimą liūdėti savaip. Nepaisant visuomenės spaudimo - realaus ar įsivaizduoto - ar sielvarto etapų visuotinumo idėjos, tiesiog nėra teisingo būdo apraudoti mylimojo netektį.
Cope Ugly
2008 m. Buvo paskelbtas tyrimas apie žmonių, susiduriančių su potencialiai traumuojančiais įvykiais, įskaitant netektį, atsparumą. Autoriai išsakė mintį „susitvarkyti negražiai“, tai reiškia, kad įveikti nebūtinai reikia grožio dalyko - reikia tik atlikti darbą. Atlikite viską, ką turite padaryti per atostogas, kad susitvarkytumėte.
Įdėkite rašiklį į popierių (arba pirštus į klaviatūrą)
Dienoraščiai ne tik padeda sumažinti stresą, bet ir padėti jums apdoroti ir sutvarkyti mintis ir jausmus, kai juos užrašote. Nesvarbu, ar geriausiai išreiškiate save sėdėdamas prie kompiuterio, ar naudodamiesi popieriumi ir rašikliu, tyrinėdami ir užrašydami savo giliausias emocijas ir idėjas „tik jūsų akims“, tai dažnai įrodo terapiją ir gali padėti suprasti jūsų sielvarto reakciją.
Laidok praeitį
Jei ši mintis jums patiko, pasirinkite reikšmingą atminimą, priminimą ar daiktą, kurį stipriai susiejate su mirusiuoju, ir, tiesiogine žodžio prasme, palaidokite jį žemėje per planuojamą privačią ceremoniją. Nesvarbu, ar tai susiję su tam tikra nuotrauka, laišku, degtukų knygele, suvenyrais ar kitokiu fiziniu ryšiu su savo mylimuoju, idėja yra simboliškai ir su meile atsisveikinti su mirusiuoju ir „paleisti“ savo praeities santykius, kad galėtumėte judėti. Persiųsti.
Būk sau Valentinas
Sielvartas gedi ne tik emocinę žalą tiems, kurie gedi mirties, bet ir fizinę. Dažnai netekęs žmogus jaučiasi išsekęs dėl netinkamų valgymo įpročių, nepakankamo judėjimo ar nepakankamo miego. Jei tai apibūdina jus, tada atostogų metu praktikuokite savimeilę, atkreipdami dėmesį į savo fizinius poreikius. Jei nesijaučiate pakankamai energingas ruošdamas valgį, užsisakykite arba užsukite į mėgstamą restoraną. Išveskite šunį pasivaikščioti arba pakvieskite draugą pasivaikščioti po prekybos centrą. Peržiūrėkite gaires, kad galėtumėte geriau pailsėti naktį.
Gerbk savo mylimąjį
Dėmesio sutelkimas į prasmingą pagerbimo ir atminimo įamžinimo būdą gali padėti teigiamai nukreipti mintis ir jausmus atostogų metu. Paklauskite savęs, kaip jūsų mylimasis norėtų būti prisimintas, ir tada tai įgyvendinkite. Tai gali būti fizinis memorialas, pavyzdžiui, pasodinti medį savo kieme arba paaukoti jį mokyklai ar bažnyčiai, pridėti mažą lentelę „Atminties ...“. Tačiau yra būdų, kaip pagerbti savo artimąjį, nereikia leisti pinigų. Galėtumėte duoti kraujo ar padėti parengti kraują, savanoriškai leisti laiką kitiems arba apsilankyti ir paskaityti senelių namuose. Pagalvokite ir rasite būdą pagerbti savo išėjusį artimąjį. Tai galite paversti savo Valentino dienos tradicija.
