Kaip palaikyti stiprią imuninę sistemą

Jūsų imuninė sistema veikia, kad ligos nebūtų. Jis atpažįsta potencialiai kenksmingas bakterijas, virusus, grybelius ir parazitus ir kovoja su jais. Jei esate nekompetentingas (turite tinkamai veikiančią imuninę sistemą), jūsų kūnas gali greitai ir efektyviai reaguoti į infekcijos sukėlėjus, neleisdamas jiems sukelti rimtų ar užsitęsusių ligų.

Atsižvelgiant į tai, kokia svarbi jūsų imuninė sistema yra jūsų sveikatai, imuninės sistemos apsaugos priemonės gali padėti išsaugoti jūsų sveikatą. Jei jūsų imuninė sistema yra pažeista, galite labai susirgti, net jei esate veikiami infekcinių organizmų, kurie paprastai rimtos žalos nedaro.

Svarbu išmokti išvengti infekcijų, jei esate imunokompetentingi, bet tuo labiau, jei turite imuninę sistemą.

Alexas Dosas Diazas / Verywellas

Imuninės sistemos stiprinimas

Savo imuninę sistemą galite apsaugoti priimdami sveikos gyvensenos įpročius. Nėra jokios galimybės sukurti geresnę nei įprasta imuninę sistemą, todėl tikslas yra palaikyti optimalią funkciją. Veiksmai, kurių galite imtis, kad apsaugotumėte savo imuninę sistemą, yra šie:

• Dieta: valgykite daug vaisių, daržovių ir liesų baltymų. Šie maisto produktai suteikia jums maistinių medžiagų, kurių jūsų kūnas turi gamindamas imuninius baltymus, fermentus ir ląsteles.
• Rūkymas: nepradėkite rūkyti ir nesistenkite mesti rūkyti, jei rūkote. Rūkymas trikdo imuninę kvėpavimo sistemos funkciją, lemia infekcijas.
• Stresas: valdykite stresą. Perteklinis stresas gali pakelti simpatinio hormono funkciją, o tai tiesiogiai sumažina jūsų imuninę funkciją.
• Miegas: pakankamai miegokite kiekvieną naktį. Miegas leidžia jūsų kūnui palaikyti sveiką homeostazę (nuoseklumą). Atkuriamojo miego trūkumas trikdo sveiką hormonų pusiausvyrą ir pažeidžia jūsų imuninę sistemą.
• Infekcijos prevencija: venkite pernelyg didelio infekcinių patogenų poveikio. Būtinai pasiimkite rekomenduojamas skiepus, ypač jei dirbate šalia sergančių žmonių.
• Higiena: laikykitės geros higienos, pavyzdžiui, reguliariai plaukite rankas, ypač prieš valgį.

Ar esate susilpnėjęs imunitetu?

Pažeistos imuninės sistemos pažeidimas (dar vadinamas imunosupresija arba imuniteto susilpnėjimu) reiškia, kad jūsų kūnas silpnina imuninį atsaką į įsiveržiančius organizmus. Pažeista imuninė sistema taip pat daro jus jautresnius kai kurioms vėžio rūšims.

Priežastys

Yra trys imuninės sistemos trūkumų rūšys:

• Pirminiai imuniteto trūkumai, su kuriais gimsta žmonės
• Įgyti imuninės sistemos trūkumai, įskaitant diabetą, ŽIV ir tam tikrus kraujo sutrikimus
• Autoimuninė liga, atsirandanti dėl pernelyg aktyvios, netinkamai veikiančios imuninės sistemos

Daugybė vaistų, ypač chemoterapija ir steroidai, gali tiesiogiai slopinti imuninę sistemą. Vyresnis amžius dažnai siejamas ir su silpstančiu imunitetu.

Apsauga ir svarstymai

Jei turite imuninę sistemą, turite imtis tų pačių veiksmų, kad apsaugotumėte savo imuninę sistemą, kaip ir asmuo, turintis imuninę sistemą. Tačiau taip pat turite žinoti apie keletą specialių priežasčių:

• Maistas: Švieži vaisiai, daržovės ir jūros gėrybės gali turėti infekcinių veiksnių, dėl kurių imunokompetentingas žmogus nesusirgtų, tačiau gali sukelti problemų imuniteto slopintam asmeniui. Būtinai gerai išvirkite šiuos daiktus.
• Imunizacijos: Kai kurios vakcinos gali būti ne tokios veiksmingos, jei turite imuninę sistemą. Jūsų kūnas gali visiškai neatsakyti į imunizaciją ar net į jūsų natūralų imunitetą nuo infekcijos anksčiau gyvenime.
• Venkite mikrobų sukeltų nustatymų: jums gali tekti vengti nustatymų ir vietų, kurios žinomos dėl infekcijų plitimo, tokių kaip dienos priežiūros centrai, ligoninės ir slaugos namai.
• Naudokite kaukę: kartais kaukė ar pirštinės gali sumažinti mikrobų poveikį. Būtinai paprašykite gydytojo rekomendacijos ir apsvarstykite galimybę dėvėti kaukę, kai turite praleisti laiką lėktuve arba vykti į gydytojo kabinetą ar ligoninę.

Žodis iš „Wellwell“

Norint išlikti sveikam, gyvybiškai svarbu išlaikyti stiprią imuninę sistemą. Daug to pagrindas yra įpročių, apsaugančių jūsų imuninę sistemą, išlaikymas. Jei jūsų imuninė sistema yra pažeista, turite imtis papildomų veiksmų, kad apsisaugotumėte nuo infekciją sukeliančių mikrobų poveikio.