„Paprastų“ dalykų, tokių kaip skalbimas, atlikimas gali būti tikras iššūkis, kai turite fibromialgiją, lėtinio nuovargio sindromą ar kitus fizinius apribojimus. Paprastai tai reiškia daug stovėjimo, tempimo, lenkimo, sukimo ir siekimo, visa tai gali būti sunku jūsų kūnui, greitai išeikvoti energiją ir priversti jūsų simptomus sustiprėti.
Du geriausi sprendimai jums gali būti netinkami. Jie yra:
- Priversk tai padaryti ką nors kitą.
- Gaukite skalbimo paslaugą.
Pirmasis daro prielaidą, kad gyvenate su žmonėmis, kurie nori ir gali perimti tą užduotį. Jei taip, valio! Skaičiuokite, ar jums pasisekė, ir nusnauskite. Antrasis daro prielaidą, kad galite sau tai leisti ir gyventi ten, kur galima. Jei tai apibūdina jus, sveikiname! Dabar eikite paskambinti ir susitvarkykite.
Likusiems žmonėms galime daug nuveikti, kad palengvintumėte skalbinių įtampą. Visi šie patarimai gali būti netinkami jums ir jūsų situacijai, tačiau net pora nedidelių pakeitimų gali būti didelė pagalba.
Ditch the Big Basket
„PeopleImages“ / „iStockphoto“
Tipiškas skalbinių krepšelis kelia realių problemų tiems iš mūsų, kuriems yra apribojimų:
- Nepatogu nešiotis
- Pripildytas jis per sunkus
- Sunku išlaikyti daiktus organizuotus ir lengvai atidėtus
- Tai didelis ir visada kelyje
Taigi griovį pinkite krepšį ir gaukite kelis mažus. Plastikas ir vytelės visada yra pasirinkimo galimybės, tačiau taip pat galite rasti daug lengvų drobinių figūrų su rankenomis, kurias daug lengviau nešioti ir kurios negali tiek laikyti, kad jos būtų per sunkios ar neorganizuotos.
Mažesnius krovinius ne tik lengviau nešti, bet ir lengviau juos atidėti. Tai padeda sumažinti pagundą tiesiog įkišti krepšį į miegamąjį ir vėliau prie jo prieiti. Arba niekada. (Mes visi išsitraukėme kasdienes kojines ir apatinius iš krepšelio, kol jis bus tuščias, tiesa?)
Lenkimas ir sukimas
Tai beveik neįmanoma išskalbti skalbinių, nesulenkus ir nesukant. Svarbiausia yra rasti būdų, kaip jį sumažinti, kad nežudytumėte nugaros.
Kartais gali atrodyti paprasčiau iškasti krovinį iš kliūties, o ne rūšiuoti. Tačiau per kelias apkrovas tai reiškia daug daugiau lenkimo ir kasimo, nei tuo atveju, jei visa tai tiesiog rūšiuotumėte pradžioje. (Be to, nepraleisite tų juodų marškinių apačioje, kai įmesite savo tamsiaplaukius.)
Tada pažiūrėkite, kaip įrengta jūsų skalbykla. Kur laikote ploviklį, dėmių valymo priemones, minkštiklį ir pan.? Jei turite juos sulenkti, susukti ar ištempti, raskite sprendimą. Galbūt šalia poveržlės galėtų būti lentyna, stalas ar televizoriaus dėklas, kad būtų galima patogiame aukštyje padėti sunkias talpas ir dažnai naudojamus daiktus.
Kalbėdami apie skystus ploviklius ir audinių minkštiklius, ieškokite pakuočių su snapeliu, kad nereikėtų kelti ir pilti.
Tada drabužiai iš skalbyklės perkeliami į džiovyklę: pasilenkite, ištraukite šlapius drabužius, susukite, meskite į džiovyklę, tiesa? Išbandykite įvairius būdus, kaip tai padaryti, pavyzdžiui, numeskite drabužius ant džiovyklės durų, tada juos visus įstumkite vienu metu - tai galite padaryti iš karto, o ne susukti. Arba sudėkite šlapius drabužius ant džiovyklos viršaus arba į krepšį.
Jei turite priekinės apkrovos poveržlę, ar kėdė padėtų?
Kai atėjo laikas pakeisti skalbyklę ir džiovyklę, apsvarstykite skirtingų modelių aukštį ir konfigūraciją. Ar vienas reikštų mažiau lenkimąsi nei kitas? Ar turėtumėte gauti pjedestalus, kurie juos paaukštintų? Žinoma, visi turime biudžeto apribojimų, tačiau įsitikinkite, kad įsigijote geriausią įmanomą biudžetą, kad galėtumėte juo naudotis dažniau.
