Kai sergate fibromialgija (FMS), lėtinio nuovargio sindromu arba (CFS arba ME / CFS), trauma gali turėti intensyvų ir ilgalaikį poveikį jūsų simptomams. Jūsų būklė gali sustiprinti jūsų kūno reakciją į sužeidimus dėl nelaimingų atsitikimų ar kontaktinio sporto.
Atrodo beveik nesąžininga, kad tie iš mūsų, kurie turi (FMS) ir CFS ar ME / CFS, vis tiek susižeidžia. Tai panašu į tai, kad gyvenimas pridaro žalos įžeidimui, o gal įžeidimas yra tikslesnis.
Kai vienas iš mūsų sužeis, tai greičiausiai sukels liepsną. Dėl mūsų centrinio jautrumo skausmas jaučiamas intensyviau nei kiti žmonės - ir mes jį jaučiame ir ilgiau. Tai reiškia, kad jums gali prireikti išsamesnio skausmo valdymo nei kam nors kitam, turinčiam tą pačią traumą. Jei jūsų fizinio krūvio tolerancija yra maža, jums gali nepavykti susitvarkyti su fizine terapija, rekomenduojama atsigauti, nepatiriant blogos savijautos.
„Caiaimage“ / „Trevor Adeline“ / „Getty Images“
Kaip atsigauti po traumos naudojant FMS ar CFS
Mes žinome, kad žmonėms, sergantiems FMS ar CFS, sveikimas po traumos gali būti lėtas ir sunkus.
Keli dalykai, kurie gali padėti:
- Ankstyvas gydymas: nedelsdami atlikite veiksmus - ledą, priešuždegiminius vaistus, poilsį, vaistus nuo skausmo, vietinius skausmo kremus ar bet ką, kas tinka situacijai. Kuo blogesnis skausmas, tuo didesnė tikimybė, kad jis sukels jūsų simptomus. Be to, nedelsdami kreipkitės į gydytoją - nelaukite, kol eisite pas gydytoją.
- Būkite aiškus su savo gydytoju: visada yra lengviau, jei turite gydytoją, kuris yra susipažinęs su jūsų būkle, tačiau net jei to neturite, tai padeda pasirinkti žaidimo planą. Pasakykite savo gydytojui, kad jūsų sužalojimas sustiprina tam tikrus simptomus, ir paklauskite apie gydymo būdus, kurie jums buvo naudingi praeityje (pvz., Masažo terapija, kineziterapija, vaistų nuo skausmo pakeitimas ir kt.) Jei manote, kad kažkas padės, būtinai praneškite savo gydytojui.
- Fizinė / masažo terapija: jei gausite siuntimą į fizinę ar masažo terapiją, apsvarstykite galimybę prašyti daugiau apsilankymų, nei būtų įprasta, kad galėtumėte viską priimti lėtai ir išvengti blogėjimo. Įsitikinkite, kad jūsų terapeutas supranta svarbius jūsų ligos aspektus, įskaitant centrinį jautrinimą ir blogą savijautą.
- Būkite atsargūs vartodami vaistus: mes linkę būti jautrūs vaistams, todėl jei pradėsite naują skausmą malšinantį vaistą ar priešuždegiminį vaistą, pasitarkite su savo gydytoju, kad iš pradžių reikia vartoti nedidelius kiekius ir dirbti per kelias dienas. Jei turite daug uždegimo, išbandykite priešuždegiminį maistą.
- Jei turite miofascialinio skausmo sindromą: MPS yra ypač dažnas FMS atveju. Kaskart, kai patirsite minkštųjų audinių pažeidimą, norėsite padaryti viską, kad nesusidarytų nauji trigeriai. Gali padėti masažas su miofascialiniu atpalaidavimu, purškiama ir ištempiama kineziterapija ar akupunktūra. Pasitarkite su išmanančiu terapeutu, kad sužinotumėte, kuriame jūsų gydymo taške šie gydymo būdai būtų tinkami.
- Duokite sau papildomo laiko pasveikti: kai jūsų gyvenimas susitelkęs į simptomų valdymą, atrodo, kad tai nėra protas. Problema ta, kad mes įprantame stengtis daug nuveikti geromis dienomis. Taikant FMS arba ME / CFS, toks požiūris yra prasmingas. Tačiau trauma yra kitokia ir dažnai reikalauja lėtai, palaipsniui grįžti prie veiklos - ne "Ei, aš jaučiuosi geriau! Laikas bėgti ant žemės!" metodas. Jei jūsų gydytojas mano, kad po 6 savaičių jūsų sužalojimas turėtų būti geresnis, planuokite būti sveikimo režimu 9–10.