Nugaros skausmas gali atsirasti dėl daugybės priežasčių, tokių kaip trauma, artritas, stenozė ar nežinomos priežastys. Kai gydytojas negali nurodyti jūsų skausmo priežasties, jis paprastai pažymimas kaip nespecifinis juosmens skausmas (NSLBP).
Daugeliu atvejų laikysenos problemos yra nespecifinis juosmens skausmas. Taip yra todėl, kad laikysenos nesutapimas gali signalizuoti šios srities nervus, kad jie paleistų skausmo signalus.
Su laikysena susijusiais nugaros skausmais, ypač juosmens srityje, gali būti tam tikras nenormalus dubens pasvirimas. Tiesą sakant, chroniškai neteisinga dubens padėtis dažnai yra kertinių akmenų įvairioms laikysenos problemoms, įskaitant tas, kurios veikia ne tik apatinę nugaros dalį, bet ir kitas stuburo sritis.
Pakreiptas dubens ir nugaros skausmas
Dubuo yra centre esantis kaulas, prie kurio jungiasi stuburas, taip pat klubai. Ji turi tam tikrą poziciją, kuri laikoma gerai suderinta arba „neutralia“ (taigi ir sveika).
Dubuo taip pat gali pasvirti į priekį ir atgal, jis gali pasisukti į priekį arba atgal ir žengti aukštyn arba žemyn iš vienos pusės. Ir tuo pačiu metu jis gali atlikti dviejų ar daugiau šių judesių derinį.
Tokie dubens judesiai gali atrodyti subtilūs ar net neegzistuoti, kai juos patiriate, tačiau, kai jie virsta įpročiais arba užstringa, kaip dažnai būna po traumos, jie gali sukelti problemų ar problemų pakopą netoliese. Viena iš šių sričių, žinoma, yra apatinė nugaros dalis.
Pirmyn ir atgal dubens pakrypimai
Dubens, kryžkaulio, juosmens dalies, klubo sąnarių ir šlaunikaulio kaulų griaučiai. moksliniai vaistaiKai dubuo pakrypsta į priekį ar atgal, visas kaulas (pagamintas iš kelių kaulų, kurie sujungimo vietose „susiuvami“ kartu) juda tik viena kryptimi. Kiekviena pakreipimo kryptis skirtingai veikia apatinę nugaros dalį. Bet kuris scenarijus - priekinis ar užpakalinis dubens pasvirimas - gali sukelti skausmą, bet nebūtinai.
Į priekį dubens pakreipimas
Nukreipimas į priekį, vadinamas priekinio dubens pakrypimu, gali sugriežtinti nugaros apačios raumenis, nes tai pabrėžia nedidelį natūraliai atsirandančio kreivės kiekį, esantį sveikame stubure. Laikysenos problemos, susijusios su dubens pasvirimu į priekį, yra daug dažnesnės nei tos, kurios susijusios su užpakaliniu pasvirimu. Į priekį dubens pasvirimą gali sukelti papildomas pilvo svoris (įskaitant nėštumo svorį), taip pat kiti dalykai.
Dubens pakreipimas atgal
Atgalinis pakreipimas, vadinamas užpakaliniu dubens pasvirimu, veikia priešingai. Tai sumažina įprastos apatinės nugaros dalies kreivės kiekį, kuris savo ruožtu pailgina nugaros raumenis, viršydamas jų įprastą tempimo toleranciją.
Pataisymas
Dažniausiai lėtinės laikysenos problemos, atsirandančios dėl pakreipimo į priekį ar atgal, gerai reaguoja į mankštos programas, specialiai sukurtas „nukrypti nuo neutralių“. (Neutrali dubens padėtis laikoma gerai išlyginta ir nėra pakreipta nei per daug į priekį, nei per atgal.)
Tokios programos paprastai apima tempimą ir stiprinimą. Tikslinės sritys yra klubai, nugara ir šerdis. Kreipkitės į kvalifikuotą kineziterapeutą ar asmeninį trenerį, kad gautumėte patarimų ir programą, tikriausiai bus geriausia grąžinti laikyseną į gerai išlygintą padėtį.
Dubens pasvirimas
Padidinkite nugaros raumenis ir pusiausvyrą stovėdami viena koja. undreyViskas įdomu, kai pasisuka į priekį ar atgal dubuo ir (arba) vienašališkai žygiuoja klubais. Tai reiškinys, vadinamas „dubens įstrižumu“ arba pusiausvyriniu dubens disbalansu. Dažniausiai dubens pasvirimas - kai vienas klubas yra aukštesnis už kitą - yra susijęs su kojų ilgio skirtumu ir (arba) skolioze.
Kojos ilgio skirtumas kaip sąlyga yra dviejų tipų - funkcinis ir anatominis. Paprastai funkcinį kojų ilgio skirtumą galima atsekti nuo dubens įstrižumo; jis vertinamas pagal dubens įstrižumą.
Žmonės, turintys funkcinį kojų ilgio skirtumą, taip pat gali sirgti skolioze. Tyrimai nevienodi, ar kojų ilgio skirtumas iš tikrųjų sukelia skoliozę, tačiau bet kokiu atveju tokio tipo skoliozė laikoma funkcine, o ne anatomine. Šiuo atveju skoliozė prasideda nuo dubens įstrižumo, o tai savo ruožtu atitolina stuburą nuo idealaus derinimo.
Funkcinį kojų ilgio skirtumą ne visada lydi skoliozė. Kai kuriose ataskaitose teigiama, kad iki 87% žmonių, kurių kojų ilgio skirtumai skiriasi, taip pat turi skoliozę.
Funkciniai kojų ilgio skirtumai, ypač juos sukeliantis dubens įstrižumas, dažniausiai atsiranda kiekvieną dieną, kai atliekate bendrą veiklą (sėdite, stovite, vaikštote, ruošiatės ruošti namus, sportuojate ir kt.).
Anatominis kojų ilgio skirtumas
Gydytojas tiria pacientą, kuriam skauda juosmenį. mangostockAnatominis kojų ilgio skirtumas yra tikras dalykas. Čia viena iš jūsų kojų yra iš tikrųjų ir išmatuojama ilgesnė už kitas, o jūsų klubo kaulai užpakalinėje dalyje sutampa horizontaliai. Tai gali būti labai skausminga ir dažnai trikdanti kasdienę veiklą, socialinę veiklą ir sportą.
Paprastai anatominė kojos ilgio nelygybė gydoma įdėjus įdėklą į trumpesnės kojos batą, kad viskas būtų lengviau. Gavę pagrindinę stiprinimo programą, kuri taip pat veikia klubus, greičiausiai padėsite sumažinti skausmą ir padidinti fizinę veiklą, spręsdami dubens raumenų disbalansą.
Kaip ir visų rūšių dubens padėties nustatymo problemų atveju, tikriausiai geriausia kreiptis į licencijuotą šios programos kineziterapeutą, nes tai yra sveikatos būklė.
