Nors mitybos pokyčiai negali išgydyti Greivso ligos, tai padeda žinoti, kaip mityba veikia būklę. Atsižvelgiant į gydymo planą, galite vengti ingredientų, kurie stimuliuoja ar slopina skydliaukės veiklą.
Žmonės, sergantys Grave liga, gali būti labiau linkę į tam tikrus trūkumus. Subalansuotas maitinimo planas padės jums jaustis tolygiau su Greivso liga.
Solskin / DigitalVision / Getty vaizdaiPrivalumai
Greivso liga pagreitina medžiagų apykaitą, sukelia nemalonius simptomus, tokius kaip:
- Viduriavimas
- Nemiga
- Nervingumas
- Greitas ir nereguliarus širdies plakimas
- Drebulys
- Svorio metimas
Kofeinas sustiprina šiuos simptomus, todėl geriausia vengti persistengti, kol nebus kontroliuojamas skydliaukės lygis. Laikykitės atokiau nuo energetinių gėrimų ir papildų, apribokite kofeino turinčių gazuotų gėrimų ir šokolado vartojimą ir pabandykite pereiti prie kavos ar arbatos be kofeino.
Jodas padidina skydliaukės skydliaukės hormono gamybą, o tai yra poveikis, kurio turėtų užkirsti kelią Graveso liga sergantiems žmonėms. Pasitarkite su savo gydytoju, ar reikėtų vengti papildų ar maisto, kuriame yra daug jodo.
Asmenys, sergantys Greivso liga, yra labiau linkę į kitas lėtines sveikatos ligas, įskaitant širdies ligas ir osteoporozę. Išsirinkus maistingą valgio planą, į kurį būtų įtrauktas pakankamas vitamino D, kalcio, sveikų riebalų, skaidulų ir antioksidantų kiekis, galite apsaugoti jūsų ilgalaikę sveikatą.
Tyrimais nustatyta padidėjusi Graveso ligos rizika asmenims, kuriems trūksta vitamino B12. Žemas vitamino D kiekis taip pat kelia nerimą. Asmenims, turintiems ribinį lygį, mikroelementų būklės stebėjimas gali padėti sulėtinti arba sumažinti hipertiroidizmo progresavimą.
Kaip tai veikia
Nėra oficialaus sveikos mitybos su Greivso liga projekto. Tačiau nutolimas nuo dalykų, kurie, kaip žinoma, sustiprina per didelę skydliaukės veiklą, yra protinga ilgalaikio ligos valdymo strategija.
Priešuždegiminiai maisto produktai paprastai yra rekomenduojami žmonėms, sergantiems autoimuninėmis ligomis ir širdies ir kraujagyslių ligomis. Dėmesys naujiems maistingiems maisto produktams (o ne tik tai, ko negalima atmesti) gali padėti išlaikyti teigiamą požiūrį į Greivso ligą.
Trukmė
Oficialus „vaistas“ nuo Greivso ligos nėra. Net jei gydymas sėkmingai slopina jūsų hormonų kiekį, vis tiek svarbu nepamiršti rinktis sveiką gyvenimo būdą. Užuot bandę rasti trumpalaikę Graveso ligos dietą, dirbkite siekdami tvarių pokyčių visam gyvenimui.
Ką valgyti
Priešuždegiminės dietos vartojimas gali būti naudingas žmonėms, sergantiems Greivso liga. Tai yra keletas siūlomų elementų.
Atitinkantys maisto produktaiVisos šviežios daržovės
Uogos, avokadai ir kiti vaisiai
Sausos pupelės arba konservuotos pupelės be druskos
Riebios žuvys, pavyzdžiui, lašišos ir sardinės
Kava be arbatos be arbatos
Sveiki grūdai, įskaitant avižinius dribsnius ir ruduosius ryžius
Čia ir linų sėklos, riešutai
Perdirbti užkandžiai
Energiniai gėrimai, kofeino soda
Cukrus ir rafinuoti grūdai
Riebi žuvis: lašiša ir sardinės yra puikus omega-3 riebalų rūgščių šaltinis. Ši pagrindinė maistinė medžiaga yra priešuždegiminė, todėl ji ypač svarbi gydant autoimunines ligas, tokias kaip Greivso liga.
Neapdorota kava ir arbata: nors šių gaminių tikrai nereikia, jie gali būti naudingi pakaitalai tiems, kurie bando sumažinti daugiau kofeino turinčių versijų.
Čia ir linų sėklos, riešutai: Šie gaminiai yra dar vienas būdas gauti daugiau omega-3, ypač vegetarams, kurie nevalgo žuvies.
Perdirbti užkandžiai: Perdirbtuose maisto produktuose gali būti konservantų ar dažiklių, kuriems jautrūs kai kurie asmenys, sergantys Greivso liga.
Cukrus ir rafinuoti grūdai: Maistas, turintis aukštą glikemijos indeksą, vadinasi, greičiau padidina cukraus kiekį kraujyje, gali padidinti uždegimą.
