Chelatinės geležies nauda sveikatai

Chelatinė geležis yra papildoma geležies forma, kuri buvo chemiškai pakeista, kad ji galėtų prasiskverbti per virškinimo sistemą neskaidydama. „Chelatas“ reiškia, kad metaliniai jonai yra sujungiami su nemetaliniais jonais, kad susidarytų nauja molekulė.

Teoriškai šis procesas buvo sukurtas tam, kad geležis galėtų pereiti virškinimo procesą neskaidydama. Vietoj to, helatinė geležis patenka į ląsteles - kartu su aminorūgštimi, su kuria ji yra susijusi -, kad absorbcija būtų efektyvesnė.

Taip pat sakoma, kad chelatinė geležis sumažina skrandžio sutrikimų dažnį, paprastai susijusį su geležies papildų vartojimu. Tačiau kai kurie ekspertai nesutaria, ar klinikiniai tyrimai patvirtina šiuos teiginius, teigdami, kad įprastas geležis (geležies sulfatas) veikia taip pat efektyviai.

Chelatinė geležis yra žinoma daugeliu bendrinių ir firminių pavadinimų. Geležies bisglicinato chelatas yra vienas iš labiausiai paplitusių bendrinių pavadinimų - paprastai žinomas kaip geležies bisglicinatas. Chelatinė geležis, be kitų pavadinimų, taip pat žinoma kaip:

• Bisglicinato ferroso quelato (IS)
• Bis-glicino geležis II (IS)
• Bisglicino-geležies (II) chelatas (IS)
• Eisenas (II) -bisglicinatas (IS)
• Geležies glicinatas (IS)
• Geležies glicinatas (IS)

Tarp įprastų chelatinių geležies prekių ženklų yra „Gestafer“ (geležies bisglicinatas ir folio rūgštis) ir „Prenafer“ (geležies bisglicinatas ir folio rūgštis).

Svarbu pažymėti, kad chelatinė geležis gali būti nepakankamai stipri gydant sunkų geležies trūkumą (ypač sergant mažakraujyste), tačiau ji yra naudinga palaikant geležies kiekį ir užkertant kelią geležies trūkumui tiems, kuriems yra didelė rizika.

Kas yra geležis?

Norint suprasti, kas yra geležies papildas, svarbu sužinoti apie pagrindinę geležies funkciją ir kodėl ji tokia gyvybiškai svarbi bendrai sveikatai. Geležis paprastai gaunama valgant tam tikrus maisto produktus, tokius kaip raudona mėsa, kepenys (ir kita organų mėsa), špinatai ir kt.

Geležies žmogaus organizmas reikalauja beveik kiekviename biocheminiame procese.

Jo yra beveik visose žmogaus ląstelėse ir jis laikomas būtinu mineralu, nes jis turi pagaminti raudonųjų kraujo kūnelių dalį, vadinamą hemoglobinu. Hemoglobinas yra atsakingas už gyvybiškai svarbaus deguonies pernešimą per kūną ir į smegenis, kurių deguonies poreikis yra labai didelis.

Geležis dalyvauja deguonies pernešime, energijos gamyboje, imuninėje veikloje, hormonų gamyboje, raumenų energijoje ir DNR.

Geležies stokos anemija

Pasak Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO), geležies trūkumas yra labiausiai paplitęs mitybos trūkumas pasaulyje. Pranešama, kad geležies trūksta maždaug 20% ​​pasaulio gyventojų.

Pasak PSO, „Kiekviena amžiaus grupė yra pažeidžiama. Geležies trūkumas pažeidžia pažintinį vaikų vystymąsi nuo kūdikystės iki paauglystės. Jis pažeidžia imuninius mechanizmus ir yra susijęs su padidėjusiu sergamumo [ligos] lygiu.

„Nėštumo metu geležies trūkumas siejamas su daugeliu neigiamų pasekmių tiek motinai, tiek kūdikiui, įskaitant padidėjusią kraujavimo, sepsio, motinų mirtingumo, perinatalinio mirtingumo ir mažo gimimo svorio riziką.

