Beveik 50 milijonų amerikiečių turi aukštą kraujospūdį. Vyresnėms moterims ypač padidėja kraujospūdis. Ją turi daugiau nei pusė visų vyresnių nei 60 metų moterų.
Kiti, kuriems yra didelė rizika susirgti aukštu kraujospūdžiu, yra afroamerikiečiai, tie, kurie turi antsvorio, kurių šeimoje yra padidėjęs kraujospūdis, ir tie, kurių normalus kraujospūdis yra natūraliai aukštas.
Atjaučiantis akių fondas / Andrew Olney / „Digital Vision“ / „Getty Images“Kas iš tikrųjų yra aukštas kraujospūdis?
Kraujas širdimi pumpuojamas per indus, kad į organizmą patektų deguonies ir maistinių medžiagų. Kraujospūdis yra kraujo jėga prieš kraujagyslių sieneles. Kuo didesnis slėgis, tuo sunkiau dirba širdis.
Kraujospūdis dienos metu dažnai kyla ir mažėja. Kai jis pakyla ir išlieka aukštas, tai yra aukštas kraujospūdis. Medicininis terminas yra hipertenzija.
Lengvas tyrimas matuoja kraujospūdį. Jis naudoja pripučiamą rankogalį aplink ranką. Jei slėgis yra didelis, bandymas bus pakartotas kelias dienas, kad gautų tikslų rodmenį. Tikriausiai turėjote tokį testą apsilankę pas savo gydytoją.
Aukšto kraujospūdžio matavimas
Testas suteikia du skaičius: sistolinis slėgis yra kraujo spaudimas induose, kai širdis plaka. Diastolinis slėgis yra kraujo spaudimas tarp širdies plakimų.
Skaičiai paprastai rašomi trupmena, o sistolika yra virš arba kairėje. Pavyzdys yra 120/80 mm Hg (gyvsidabrio milimetrai) - įprastas suaugusio žmogaus kraujospūdis. Skaičiuojami abu skaičiai.
Jūsų kraujospūdis yra aukštas, jei sistolinis slėgis yra 130 ar didesnis, diastolinis yra 90 ar didesnis, arba abu yra aukšti.
„Tylus žudikas“
Jei nežinote savo kraujospūdžio, turėtumėte jį paimti. Tie, kurių kraujospūdis yra aukštas, dažnai nejaučia. Iš tikrųjų aukštas kraujospūdis dažnai vadinamas „tyliuoju žudiku“, nes jis ilgą laiką gali nesukelti jokių simptomų. Bet negydomas jis gali pakenkti inkstams ir padidinti insulto, širdies priepuolio ar kitų širdies ir kraujagyslių (širdies ir kraujagyslių) problemų tikimybę. Moterims tai sukelia tris iš penkių širdies nepakankamumo atvejų. Širdies nepakankamumas yra sunki būklė, kai širdis negali tinkamai aprūpinti kūno krauju.
Moterims, sergančioms ir diabetu, ir padidėjusiu kraujospūdžiu, yra dar didesnė insulto, širdies ir inkstų problemų rizika nei toms, kurių kraujospūdis tik aukštas.
Ar jūs kontroliuojate?
Galite nustebti sužinoję, kad daugelis moterų vartoja kraujospūdį mažinančius vaistus, tačiau vis tiek turi aukštą kraujospūdį. Tai ypač pasakytina apie vyresnes moteris.
Kodėl? Yra daugybė priežasčių. Kai kurios moterys gali nevartoti narkotikų taip, kaip nurodyta, netinkamu kiekiu ar netinkamu laiku. Kitiems vaistas gali nepakankamai sumažinti kraujospūdį.
Norint sumažinti insulto, širdies priepuolio ar širdies nepakankamumo riziką, idealiu atveju kraujospūdį reikia reguliuoti žemiau 130/90.
Taigi įsitikinkite, kad kontroliuojate aukštą kraujospūdį. Pasitarkite su savo gydytoju ir paklauskite apie kraujospūdžio lygį. Jei jis per didelis, paklauskite, kaip koreguoti vaistą ir keisti gyvenimo būdą, kuris sumažins jūsų kraujospūdį iki 130/90.
Kontrolės perėmimas
Iš moterų, turinčių aukštą kraujospūdį, 3 iš 4 žino, kad ją turi, ir dar mažiau nei 1 iš 3 ją kontroliuoja.
Visos moterys gali ir turėtų imtis priemonių kontroliuoti aukštą kraujospūdį. Tai ypač svarbu moterims, sergančioms širdies ligomis. Sumažinus kraujospūdį, širdis dirba ne taip sunkiai. Infarktą patyrusios moterys rečiau serga kita, jei sumažina aukštą kraujospūdį.
Kraujospūdį galite kontroliuoti atlikdami šiuos veiksmus:
- Lieknėti, jei turite antsvorio
- Tapk fiziškai aktyvus
- Pasirinkite maisto produktus, kuriuose yra mažai druskos ir natrio
- Apribokite alkoholio vartojimą
- Jei paskirta, gerkite aukšto kraujospūdžio tabletes
Šie gyvenimo būdo žingsniai taip pat padeda išvengti aukšto kraujospūdžio, todėl tiek jūs, tiek jūsų šeima galite kartu juos stebėti ir gauti naudos sveikatai.
