FG prekyba / „Getty Images“
Pagrindiniai išsinešimai
- Šiais metais Padėkos diena taip pat yra Nacionalinė šeimos sveikatos istorijos diena - diena, kai renkama informacija apie sveikatą iš artimiausios ir didesnės šeimos.
- Dokumentuodami savo pagrindinės ir didesnės šeimos sveikatos istoriją, galite aktyviai sumažinti riziką ligoms, kurioms galite būti linkę.
- Reguliariai atnaujinkite šeimos sveikatos istoriją ir pasiimkite ją į medicininius susitikimus, kad įsitikintumėte, jog jūsų teikiama priežiūra atitinka jūsų poreikius.
Šiais metais daugeliui šeimų Padėkos diena nebus ir neturėtų būti intymi kartų kartų šeima, kuri paprastai būna.
Vis dėlto COVID-19 pandemija greičiausiai netrukdys seneliams, tetoms, dėdėms ir pusbroliams susisiekti su jūsų šeima per „Zoom“, „FaceTime“, teksto pranešimus ir senamadiškus telefono skambučius.
Be kalakutienos, bulvių košės ir pyrago, šiais metais sveikatos ekspertai taip pat rekomenduoja žmonėms pasidalinti gausia savo sveikatos istorija su savo išplėstine šeima.
Nacionalinė šeimos sveikatos istorijos diena minima kiekvienų metų lapkričio ketvirtą ketvirtadienį. Tai yra galimybė šeimoms rinkti informaciją apie jų šeimos medžio sveikatos būklę ir tendencijas.
Žinojimas apie šeimos sveikatos istoriją gali padėti mums ir mūsų artimiesiems išlikti sveikiems dabar ir ateityje. "Todėl tai yra galinga priemonė", - labai gerai sako mokslų daktarė Laura M. Koehly, Nacionalinio žmogaus genomo tyrimų instituto Socialinių ir elgesio tyrimų skyriaus vyr.
Kodėl reikia įrašyti savo šeimos sveikatos istoriją?
Beveik visos ligos turi genetinį komponentą, o tai reiškia, kad jos „veikia šeimoje“. Genetinę ligą lemia paveldimi vienetai, vadinami genais. Pusė genų yra iš biologinės motinos ir pusė iš biologinio tėvo.
99,9% mūsų genų yra tokie patys kaip ir visų kitų, tačiau tame svarbiame 0,1% yra variantų, kurie paaiškina, kodėl mes atrodome, elgiamės irskiriasi nuo kitų.
Šios genetinės variacijos taip pat gali padėti paaiškinti, kodėl skirtingi žmonės gali turėti skirtingą apsaugą ar polinkį į psichines ir fizines ligas.
Sąlygos su gerai žinomu genetiniu komponentu apima:
- Tam tikri vėžiniai susirgimai (pvz., Krūties ir tiesiosios žarnos)
- Diabetas
- Širdies liga
- Osteoporozė
Genetika nėra lemtis
Sakė, genai nėra jūsų likimas. Daugelio ligų ir būklių galima išvengti ir jų sunkumo sumažinti pakoregavus savo gyvenimo būdo įpročius ir elgesį.
Patikrinimas, siekiant užtikrinti ankstyvą aptikimą, taip pat daro įtaką, todėl svarbu žinoti savo šeimos sveikatos istoriją. Galite atsisakyti konkrečių strategijų, kad išliktumėte sveiki ir sumažintumėte riziką sveikatai, kuri aktuali jums ir jūsų šeimai.
Daugelis iš mūsų žino apie savo tėvų ir brolių ir seserų sveikatą, ir mes galime neaiškiai įsivaizduoti savo senelių, tetų ir dėdžių sveikatą. Vertinga rinkti detales ir jas rašyti ar įrašyti elektroniniu būdu.
Kuo artimesnis jums giminaitis, tuo aktualesnė jūsų sveikatos istorija. Jūsų artimiausioje šeimoje yra jūsų tėvai, broliai ir seserys, seneliai, tetos ir dėdės.
"Kuo daugiau duomenų turite, tuo geriau įvertinsite riziką", - sako Koehly. Pavyzdžiui, jei turite pirmojo laipsnio giminę, sergančią 2 tipo cukriniu diabetu, tai padidina jūsų būklės riziką.
Tačiau jei jūs neturite pirmojo laipsnio giminaičio su šia liga, tačiau turite du antrojo laipsnio giminaičius, tai galitaip pat padidinkite savo riziką. „Svarbu turėti papildomos informacijos ne tik artimiausioje šeimoje“, - sako Koehly.
Rizikos sumažinimas
Kai pamatysite suskirstytą savo šeimos informaciją apie sveikatą - sveikatos būklę, ligas ir mirties priežastis - galite pastebėti įpročius. Pavyzdžiui, galite sužinoti apie naujas sąlygas, kurių reikia saugotis, arba atkreipti dėmesį į tam tikrą elgesį ar problemas, kurios nuolat kyla.
Gillian Hooker, PhD, Nacionalinės genetikos konsultantų draugijos prezidentė
Mes tikrai žinome, kad kai žmonės ieško genetinių tyrimų ir imasi priemonių sumažinti vėžio riziką, tai gali išgelbėti jų gyvybę.