Manoma, kad beveik visoms moterims tam tikru laipsniu trūksta geležies ir kad daugiau nei pusė besivystančių šalių nėščių moterų kenčia nuo mažakraujystės. “

Labiausiai paplitęs anemijos, kurią sukelia geležies trūkumas, simptomas yra didelis nuovargis. Kiti simptomai gali būti dusulys, trapūs nagai ar vertikalūs nagų briaunos, sausi, pažeisti plaukai, galvos skausmas ir galvos svaigimas.

Be to, geležies stokojančiam asmeniui gali pasireikšti silpnumas, blyškios spalvos oda, liežuvio ir burnos uždegimas ar skausmas, šaltos rankos ir kojos ir (arba) krūtinės skausmas arba greitas pulsas.

Nauda sveikatai

Pagrindinė chelatinės geležies nauda yra jos gebėjimas užkirsti kelią žemam geležies kiekiui kraujyje, užkirsti kelią geležies stokos anemijai tiems, kuriems yra didelė rizika.

Žmonės, kurių geležies kiekis paprastai yra mažas, yra kūdikiai, maitinami krūtimi arba maitinami mišiniais, kurie nėra pakankamai praturtinti geležimi, ir vaikai, kurie gali nevalgyti tinkamos dietos su pakankamai geležies ir dėl greito augimo jiems reikia pakankamos geležies.

Kiti, kuriems gali būti mažas geležies kiekis, yra vegetarai, nes daržovėse geležies yra mažiau nei mėsoje, senjorams, kuriems dažnai trūksta mitybos dėl sveikatos problemų, depresijos, skurdo ar nepakankamos galimybės gauti sveiką maistą, ir sportininkams, nes reikia daugiau deguonies. dirbti savo raumenis.

Moterims taip pat reikia didesnio geležies kiekio nei vyrams, taip pat nėščiosioms (dėl padidėjusios geležies paklausos nėštumo metu). Vartojantiems tam tikrus vaistus geležies koncentracija taip pat gali būti maža (pvz., Vartojantiems geriamuosius kontraceptikus, aspiriną, steroidus, antacidinius vaistus ir antikoaguliantus).

Chelatinės ir nekelatinės geležies tyrimai

Tyrimas, kuriame dalyvavo nėščios moterys, turinčios geležies trūkumo, paskelbtasPerinatalinės medicinos žurnalas, atrado, kad nėra skirtumo tarp tyrimo dalyvių, kuriems buvo skiriama chelatinė geležis (bisglicinatas), ir tų, kurie vartojo įprastą geležį (geležies sulfatą).

Tai rodytų, kad teiginiai, jog chelatinė geležis absorbuojama geriau, gali būti netiesa, todėl brangesnė cheluotų geležies papildų kaina (palyginti su įprasta geležimi) gali būti nepateisinama.

Kitas 2014 m. Tyrimas parodė, kad 30 miligramų chelatinės geležies, vartojamos 90 dienų, buvo toks pat veiksmingas kaip geležies sulfatas palaikant normalią geležies koncentraciją mokyklinio amžiaus vaikams, kurių geležies lygis buvo žemas (be anemijos).

Tačiau atskirame tyrime, kuriame lyginta chelatinė geležis su geležies sulfatu, tie, kurie vartojo aminorūgščių chelatų priedą, pranešė apie žymiai mažiau šalutinių poveikių (įskaitant mažiau skrandžio sutrikimų) nei tie, kurie vartojo ne chelatinį geležies sulfatą.

Senesnio tyrimo su gyvūnais metu nustatyta, kad chelatinė geležis sukelia mažiau neigiamų padarinių nei kiti geležies preparatai. Geležies sulfatas (nekelatinis geležis) sukėlė intensyvesnius toksiškumo simptomus nei lygios chelatinės geležies dozės.

2013 m. Ikimokyklinio amžiaus vaikų tyrimas atskleidė, kad tiek geležies sulfato (įprasto geležies), tiek aminorūgščių chelato (chelatinės geležies) grupė parodė vienodas nepageidaujamas reakcijas, tačiau dėl chelatinės geležies padidėjo feritino koncentracija.

Feritino koncentracija rodo geležies koncentraciją kraujyje. Tačiau tyrimas taip pat parodė, kad paskyrus geležies papildus, hemoglobino kiekis nepakito.

