Dauguma moterų karščiuojasi prieš menopauzę, jos metu ir po jos. Tai trumpi epizodai, kuriems būdingas staigus nemalonaus karščio pojūtis.
Karščio bangos, susijusios su menopauze, atsiranda dėl hormoninių pokyčių, o kartais simptomus galima suvaldyti paprastais būdais, pavyzdžiui, naudojant ventiliatorių, geriant šaltus skysčius ir rengiantis sluoksniais. Daugelis moterų naudojasi hormonų terapija, o geriausias gydymas jums priklauso nuo simptomų sunkumo ir nuo to, kuris gydymo metodas jums yra naudingiausias.
Maritsa Patrinos / VerywellSimptomai
Nors jie yra visiškai normalūs, karščio bangos gali jums pakenkti. Kai kurios moterys vidutiniškai vieną karščio bangos per dieną, o kitos - dažnai, o epizodai vyksta visą dieną ir naktį.
Karščio bangos paprastai trunka apie dvi - keturias minutes. Epizodai gali pasireikšti bet kuriuo metu, tačiau jie gali būti blogesni, kai temperatūra yra šilta, arba kai jaučiatės nerimastingi ar patiriate stresą.
Susiję simptomai
Karščio bangos paprastai prasideda staiga, atsiranda šilumos pojūtis, kuris prasideda aplink viršutinę krūtinės dalį ir veidą, o paskui plinta. Kai kurios moterys šilumą apibūdina kaip deginimo pojūtį.
Karšto blyksnio šilumą dažnai lydi paraudimas, kuris yra pažeistų vietų paraudimas, taip pat galite patirti stiprų prakaitavimą, pirštų dilgčiojimą ir širdies plakimą. Kai šie padariniai pradeda praeiti, kai kurioms moterims pasireiškia šaltkrėtis, drebulys ir nerimo jausmas.
Karščio bangos yra nepatogios ir gali blaškyti dėmesį, kai bandote tvarkyti reikalus dienos metu. Šie epizodai taip pat gali sutrikdyti jūsų miegą, kai jie atsiranda naktį.
Karšti blyksniai gali pasireikšti metų metus
Jūs galite pajusti protarpius nuo penkerių iki septynerių metų, tačiau kartais šie epizodai tęsiasi iki 10–15 metų ar net ilgiau.
Jie paprastai prasideda priešmenopauziniais metais (prieš menopauzę) ir nutrūksta netrukus po menopauzės (kai metams nustojote mėnesines), tačiau jie gali tęstis ir po menopauzės (po menopauzės).
Priežastys
Kai kurios moterys pastebi, kad tam tikri dalykai sukelia karščio bangos, pvz., Aštrus maistas, kofeinas ar cigarečių dūmai. Tačiau karščio bangos atsiranda dėl hormoninių pokyčių, susijusių su menopauze, ir nors kai kurios situacijos gali jas dažniau arba nejaukiai patirti, galite pajusti karščiavimą mirksi net ir be trigerių.
Estrogenas
Karščio bangos atsiranda dėl sumažėjusio estrogeno - hormono, reguliuojančio moterų mėnesinių ciklus ir padedančio palaikyti vaisingumą bei nėštumą. Kiaušidės gamina keletą estrogenų rūšių, o organizme estrogeno hormonų gamyba pradeda smarkiai mažėti. metų iki menopauzės. Estrogeno sumažėjimas prieš ir po menopauzės vyksta palaipsniui ir nereguliariai.
Estrogenas ir kūno temperatūra
Be poveikio moterų reprodukcijai, estrogenas taip pat padeda reguliuoti kūno temperatūrą sąveikaujant su pagumburio - smegenų regionu, kuris stebi ir reguliuoja jūsų temperatūrą. Dėl svyruojančio estrogeno kiekio pagumburiui sunku reguliuoti temperatūrą.
Pakitusi kūno temperatūra sukelia nedidelius kraujagyslių, esančių šalia odos, pokyčius.
Kraujagyslių pokyčiai
Šiltą pojūtį ir odos paraudimą, atsirandantį karšto blyksnio metu, sukelia staigus odos kraujagyslių išsiplėtimas (išsiplėtimas). Su kraujagyslių išsiplėtimu šiek tiek padidėja kraujotaka, dėl kurios atsiranda šiltas jausmas ir raudona, paraudusi išvaizda.
Prakaitas atsiranda, kai kūnas bando atvėsti. Prakaitavimas sumažina pagrindinę kūno temperatūrą, todėl po karšto blyksnio šaltis ir drebulys.
Gydymas
Yra keletas būdų, kaip valdyti karščio bangas. Kadangi jie paprastai trunka tik kelias minutes, tai padeda pabandyti išsiaiškinti, kada esate linkę juos patirti. Kai kurie gyvenimo būdo pakeitimai gali padėti jums prisitaikyti, o keli receptiniai vaistai gali išvengti karščio bangos.
Gyvenimo būdo strategijos
Galite pritaikyti keletą įpročių, kurie padės jums jaustis patogiau, kai ištiks karščio bangos.
Gerkite skysčių
Gerti ką nors šalto yra greitas ir efektyvus būdas atvėsinti kūną. Jei esate linkęs jaustis karštas, šalia laikydami vėsų gėrimą galite greitai atsigaivinti. Gali prireikti šiek tiek suplanuoti, kad įsitikintumėte, jog jūsų gėrimas laikosi jums tinkamoje temperatūroje, tačiau papildomų pastangų verta.
Be to, nepamirškite, kad svarbu išlikti hidratuotam. Tai reiškia, kad svarbu gerti daug vandens ir kitų gėrimų, kuriuose yra mažai cukraus, kofeino ir alkoholio.