Stovi ir siekia
Sulankstyti ir pakabinti skalbinius yra fiziškai sudėtinga. Stenkitės, kad kiekvienoje pakuotėje būtų pakabinamų ir sulankstomų drabužių mišinys (o tai yra dar viena priežastis iš anksto rūšiuoti), kad nepakartotumėte to paties judesio per daug kartų.
Iškraunant daiktus, kuriuos reikia sulankstyti, įdėkite į vieną iš savo mažų krepšelių ar totų ir pirmiausia pasirūpinkite pakabinamais daiktais. Tada galite nusinešti krepšius prie sofos ar lovos ir sulankstyti juos atsisėdę. Tada galite juos tiesiogiai įdėti į krepšius, ir jie bus paruošti išmesti.
Maži krepšeliai taip pat praverčia šiame etape - net maži vaikai gali juos nešioti, o tai reiškia, kad jums mažiau tampoma.
Jei kabantys drabužiai atima per daug jūsų energijos, sulenkite tik tai, kuo iš tikrųjų reikia pasirūpinti iš karto. Kojinės, apatiniai drabužiai ir pižamos gali palaukti, kol turėsite jiems energijos - kam rūpi, jei jos šiek tiek susiraukšlėjusios? (O jei kas nors skundžiasi, kitą kartą gali padėti daugiau.)
Pasivyti
Ypač per pliūpsnius lengva skalbti. Kai ateina laikas žaisti pasivyti, būtina organizuoti.
Pagalvokite, kokie turi būti prioritetai, ne tik apie šviesas, tamsias spalvas ir spalvas. Ar vienam žmogui labai reikia darbo ar mokyklinių drabužių? Atlikite apkrovą, kuri jiems viskas arba daugiausia. Ar visi be kelnių? Visiems nuplaukite porą porų. Tokiu būdu jūs žinote, kad svarbiausiais dalykais pasirūpinsite, kol daugiau negalėsite.
Be to, stenkitės nedaryti kelių paklodžių ir rankšluosčių iš eilės, nes jie atima daug sulankstomos energijos. Pakeiskite juos su vienu ar dviem pakabinamų drabužių kroviniais.
Didžiausias dalykas ir pats kebliausias dalykas yra nepradėti apkrovos, kurios negalėtum užbaigti. Mes ne visada galime numatyti, kada energija baigsis ar skausmas padidės, tačiau atidžiai stebėdami, kaip jaučiatės, galite suprasti, ar norėsite pakeisti dar vieną krūvį. Jei ne, užuot rizikavę sėdėti šlapiai ir vystyti tą funką, tiesiog nepradėkite kito krūvio. O jei baigsite rankšluosčiais ar apatiniais rūbais, jei tik jie bus sausi, kam rūpi, jei jie kurį laiką sėdėtų džiovykloje?
Atsikratyti tos funkcijos
Nesvarbu, koks esate atsargus, tačiau kartais jūs tiesiog negalėsite išgauti paskutinės apkrovos iš skalbyklės, o jūs galų gale patirsite ūksmingą, funky dvokiančią netvarką, ypač jei jūsų smegenys rūkas priverčia pamiršti, kad pirmiausia pradėjote skalbinius.
Jūsų geriausias draugas tuo metu? Actas. Supilkite šiek tiek ir nuplaukite dar kartą - tuo metu, kai žinote, kad galėsite išdžiovinti arba turite kam padėti - ir tai turėtų pašalinti šį kvapą. Jei jūsų skalbyklė išlieka dvokianti, palikite ją atvirą džiūti arba naudokite tik actu ir vandeniu.
Actas taip pat puikiai tinka rankšluosčiams, kurie ilgai sėdi, kol neplaunami.
Padarykite tai patogiai sau ir palikite acto butelį skalbykloje.
Tempti save
Kaip ir visais atvejais, svarbu, kad skalbdami būtume spartūs. Tam tikras žingsnis yra įmontuotas dėl laiko, kurio mašinoms reikia atlikti savo darbus.
Per tą laiką imkitės ramybės. Atsigulkite ir pailsėkite arba darykite ką nors protingo, o ne fizinio.
Norėdami įsitikinti, kad skalbimo dieną to nepadarysite per daug, atidžiai stebėkite, kaip jaučiatės, ir žinokite, kiek per dieną galite sugriebti.
Žodis iš „Wellwell“
Šios sąlygos viską apsunkina. Galų gale galite padaryti tik tiek, kiek leis jūsų kūnas. Išmokti tai priimti, o ne pabrėžti tai, ko negalima padaryti, yra pats naudingiausias dalykas, neatsižvelgiant į tai, su kokiomis užduotimis tenka susidurti.
.jpg)
-test.jpg)