Galimas šalutinis poveikis

Geležies vartojimas yra keletas nedidelių šalutinių poveikių, dažnos nepageidaujamos reakcijos gali būti:

• Vidurių užkietėjimas
• Skrandžio spazmai
• Viduriavimas
• Pykinimas
• Nevirškinimas
• Juodos deguto išmatos (galbūt viršutinės virškinimo trakto opos požymis)

Dauguma nedidelių šalutinių geležies preparatų vartojimo šalutinių reiškinių išsisklaidys organizmui prisitaikius prie geležies vartojimo; jei simptomai išlieka, svarbu pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Rimtas chelatinės geležies vartojimo šalutinis poveikis gali būti alerginė reakcija (retai), kuri gali apimti:

• Bėrimas
• Niežėjimas
• Patinimas (ypač ant gerklės, liežuvio ar veido)
• Galvos svaigimas
• Dusulys (kvėpavimo sutrikimas)

Jei turite kokių nors alerginės reakcijos simptomų, turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją.

Perdozavimas

Atsitiktinis geležies produktų (įskaitant chelatą) perdozavimas yra pagrindinė mirtinų vaikų apsinuodijimo priežastis. Iš dalies taip gali būti dėl to, kad pavojai, jei vartojate per daug geležies, nėra įprasta.

Jei vaikas perdozuoja geležies, svarbu paskambinti nuodų kontrolei ir nedelsiant kreiptis į gydytoją.

Toksiškumas

Toksiškumas nuo perdozavimo yra bene vienas pavojingiausių šalutinių reiškinių, kuris gali atsirasti vartojant geležį. Geležies perdozavimo simptomai, pasak „Mayo Clinic“, gali būti karščiavimas, pykinimas, skrandžio spazmai, aštrus skrandžio skausmas, stiprus vėmimas (gali būti kruvinas) ir vėlyvi geležies perdozavimo simptomai.

Be to, gali pasireikšti melsvos spalvos lūpos, nagai ir delnai, blyški oda, tvanki oda, traukuliai (priepuoliai), paviršutiniškas, greitas kvėpavimas, nuovargis ir silpnumas (sunkesni nei įprastai) ir tirštas pulsas ( pulsas yra silpnas).

Jei toksiškumo simptomai pastebimi, kai asmuo vartoja geležies papildus, nedelsiant reikia skubios medicinos pagalbos.

Atsargumo priemonės ir kontraindikacijos

Chelatinės geležies vartoti negalima, nebent sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas nurodytų kitaip, jei asmuo kenčia nuo geležies perkrovos sutrikimo (pvz., Hemochromatozės ar hemosiderozės), priklausomybės nuo alkoholio, kepenų būklės ir skrandžio ar žarnyno problemų (pvz., Opinis kolitas, IBS, opos ar kt.). kitos sąlygos).

Tiems, kurie vartoja geležies bisglicinatą, svarbu pažymėti, kad šis priedas taip pat turi folio rūgšties.

Tie, kurie serga žalinga anemija (B12 trūkumu), prieš pradėdami vartoti chelatinę geležį, turėtų pasitarti su gydytoju. Folio rūgštis priede gali sukelti klaidingus laboratorinius tyrimus.

Geležies papildai pateks į motinos pieną - žindantys kūdikius žmonės, prieš pradėdami vartoti geležį, turėtų pasitarti su pediatru. Geležies vartojimas nėštumo metu laikomas saugiu, tačiau tik prižiūrint jį išrašiusiam sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui.

Dozavimas ir paruošimas

Kaip ir visų kitų papildų atveju, visada laikykitės nurodymų, kuriuos davė gydytojas, dėl chelatinės geležies dozių, saugumo ir atsargumo priemonių. Jei neatitinka nurodytos pakuotės lapelio ir nurodytos dozės, kreipkitės į vaistininką arba sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.

Bendrosios chelatinės geležies dozavimo ir paruošimo gairės apima tai, kad vidutinė geležies dozė suaugusiesiems, turintiems geležies stygių, yra nuo 60 iki 120 mg per parą mažiausiai 90 dienų (tačiau prieš nuspręsdami, kokia dozė yra, visada pasitarkite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. dešinėje).

Kiekvienos rūšies geležies papildų „elementinis geležies“ kiekis yra galbūt vienas iš svarbiausių aspektų renkantis geležies papildų rūšį. Elementinė geležis nurodo tikslų geležies kiekį, kurio yra papildomoje tabletėje ar kapsulėje.

