Kaip išsirinkti geriausią SPF apsauginį kremą nuo saulės

Jei kada nors lankėtės nuo saulės praėjimo savo vietinėje vaistinėje, žinote, koks tai gali būti didžiulis. Visi buteliai ir vamzdeliai yra pilni sutrumpinimų, tokių kaip SPF, UVA ir UVB. Kitos galimybės, tokios kaip atsparus vandeniui ir vandeniui, tik dar labiau painioja. Taip pat nepamirškite apie platų prekių ženklų pasirinkimą. Tu ne vienas. Paskelbto tyrimo duomenimisJAMA dermatologija,mažiau nei pusė dermatologijos klinikos pacientų žinojo tokių sąvokų kaip „platus spektras“ ir „SPF“ reikšmę.

Bet jei jus apims ir nepaisysite tinkamų atsargumo priemonių, kad apsaugotumėte odą, tikriausiai pastebėsite stiprų saulės nudegimą (ar dar blogesnį) ir negalėsite mėgautis savo laiku saulėje. Taigi, atidžiau pažvelkime į saulės saugą, kad galėtumėte gerai pasiruošti.

Apsaugos nuo saulės faktorius

SPF reiškia apsaugos nuo saulės faktorių. Tai nurodo, kiek laiko galite pabūti saulėje, nesudegę, o ne tai, kaip greitai degsite be apsaugos nuo saulės. Kitaip tariant, sakykite, kad jums reikia 15 minučių sudeginti nenaudojant apsaugos nuo saulės. Pritaikius SPF 10 reiškia, kad tai užtruks10 kartų ilgiausudegti, arba 2,5 valandos.

Amerikos dermatologijos akademija rekomenduoja dėvėti SPF 30 ar didesnę, kad būtų užtikrinta maksimali apsauga. Bet jūs galbūt galvojate apie save, kad yra apsaugos nuo saulės priemonių su SPF 70 - ar būtina eiti taip aukštai?

Remiantis neseniai atliktu tyrimuAmerikos dermatologijos akademijos leidinys,dėvėti apsauginį kremą nuo saulės, kurio SPF yra 100, buvo labiau apsaugotas nei apsaugos nuo saulės, kurio SPF yra 50.

Apsauginis kremas nuo saulės, kurio SPF yra aukštas, gali apsaugoti jūsų odą ilgesnį laiką, tačiau pagalvokite apie tipines sąlygas, kuriomis mes dėvime kremą nuo saulės: maudomės, prakaituojame ir nevalome. Nei vienas saulės kremas, nesvarbu, ar SPF 15, ar 60, to neatlaikys. Bet koks apsauginis kremas nuo saulės, nepaisant SPF, turi būti dažnai tepamas, ypač po plaukimo, prakaito ir išdžiūvimo.

UV indeksas

UV (ultravioletinių spindulių) indeksas yra kasdienis UV spindulių intensyvumo numatymas vidurdienį, kai saulės spinduliai būna intensyviausi. UV indeksas matuojamas skalėje nuo 1 iki 11+, vienas reiškia mažiausią UV spindulių riziką, o 11+ - didžiausią UV spindulių riziką.

Yra keli veiksniai, lemiantys UV indeksą, įskaitant sezoną, platumą ir aukštį. UV indeksas yra didžiausias pavasarį ir vasarą. UV spinduliuotė yra didžiausia ties pusiauju, todėl kuo arčiau jos, tuo intensyvesnė spinduliuotė. Aukštame aukštyje oras taip pat tampa plonesnis, todėl UV spinduliuotė stiprėja kartu su aukščiu.

UVA ir UVB apsauga

UVA spinduliai dažniausiai yra atsakingi už senėjantį saulės poveikį odai, o UVB spinduliai - dėl saulės nudegimų ir odos vėžio. Tačiau svarbu pažymėti, kad per didelis UVA spindulių poveikis taip pat gali sukelti odos vėžį.

Ant apsaugos nuo saulės etiketėje bus nurodyta, ar ji apsaugo nuo UVA, ar UVB, ar nuo abiejų. Siekiant užkirsti kelią odos vėžiui ir ankstyvam odos senėjimui, apsauginis kremas nuo saulės turi apsaugoti tiek nuo UVA, tiek nuo UVB spindulių, o minimalus SPF yra 15. Priešingu atveju apsauginis kremas apsaugo tik nuo saulės nudegimo, o ne nuo odos vėžio.

Be to, atkreipkite dėmesį, kad SPF matuoja tik UVB apsaugą, todėl rinkitės produktą, kuriame nurodyta „UVA / UVB“ apsauga arba „plataus spektro“ apsauginė medžiaga.

Neperšlampamas ir atsparus vandeniui

SPF lygis pažeidžiamas, kai oda liečiasi su vandeniu. Tai reiškia, kad tuoj pat tepk kremą nuo saulės, kai tik esi išėjęs iš vandens arba jei dalyvauji veikloje, kurioje prakaituoji.

Jei ieškote kremo nuo saulės, kurį naudosite būdami vandenyje, rinkitės apsauginį kremą, kuris yra „atsparus vandeniui“ arba „atsparus vandeniui“. Neperšlampantys apsaugos nuo saulės kremai iš tikrųjų nėra visiškai atsparūs vandeniui, tačiau apsaugo vandenį 80 minučių. Vandeniui atsparūs kremai nuo saulės apsaugo tik 40 minučių.

Saugumo saulėje patarimai

Kadangi SPF teiginius griežtai reglamentuoja FDA, SPF ženklinimas yra nuoseklus kiekvienoje įmonėje, todėl perėjimas tarp prekės ženklų nėra problema.

Tinkamiausias apsaugos nuo saulės produktas yra tas, kurį greičiausiai nešiosite. Taigi nepamirškite rasti to, kuris jums patinka, jaučiasi, kvapas ir tekstūra atitinka jūsų asmeniniam odos tonui reikalingą SPF lygį. Be to, nepamirškite atsižvelgti į šiuos saulės apsaugos patarimus:

• Kas dvi valandas, būdami lauke, net ir drumstomis dienomis, po maudynių ar prakaito, kruopščiai tepkite visą kūną nuo saulės. Apsauginį kremą nuo saulės reikia tepti net ant drabužiais padengtų dalių.
• Jei naudojate purškiamą apsauginį kremą nuo saulės, nepamirškite jo purkšti į rankas ir įtrinti, kad būtų užtikrinta tolygi dengiamoji priemonė.
• Jei įmanoma, investuokite į ultravioletinių spindulių apsaugos faktoriaus arba UPF drabužius. Tai užtikrins UVA ir UVB plataus spektro apsaugą nuo saulės, įmontuotą tiesiai į jūsų drabužių audinį. Geriausiai įvertintas UPF sertifikatas yra UPF 50+, kuris sulaiko daugiau kaip 98% saulės ultravioletinių spindulių.
• Dėvėkite plačiakraštę kepurę.
• Uždenkite atvirą odą.
• Kuo daugiau pabūkite šešėlyje.
• Atminkite, kad UV indeksas yra daug didesnis arčiau pusiaujo ir kai jį supa saulę atspindintis vanduo. Šiuo atveju geriausias pasirinkimas yra vandeniui atsparus kremas nuo saulės su SPF 30 ir plataus spektro apsauga.