Suknelė, kad išliktum vėsi
Persirengti sluoksniais yra svarbu, jei jus užklumpa karščio bangos. Norint apsirengti patogumui, taip pat reikia planuoti, ypač jei esate įpratę dėvėti tam tikrus darbo drabužius. Pavyzdžiui, jei po savo švarku vilkite patrauklią ir profesionalią palaidinę, galite nusivilkti švarką, kai jaučiatės per karšta.
Ir atminkite, kad menopauzės metu nereikia pakenkti savo stiliui ar profesionaliam išvaizdai! Galite rasti audinių, kurie pašalins prakaitą nuo jūsų odos, ir svarbu juos išbandyti, o ne pirkti internetu ar iš katalogo.
Gilus kvėpavimas
Gilaus kvėpavimo technika gali sutrumpinti karščio bangos ir padaryti jas švelnesnes. Išmokykite pradėti lėtą, gilų kvėpavimą, kai tik pajusite, kad įsiplieskia karšta blykstė. Įkvėpkite kiek įmanoma giliau ir palaikykite akimirką, prieš išleisdami lėtai. Išsiplėtus krūtinės ląstą, gali pasireikšti parasimpatinė nervų sistema, kuri jus nuramina ir padeda reguliuoti temperatūrą.
Jei praktikuosite gilaus kvėpavimo metodus, pvz., Jogos kvėpavimą ar pilateso kvėpavimą, jie bus natūralesni, kai jums reikės juos naudoti.
Atvėsinkite kambarį
Išjunkite termostatą, atidarykite langus arba naudokitės oro kondicionieriumi ar ventiliatoriumi. Laikydami kambario temperatūrą žemesnę nei 70 laipsnių Farenheito dieną ir apie 65 laipsnių Farenheito naktį, kūno temperatūra bus patogesnė.
Pabandykite miegoti su keliais lengvais užvalkalais, kad galėtumėte pasirinkti, kiek jums reikia.
Venkite karščio
Karšta aplinka gali labiau pakenkti karščio bangoms ir gali padaryti epizodus nepatogesnius, kai juos patiriate. Saulės vonelės, kubilai ir per ilgas sėdėjimas neuždengtoje saulėtoje vietoje gali sukelti jūsų nemalonumą.
Praleiskite „Spice“
Kai kurios moterys pastebi, kad aštrus maistas sukelia paraudimą ir šilumos pojūtį. Atkreipkite dėmesį į savo pačių sukeliamus maisto produktus ir venkite valgyti ar gerti viską, kas sukelia karščio bangą.
Vaistas
Receptiniai vaistai gali padėti išvengti karščio bangos. Jei jūsų simptomai yra nuolatiniai arba labai varginantys, jums gali būti naudingi vaistai, kurie apsaugo nuo karščio bangos ir (arba) vaistai, skirti sumažinti jūsų simptomus.
Hormonų terapija
Hormonų terapija dažnai naudojama karščio bangos kontrolei. Hormonų terapija apima pakaitinę estrogenų terapiją arba kombinuotą estrogeno / progesterono terapiją. Kai kurioms moterims, kurioms yra didelė krūties, kiaušidžių ar gimdos vėžio rizika, gali nepavykti naudoti pakaitinės estrogenų terapijos.
Simptominis gydymas
Jei taip pat patiriate depresiją, hipertenziją ar nemigą, susijusią su karščio bangomis, gydytojas gali paskirti vaistą, kad valdytų susijusius simptomus. Įrodyta, kad tai palengvina kai kurių moterų karščio bangos.
Papildoma ir alternatyvi medicina (CAM)
Taip pat galite išgirsti apie CAM terapiją valdant karščio bangas.Kai kurios moterys patiria geresnes aerobikos mankštas ar jogą, o kai kurios dar labiau blogėja. Kalbant apie CAM terapiją, jei tai yra saugu, galite naudoti viską, kas jums tinka.
Vaistažolių priemonės
Dauguma vaistažolių parduodami be recepto be recepto. Prieš pradėdami vartoti, būtinai patikrinkite, ar bet kokia vaistažolė yra saugi.
Linų sėmenys yra natūralus papildas, kuris taip pat gali būti naudojamas kaip maisto ingredientas. Jis buvo reklamuojamas kaip būdas palengvinti kai kuriuos menopauzės simptomus, tačiau nėra rimtų įrodymų, patvirtinančių jo poveikį.
Yra daug vitaminų, augalų ir vaistažolių, turinčių gerą karščio pylimą, reputaciją. Vitaminas E, jamo fitoestrogenai, juodasis cohoshas ir Er-xianas daugelį metų buvo vartojami kaip menopauzės gydymas.
Nors žmonės gali pasidalinti savo teigiama patirtimi dėl natūralių vaistų vartojimo, šie tyrimai nebuvo įrodyta veiksmingai atliekant mokslinius tyrimus
Akupunktūra
Įrodyta, kad akupunktūra pagerina karščio bangas, tačiau tyrimai rodo, kad nors moterys teigia teigiamą poveikį, reaguodamos į šią terapiją, ji nėra geresnė už placebą.
Žodis iš „Wellwell“
Karščio bangos yra labai paplitusios, tačiau tai nereiškia, kad jūs turite jas tiesiog pakęsti. Sunku nuspėti, kiek metų jūs ir toliau patirsite karščio bangos, todėl svarbu pabandyti palengvinti jų sukeliamą diskomfortą.
Savo dieną galite atlikti tam tikrus pakeitimus, kad palengvintumėte kai kuriuos šių epizodų padarinius. Taip pat galite naudoti receptinius vaistus, kad palengvintumėte karščio bangas ar susijusius simptomus, o kai kurios moterys patiria naudos, kai kartu su receptiniais vaistais keičia gyvenimo būdą.
