Kartais vadinama „priklausomybe nuo santykių“, bendroji priklausomybė yra emocinė ir elgesio būklė, daranti įtaką žmogaus gebėjimui užmegzti sveikus, vienas kitą tenkinančius santykius. Žmonės, turintys bendro pobūdžio priklausomybę, dažnai būna santykiuose, kurie yra vienpusiai, emociškai destruktyvūs ir neveikiantys.
Sąvoka „priklausomybė nuo pradžių“ reiškė žmonių, turinčių narkotikų vartojimo sutrikimą, partnerius, tačiau jis išsišakojo įtraukdamas įvairią santykių dinamiką.
Trūksta atnaujintų bendro priklausomybės santykių ir priklausomybės statistikos tyrimų, tačiau senesni tyrimai rodo, kad bendra priklausomybė yra įprasta.
Westend61 / „Getty Images“
Kas yra bendrasis priklausomumas?
Kai kurie psichikos sveikatos specialistai teigia, kad priklausomybė nuo bendro pobūdžio turėtų būti laikoma oficialia psichikos liga, tačiau spausdinant „Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovo“ 5 leidimą (DSM-5), kodinė priklausomybė nėra pripažįstama kaip unikalus psichikos sutrikimas. A
Tai nereiškia, kad bendro pobūdžio priklausomybė nėra tikra arba yra nereikšminga - toli gražu ne. Bendrai priklausomybė gali būti sekinanti.
Bendrai priklausomas asmuo atideda savo poreikius į šalį ir tampa itin budrus dėl kito žmogaus poreikių tenkinimo, kad jų gyvenimas suktųsi apie šį asmenį, sukurdamas vienpusius santykius, kurie yra destruktyvūs ir neveikiantys abiem pusėms.
Bendrai priklausomi santykiai ir priklausomi santykiai
Bendra priklausomybė reiškia nesveiką prisirišimą prie vieno konkretaus asmens, tačiau tas asmuo neturi būti romantiškas partneris. Bendra priklausomybė taip pat gali atsirasti draugystėje, tarp šeimos narių, tarp viršininko ir pavaldinio ar bendradarbių - bet kokie santykiai, kai vienas partneris yra neveikiantis, priklauso nuo kito.
Bendrai priklausomi santykiai skiriasi nuo priklausomų santykių. Priklausomi dviejų žmonių santykiai paprastai laikomi sveikais. Visi santykiai reikalauja tam tikros priklausomybės nuo kito asmens.
Priklausomuose santykiuose vaidmenys yra lygesni, o ir palaikymas kitam partneriui, ir priklausomybė nuo jo yra duodamas-imantis, o ne iškreiptas kaip santykiuose tarp bendrai priklausomo asmens ir įgalintojo. A
Įgaliotojui gali būti sunku nustatyti bendraturčio poreikius ar norus, susijusius su santykiais.
Bendradarbiaujantis partneris bijo apleidimo ir negali suvokti realybės be joje esančio įgalintojo.
Simptomai
Bendrosios priklausomybės simptomų sunkumas veikia spektrą, o ne skalę „viskas arba nieko“.
Žmonių, kurie yra priklausomi nuo savybių, elgesys ir elgesys patenka į eilę modelių.
Neigimo modeliai
- Sunku nustatyti, ką jie jaučia
- Sumažinti, pakeisti ar neigti, kaip jie iš tikrųjų jaučiasi
- Suvokite save kaip visiškai nesavanaudžius ir atsidavusius kitų gerovei
Žemo savęs vertinimo modeliai
- Sunkumai priimant sprendimus
- Griežtas savęs vertinimas, galvojimas apie tai, ką galvoja, sako ar daro, niekada nėra pakankamai geras
- Sumišimas gavus pripažinimą, pagyrimą ar dovanas
- Nesugebėjimas nustatyti ar paprašyti to, ko jie nori ir reikalingi
- Didesnė vertė yra kitų pritarimas jų mąstymui, jausmams ir elgesiui nei jų pačių
- Nesuvokite savęs kaip mylimos ar vertos
Atitikties modeliai
- Vertybių ir sąžiningumo kompromisas, siekiant išvengti atstūmimo ir kitų žmonių pykčio
- Didelis jautrumas kito jausmams ir įgauna tuos pačius jausmus
- Didelis lojalumas, per ilgai išlieka kenksmingose situacijose
- Didesnė vertė kitų nuomonei ir jausmams
- Baimė reikšti skirtingus požiūrius ar jausmus
- Atidėkite savo interesus daryti tai, ko nori kiti
- Sekso priėmimas kaip meilės pakaitalas
Valdymo modeliai
- Tikėjimas, kad žmonės nepajėgūs savimi pasirūpinti
- Bandymai įtikinti kitus, ką galvoti, daryti ar jausti
- Apmaudas, kai kiti atsisako pagalbos arba atmeta jų patarimus
- Laisvai siūlo nepageidaujamus patarimus ir nurodymus
- Dovanos ir malonės tiems, kuriems jie nori daryti įtaką
- Sekso naudojimas norint gauti pritarimą
- Turi jaustis reikalingas norint užmegzti santykius su kitais
Vengimo modeliai
- Elgesys ir veiksmai, kurie skatina kitų atmetimą, gėdą ar pyktį jų atžvilgiu
- Griežtas sprendimas, ką kiti galvoja, sako ar daro
- Venkite emocinio, fizinio ar seksualinio artumo, kad nesijaustumėte pažeidžiami
- Priklausomybių nuo žmonių, vietų ir dalykų priėmimas atitraukia juos nuo artumo santykiuose
- Netiesioginis ar vengiantis bendravimas, siekiant išvengti konfliktų ar konfrontacijos
- Tikėjimas, kad emocijų demonstravimas yra silpnumo ženklas
Diagnozė
Bendrosios priklausomybės simptomai sutampa su keliomis kitomis sąlygomis, ypač priklausomu asmenybės sutrikimu.