Rekomenduojamas laikas
Greivso ligos valdymas yra susijęs su per didelio skydliaukės veiklos slopinimo strategijomis. Normalu patirti pakilimų ir nuosmukių, kai jūsų kūnas prisitaiko prie naujų gydymo būdų ir vaistų. Nuolatinio valgymo grafiko palaikymas gali padėti stabiliau išgydyti cukraus kiekį kraujyje ir energijos kiekį.
Miego sutrikimai yra dažnas Greivso ligos simptomas.Kai kurie žmonės geriau miega tuščiu skrandžiu, o kiti mieliau užkąsti prieš miegą.
Jei pastebite, kad atsibundate dėl to, jog skrandis graužiasi, siekite, kad būtumėte sotus vakaro užkandis su sveikais riebalais, baltymu ir skaidulomis. Kai kurie yra obuoliai su žemės riešutų sviestu, viso grūdo spirgučiai su sūriu arba morkų lazdelės su humusu
Virimo patarimai
Sumažinti bendrą druskos kiekį yra sveikas įprotis. Jei jūsų gydytojas taip pat rekomenduoja mažiau jodo, šio plano dalis gali būti nejoduotos druskos naudojimas.
Venkite nesveikų kepimo būdų, pavyzdžiui, kepimo. Verčiau pabandykite kepti ant grotelių, skrudinti ir patroškinti naudodami nedidelį kiekį širdžiai naudingo alyvuogių aliejaus, kad išgautumėte geriausią maistą.
Kepdami pakeistus riebalus pakeiskite tyrais vaisiais ir daržovėmis. Cukinijos, obuolių padažas, moliūgai ar sutrinti bananai jūsų mėgstamiausiuose receptuose gali suteikti drėgmės ir padidinti mitybą.
Modifikacijos
Alergija maistui gali dažniau pasireikšti autoimuninėmis ligomis, pavyzdžiui, Greivso liga. Net dėl lengvos alergijos gyvenimas Graveso liga gali tapti sunkesnis. Paklauskite savo gydytojo, ar jums būtų naudinga atlikti alergijos tyrimus, kurie padėtų jums geriau valdyti Greivso ligos valdymą.
Svarstymai
Gerai maitintis sergant Greivso liga yra lengviau, nei mano dauguma žmonių. Valgio planas, skirtas Graveso ligai, atitinka naujausias USDA rekomendacijas „kad kiekvienas kąsnis būtų skaičiuojamas“. Mitybos gairės skatina maistinių medžiagų turinčius vaisius ir daržoves, tuo pačiu sumažinant natrio ir cukraus vartojimą, siekiant geresnės sveikatos.
Jei esate įpratę dažnai lankytis restoranuose ar griebtis perdirbtų užkandžių keliaudami, gali tekti šiek tiek daugiau laiko praleisti virtuvėje. Pasirinkus daiktus, kuriems paruošti reikia minimaliai, pvz., Šviežius vaisius ir daržoves, riešutus ir sėklas, kasdienis valgymas nuo uždegimo gali atrodyti kiek praktiškesnis.
Galite nustebti pastebėję, kad valgant šviežius iš tikrųjų sumažėja visos jūsų maisto išlaidos, palyginti su perdirbtais ar restorano patiekalais. Meniu papildymas gyvais ingredientais gali atgaivinti jūsų lėkštę, todėl nesijaučiate, kad nepraleisite.
Teigiami mitybos pokyčiai (pvz., Mažiau druskos ir mažiau perdirbtų maisto produktų) gali būti naudingi jums ir visai jūsų šeimai. Greivso ligos rekomendacijos sutampa su kitų autoimuninių sutrikimų ir vėžio, širdies ir kraujagyslių ligų, osteoporozės ir diabeto prevencijos rekomendacijomis.
Mitybos apribojimai
Yra spėlionių, ar žmonėms, turintiems skydliaukės problemų, reikėtų vengti kryžmažiedžių daržovių, glitimo ir sojos. Dabartinės rekomendacijos rodo, kad šie maisto produktai paprastai yra saugūs ir jų nereikia vengti, nebent nustatomas specifinis netoleravimas (pvz., Sergant celiakija ir glitimu).
Sojos baltymų poveikis nėra pakankamai stiprus, kad galėtų reikšmingai pakeisti Graveso ligos vystymąsi. Be to, soja gali padėti išvengti širdies ir kraujagyslių ligų, kurios kelia susirūpinimą skydliaukės ligomis.
Užuot žiūrėję į soją kaip neribojamą ingredientą, siekite jo vartoti saikingai kaip įvairios dietos dalį. Venkite gausaus sojos padažo, sojos pieno ar sojos baltymų papildų vartojimo.
Žodis iš „Wellwell“
Kiekvienas žmogus, sergantis Greivso liga, yra unikalus ir gali geriau reaguoti į tam tikrą valgymo būdą nei kiti. Kartu su savo endokrinologu stebėkite savo būklę ir nustatykite, kaip jūsų kūnas reaguoja į skirtingus gyvenimo būdo įpročius. Kantriai ir atidžiai žiūrėdami į savo būseną, galite sužinoti, kaip ateityje geriausiai maitinti kūną ir sumažinti su tuo susijusių sveikatos problemų riziką.
