Photoboyko / Getty Images
Pagrindiniai išsinešimai
- Turintiems uždelstą miego fazės sutrikimą, genetinė mutacija pailgina kūno biologinį laikrodį.
- Dėl šio sutrikimo žmonės vėluoja naktį ir miega vėliau ryte.
- Mutacija veikia hormonų, tokių kaip melatoninas, gamybą, kuris yra svarbus reguliuojant miego ciklą.
Jei kada pagalvojote, ar jūsų kūnas yra laidinis, kad liktų iki paros nakties ir miegotų vėlai ryte, galbūt vėluoja miego fazės sutrikimas.
Vėluojantis miego fazės sutrikimas apibrėžiamas kaip tam tikra nemiga, kai žmogaus miegas vėluoja dviem ar daugiau valandų ilgiau, nei laikoma sveiku miegu. Žmonės, turintys sutrikimą, kuris taip pat vadinamas „naktinės pelėdos sutrikimu“, paprastai būna ilgai 2 val. Neseniai atlikto tyrimo metu mokslininkai parodo, kaip genetinė mutacija gali pakeisti žmogaus biologinio laikrodžio laiką. reiškia, kad žmonės eina miegoti vėliau ir jiems sunku atsibusti ryte.
"Tai tarsi nuolatinis vasaros taupymo laikas - atostogos valandą, bet kiekvieną dieną", - sako Wellwell Carrie Partch, chemijos ir biochemijos profesorė Kalifornijos universitete Santa Kruze.
Spalio tyrimui, paskelbtamNacionalinės mokslo akademijos darbai,Partchas ir jos komanda ištyrė, kaip vieno iš keturių pagrindinių laikrodžio baltymų, kriptochromo, uodegos srities pokyčiai veikia žmogaus paros ritmą. Ji sako, kad šis darbas yra įkvėptas 2017 m. Straipsnyje, kuriame buvo pranešta apie mutacijos atradimą ir jos poveikį biologiniam laikrodžiui. Šis tyrimas gilinasi į šio proceso molekulinius mechanizmus.
Ką tai reiškia tau
Jei kamuoja uždelstas miego fazės sutrikimas, apsvarstykite galimybę sumažinti suvartojamos šviesos kiekį naktį. Taip pat galite pasikalbėti su savo gydytoju apie papildomų hormonų, tokių kaip melatoninas, vartojimą, kad padėtų sukelti mieguistumą anksčiau vakare.
Kaip tai veikia
Žmonės ir dauguma kitų stuburinių veikia paros ritmu. Tai yra biologinis „laikrodis“, kuris moderuoja aktyvumo ir neveikimo laikotarpius. Šis laikrodis veikia tuo, ką mokslininkai vadina „grįžtamuoju ryšiu“. Transkripcijos veiksniai veikia kaip dujų pedalas, įjungiant išraišką ar sukuriant tam tikrus baltymus dienos metu. Naktį šie baltymai išjungia šiuos transkripcijos veiksnius, veikdami kaip stabdžiai.
Mokslininkai nustatė, kad dėl mutacijos gali nukirpti baltymo kriptochromo uodegą. Kai taip atsitinka, jis glaudžiau jungiasi su kitų baltymų kompleksu, atsakingu už laikrodžio funkcijos reguliavimą. Partchas sako, kad efektas panašus į stabdžio laikymą ilgiau nei būdinga. Kai taip atsitinka, kūnas paprastai nesivažiuoja tarp aktyvios ir neaktyvios fazės.
"Tai tampa šiek tiek sudėtinga, nes šis procesas valdo beveik 10 000 jūsų kūno genų, įskaitant baltymą, iš kurio gaminamas hormonas melatoninas", - sako Partchas. „Kai jūsų laikrodis neveikia laiku su 24 valandų para, kartais sunku išsirikiuoti į šviesos ir tamsos ciklą, kad jūsų elgesys atitiktų įprastą patirtį, kurią mes, kaip žmonės, žemėje turime, būdami aktyvūs dieną. ir miegoti naktį “.
Šis tyrimas pasakoja mokslininkams, kad jie turėtų ieškoti vaistų, kurie galėtų atlikti tą patį tikslą kaip ir kriptochrominė uodega, teigia Partchas. Jos laboratorija kaip tik tai ir daro, ieškodama molekulių, kurios galėtų užpildyti šią spragą.
Vėluojanti miego fazės liga yra paveldima. Tai dažna nemigos forma, kuria serga maždaug 1 iš 75 europiečių kilmės žmonių.
"Tai nepaprastai paplitusi", - sako Partchas. "Jei esate sausakimšame kambaryje, tikriausiai kažkas jį turi."
Mokslininkai atliko panašius tyrimus, kad suprastų naktinės pelėdos sutrikimo atvirkštinio mechanizmo priežastis, kuri paprastai vadinama „ryto larko“ sutrikimu. Žmonės, turintys šią genetinę variaciją, eina miegoti anksti vakare ir atsibunda anksti ryte.
Veikia kaip naktinė pelėda
Žmonėms, gyvenantiems su uždelsto miego fazės sutrikimu, vis tiek reikia 8 valandų poilsio per naktį, nors šis laikotarpis prasideda vėliau nei dauguma žmonių. Dėl to, kaip mokyklos ir darbovietės struktūrizuoja savo dieną, pavyzdžiui, laikydamiesi standartinio 9–17 val. darbo diena - gali būti sunku gauti visą rekomenduojamo miego kiekį.
"Nors iš esmės tai neturi įtakos jūsų miego poreikiui ir kiek miego jums reikia, kad jaustumėtės gerai pailsėję, visuomenė mums kelia praktines ribas", - sako Partchas. "Mes turime keltis, nepaisant to, kaip gerai jaučiamės ryte, ir eiti į darbą ir mokyklą".
Žmonių paros ritmai labai reaguoja į šviesą. Kai saulė leidžiasi naktį ir teka ryte, šviesos pasikeitimas signalizuoja mūsų kūnus užsidaryti ar pradėti.
Kai visuomenės laikrodis konkuruoja su natūraliu kūno laikrodžiu, neigiamai veikia biologiniai procesai, susiję su paros ritmais, pavyzdžiui, melatonino gamyba ir medžiagų apykaita. Daugelis žmonių tai patiria vasaros taupymo metu, o žmonės, patyrę uždelstą miego fazės sutrikimą, kasdien jaučia šią nesantaiką.
"Beveik niekas iš jų nėra pasirinktas, - sako Partchas. - Laiko kodavimas yra užkoduotas mūsų biologijoje, ir mes esame tarsi savo vidinio laikrodžio vergai, nesvarbu, ar jie greitai, ar ilgai veikia."
Siekdamas padėti išlaikyti miego tvarkaraštį, kuris atitiktų tuos, kurie neturi šio sutrikimo, Partchas rekomenduoja apriboti šviesos poveikį naktį. Tai padės skatinti melatonino gamybą. Norėdami dar labiau sukelti mieguistumą, taip pat galite vartoti melatonino priedą 9 arba 22 val. kad jūsų kūnas galėtų anksčiau užmigti.
.jpg)