Nors jie ir skamba panašiai, tarp pagrindinės priklausomybės ir priklausomo asmenybės sutrikimo yra pagrindiniai skirtumai, visų pirma tai, kad priklausomybė priklauso nuo konkretaus asmens, tačiau priklausomas asmenybės sutrikimas apibūdina priklausomus bruožus kitų atžvilgiu.
Skirtingai nuo bendrosios priklausomybės, priklausomas asmenybės sutrikimas yra įtrauktas į DSM-5 ir laikomas oficialia psichikos liga.
Panašūs vardai, skirtingos sąlygos
Bendrai priklausomybė ir priklausomas asmenybės sutrikimas skamba panašiai, tačiau jie skiriasi vienas nuo kito dviem pagrindiniais būdais:
- Priklausomas asmenybės sutrikimas yra oficiali psichinė liga ir yra įtraukta į DSM-5, o priklausomybė - ne.
- Priklausomas asmenybės sutrikimas apima pernelyg didelį poreikį, kuriuo turi pasirūpinti kiti, tuo tarpu asmuo, priklausomas nuo bendro gyvenimo, yra sutelktas į vieną konkretų asmenį.
Keletas klausimynų yra prieinami internete, kuriuos galite savarankiškai priimti, turėdami mintį, kad didelis „taip“ atsakymų skaičius kelia raudoną vėliavą dėl priklausomybės. Šie klausimynai paprastai yra klausimų variantai, pagrįsti aukščiau išvardytais simptomais.
Nors šie klausimynai gali būti atspirties taškas, jie negali pakeisti sveikatos priežiūros specialisto atlikto vertinimo.
Jei įtariate, kad esate priklausomas nuo bendro, užsisakykite susitikimą pas savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją arba pas psichinės sveikatos specialistą, pvz., Patarėją, terapeutą ar psichiatrą. Kadangi daugelis bendrosios priklausomybės simptomų yra tokie patys arba panašūs į kitas sąlygas, jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali padėti nustatyti tikslią diagnozę.
Priežastys
Manoma, kad bendra priklausomybė vystosi neveikiančioje šeimos aplinkoje, ypač vaikystėje. Pagrindinės disfunkcinės šeimos aplinkos problemos yra šios:
- Šeimos narys, turintis narkotinių medžiagų vartojimo sutrikimų, įskaitant narkotikus, alkoholį, santykius, darbą, maistą, seksą ar lošimus
- Fizinė, emocinė ar seksualinė prievarta
- Šeimos narys, sergantis lėtine psichine ar fizine liga
Neveikiančioje šeimos aplinkoje nepripažįstama baimė, pyktis ir gėda, todėl šeimos nariai gali represuoti savo emocijas ir ignoruoti savo poreikius.
Nors nebereikalaujama nurodyti priklausomybės nuo bendro pobūdžio, priklausomybė nuo narkotikų vartojimo ir priklausomybė dažnai yra susijusi tarpusavio santykiuose, todėl atsigauti po kiekvienos būklės yra sunkiau.
Bendrai priklausomas asmuo gali susidurti su sunkumais, susijusiais su bendro priklausomybės atkūrimo procesu, nes reikia padėti asmeniui, turinčiam narkotinių medžiagų vartojimo sutrikimų. Ir atvirkščiai, nuo bendro priklausomo asmens trūksta galimybių nustatyti ribas ir suteikti reikiamą paramą, reikalingą narkotikų vartojimo sutrikimų turinčiam asmeniui. Tai tampa užburtu ratu, reikalaujančiu pagalbos abiem šalims, kad kuri nors būtų sėkminga.
Gydymas
Vaistai paprastai nėra priklausomybės nuo gydymo dalis, išskyrus tuos atvejus, kai kartu gydomos ligos.