Elementinis geležies kiekis turėtų būti aiškiai nurodytas miligramais. Įsitikinkite, kad elementinio geležies kiekio pakanka sumai, kurią užsakė gydantis sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas.

Geležies paruošimas

Vartojant geležies priedą, reikia nepamiršti kelių svarbių veiksnių:

• Jei įmanoma, vartokite nevalgius (tai skatina geriausią absorbciją, tačiau jei atsiranda pykinimas, gali būti rekomenduojama valgyti maistą su šiuo vaistu).
• Venkite antacidinių vaistų, pieno produktų ar gėrimų su kofeinu per dvi valandas (prieš ir po) vartodami chelatą.
• Išgerkite 8 uncijos (240 mililitrų) stiklinę vandens su geležies papildais ir venkite gulėti mažiausiai 10 minučių po geležies vartojimo.
• Negalima sutraiškyti ir nekramtyti pailginto atpalaidavimo kapsulių ar chelatų turinčių geležies papildų (sutraiškius ar kramtant, tablečių / kapsulių veiksmingumas sumažės ir padidės šalutinio poveikio rizika).
• Niekada nevartokite daugiau geležies, nei nurodo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas. Turėkite omenyje, kad geležis gali būti toksiška ir gali sukelti rimtų sveikatos problemų, kai išgeriama per daug.

Ko ieškoti

Yra dvi skirtingos geležies formos, įskaitant „hemą“, kurio yra mėsos (ypač raudonos mėsos) produktuose, ir „ne hemą“, daugiausia gaunamą augaliniuose maisto produktuose. Geležies kiekis, kurį galima absorbuoti šiuose dviejuose skirtinguose geležies tipuose, labai skiriasi.

Nenuostabu, kad hemo (mėsos produktų) absorbcija yra gana didesnė nei ne hemo (augalinių produktų). Šis gebėjimas įsisavinti įvairius lygius yra vadinamas papildo biologiniu prieinamumu.

Kiti veiksniai turi įtakos geležies biologiniam prieinamumui, įskaitant valgomus maisto produktus ar kitus su geležimi vartojamus papildus. Kai kurios medžiagos mažina, o kitos padidina geležies papildo biologinį prieinamumą. Pavyzdžiui, manoma, kad vitaminas C padidina absorbcijos greitį, todėl daugelis geležies papildų taip pat turės vitamino C.

Geležis turi būti vadinamoji geležies forma, kad ji tinkamai absorbuotųsi organizme. Įsitikinkite, kad perkamas papildas yra geležies, pavyzdžiui, geležies bisglicinato, geležis.

Kiti klausimai

Koks skirtumas tarp geležies ir geležies?

Geležies geležies biologinis prieinamumas paprastai yra tris ar keturis kartus mažesnis nei geležies. Nėra pakankamai klinikinių tyrimų tyrimų duomenų, patvirtinančių teiginį, kad geležies geležis yra veiksminga gydant geležies trūkumą ar anemiją, palyginti su geležimi.

Ar žmonėms, kurių geležies kiekis yra mažas, visada būna mažakraujystė?

Ne. Žmonės gali turėti mažą geležies kiekį kraujyje be anemijos, mažos geležies ar mažakraujystės dėl kitų priežasčių (išskyrus mažai geležies).

Ar chelatiniai geležies papildai verti papildomų išlaidų, palyginti su įprastais geležies papildais?

Klinikinių tyrimų duomenys yra įvairūs, ar chelatinė geležis veiksmingiau apsaugo nuo žemo hemoglobino kiekio, tačiau keli tyrimai rodo, kad chelatas yra toks pat veiksmingas kaip įprasti geležies papildai ir kad chelatinė geležis sukelia mažiau šalutinių poveikių.

Žodis iš „Wellwell“

Būkite atsargūs, nepainiokite chelatinės geležies terminų su chelatų terapija. Chelatų terapija yra papildomos geležies pašalinimas organizme, vartojant tam tikros rūšies vaistus. Chelatinė geležis prideda geležies tiems, kuriems trūksta geležies, o chelatų terapija pašalina geležies perteklių iš organizmo, kad būtų išvengta geležies toksiškumo.