Kai kurios vietos, nuo kurių reikia pradėti ieškoti gydant bendrinę priklausomybę, yra:
- Kalbėjimas su licencijuotu psichinės sveikatos specialistu
- Užsirašyti į konsultacijas su terapeutu
- Skaitykite savipagalbos knygas apie bendrinę priklausomybę
- Kalbėjimasis su patikimais draugais ir šeimos nariais apie bendro pobūdžio santykius
Terapija
Bendrosios priklausomybės terapija orientuota į dabartinius santykius, buvusius santykius ir vaikystės traumas, kurios galėjo prisidėti prie bendro priklausomybės tendencijų.
Kognityvinė elgesio terapija (CBT) yra pokalbio gydymo forma, apimanti nesveiko minties modelio ir elgesio atpažinimą ir keitimą. CBT, kaip ir kiti terapiniai metodai, gali būti naudingi žmonėms, kovojantiems su priklausomybe bendrai.
Anoniminiai bendrai išlaikomi asmenys
Panašiai kaip labiau žinomiems anoniminiams alkoholikams, „Anoniminiai priklausiniai“ (angl. Co-Dependents, CoDA) yra sveikimo grupė, kurioje bendro pobūdžio žmonės palaiko vienas kitą, kartu gydosi ir gauna prieigą prie programų.
Kaip ir anoniminiai alkoholikai, CoDA apima 12 žingsnių. Programoje taip pat yra 12 tradicijų, 12 pažadų ir 12 paslaugų koncepcijų.
Įveikti
Yra veiklų ir pratimų, kuriuos galite atlikti namuose, norėdami atsigauti nuo priklausomybės.
- Atlikite sąžiningą santykių inventorizaciją: sužinoję apie bendrinę priklausomybę, išnagrinėkite save, savo partnerį ir savo santykius dėl raudonų vėliavų.
- Supraskite bendro pobūdžio santykio poveikį savo gyvenimui: Palyginkite sveiką, priklausomą santykį su bendrai priklausomu santykiu. Atkreipkite dėmesį į teigiamą sveikų santykių poveikį, palyginti su kenksmingu bendrai priklausomų santykių poveikiu. Tai gali padėti suprasti, ką vertinate ir norite pakeisti.
- Prisiimkite atsakomybę: Bendradarbiaujantis asmuo ir partneriai, kuriems tai suteikia galimybių, gali turėti sunkumų prisiimdami atsakomybę už savo jausmus ir trūkumus. Kiekvienas žmogus, prisiėmęs atsakomybę už save ir priminęs vienas kitam, kad kontroliuoja savo emocijas ir elgesį, gali padėti nutraukti ciklą.
- Skaitykite knygas: Bendrosios priklausomybės knygos gali būti puikus būdas suprasti būseną ir padėti jums būti savistabai.
Dirbkite santykiuose arba „Išeik“
Gydymasis dėl priklausomybės nuo bendros priklausomybės reiškia pakeisti nesveikus santykius ar net palikti santykius. Tai taikoma visiems bendro pobūdžio santykiams, ne tik romantiškoms partnerystėms.
- Padarykite pertrauką: jei įmanoma, padarykite pertrauką santykiuose, kad kuriam laikui sutelktumėte dėmesį į save. Atsispirkite norui iškart užmegzti naujus romantiškus santykius, jei ką tik juos nutraukėte.
- Nustatykite ribas: kai atsiribojate nuo santykių ar juos nutraukiate, tikėtina, kad pasipriešins jūsų partneris. Tai gali tapti toksiška. Jie gali būti pikti, manipuliuojantys ir atkaklūs. Jie gali jus bombarduoti skambučiais ir tekstais. Nubrėžus aiškias ribas ir nuosekliai jų laikantis, siunčiama galinga žinia. Jie turės pakeisti ar rasti santykius su kuo nors kitu.
- Praktikuokite savimonę: vien pasitraukimas iš santykių „neišgydys“ bendros priklausomybės. Jūs vis tiek turėsite dirbti patys, arba patys, arba padedami profesionalo. Pradėdami naujus santykius taip pat turėsite būti budrūs. Stebėkite partnerio elgesį, kuris gali paskatinti jūsų praeities elgesį. Būkite introspektyvus, ieškokite raudonų vėliavų, kad kartojate praeities probleminį elgesį, ar jūsų santykiai yra nesubalansuoti, nesveiki ar nėra malonūs.
Jei nesaugu
Jei jūs ar artimas žmogus patiriate smurtą šeimoje, susisiekite su Nacionaline smurto artimoje linijoje telefonu 1-800-799-7233, jei norite gauti konfidencialią apmokytų advokatų pagalbą.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
Žodis iš „Wellwell“
Bendrai priklausomybė gali būti paini sąvoka, ir ją atpažinti ne visada lengva - ypač savyje. Nors bendroji priklausomybė yra toksiška bet kokiuose santykiuose, gera žinia yra tai, kad ją galima valdyti ir įveikti. Nesvarbu, ar nuspręsite likti santykiuose, ar paliksite juos užmegzti, sužinojus apie bendrą priklausomybę, esant savistabai ir, jei reikia, pasikalbėjus su specialistu, galite sužinoti daugiau sveikų būdų, kaip kreiptis į santykius.