- Gillianas Hookeris, daktaras, Nacionalinės genetikos konsultantų draugijos pirmininkasŠios žinios gali paskatinti žmones pagerinti mitybą ar mankštos režimą arba numatyti anksčiau nei įprasta atlikti tam tikrų ligų, tokių kaip krūties ar storosios žarnos vėžys, patikrinimus. Tai taip pat gali padėti jiems nuspręsti, ar jie norėtų kreiptis į genetinę konsultaciją.
Statistiką, kiek naudingas galėtų būti šeimos sveikatos istorijos projektas, sunku gauti. Tai sakant, Gillianas Hookeris, mokslų daktaras, Nacionalinės genetikos konsultantų draugijos pirmininkas, labai gerai sako: „Mes tikrai žinome, kad kai žmonės ieško genetinių tyrimų ir imasi priemonių vėžio rizikai sumažinti, tai gali išgelbėti jų gyvybę“.
Surinkite savo šeimos sveikatos istoriją
Nacionalinė šeimos sveikatos istorijos diena vyksta per Padėkos dieną, nes tai diena, kai šeimos paprastai susirenka. Nors šiais metais galbūt esate ne tame pačiame kambaryje kaip ir jūsų šeimos nariai, vis tiek galite su jais kalbėtis telefonu, skambinti „Zoom“ ar net išsiųsti jiems el. Laišką.
Jei jaučiate, kad būtų nepatogu per šventes (ar bet kuriuo metų laiku) aptarti ligas ir mirtį su šeima, esate ne vieni. Kai kurioms šeimoms pokalbiai tarp tam tikrų šeimos narių gali būti įtempti net neužduodant klausimų.
Laimei, ekspertai turi keletą patarimų, kaip efektyviai įvertinti šeimos sveikatos istoriją.
Paaiškinkite, kodėl tai svarbu
Suprasti projekto tikslą padės motyvuoti šeimos narius prisidėti ir taip įvertinti ilgalaikį jo poveikį. "Tai susiję ne tik su mūsų, bet ir su mūsų šeimos nariais, rizika", - sako Koehly. „Tai dokumentas ateities kartoms“.
Naudokite internetinius įrankius
Paprasčiausiai galite saugoti kiekvieno šeimos nario sąsiuvinį ar elektroninį dokumentą ir jų sveikatos būklę. Taip pat galite išbandyti Ligų kontrolės ir prevencijos centro įrankių rinkinį „Mano šeimos sveikatos portretas“.
Įrankis padės jums įrašyti informaciją apie savo ir jūsų kraujo giminaičių sveikatą. Tai gali apimti jų būklės ir jų amžiaus diagnozės sąrašą. Tada galite nusiųsti formą savo artimiesiems privačiai. Nei viena jūsų asmeninė informacija nėra išsaugota pačioje svetainėje.
Rinkite informaciją vienas prieš vieną
Šeimos sveikatos istorijos projekto pradžia nebūtinai turi būti didelis skelbimas prie stalo. Vietoj to, Hookeris sako, kad tai gali būti pokalbis, kurį turite vienas su vienu - pavyzdžiui, su teta per „Skype“ ar pasivaikščioję su močiute.
Padarykite tai šeimos istorijos projekto dalimi
Net jei oficialiai prie stalo nerenkate visų žmonių sveikatos istorijos, vis tiek galite atkreipti dėmesį į šeimos pokalbį ir rinkti informaciją. Paklauskite savo šeimos narių apie jų ir jų artimųjų gyvenimą. Vėliau užsirašykite informaciją, kad turėtumėte įrašą.
"Dažniausiai labiausiai išmano vyresnioji karta, - sako Koehly. - Mes norime pasimokyti iš jų išminties, kol nebegalime jų išgirsti."
Galite pradėti nuo tokių klausimų: „Kaip buvo, kai buvai jaunas? Ką tau patiko daryti? “ Vykstant šiems pokalbiams, paklauskite artimųjų, kaip buvo, kai jų tėvai pagyveno, ir ar jie nerimauja dėl sveikatos. "Mes galime rasti būdų, kaip užfiksuoti informaciją apie jų sveikatą per šeimos istorijas", - sako Koehly.
Duokite žmonėms laiko
Net jei pradėsite projektą šeimos sveikatos istorijos dieną, neprivalėsite užbaigti projekto per Padėkos dieną. Tinkamas laikas ją pristatyti, o artimieji gali naudoti dienas ir savaites, kad gautų informaciją, nesvarbu, ar tai yra CDC įrankių rinkinys, ar jūsų sukurtas dokumentas.
Nenusiminkite to, ko nežinote
Kai kuriais atvejais gali būti neįmanoma užpildyti visų tuščių vietų. Pavyzdžiui, jei jūsų šeimoje yra įvaikintų narių, šie medicininiai dokumentai gali būti neuždaryti. Kiti nariai gali būti atskirti nuo šeimos arba mirti neturėdami jokių duomenų, kuriuos perduotų.
Kai kurie žmonės nusprendžia tirti viešai prieinamas medicinines ataskaitas arba atlikti komercinius genetinius tyrimus. Turėkite omenyje, kad komerciniai testai, pvz., „23andMe“ ar „AncestryHealth“, neapima visko.
Taip pat gerai palikti daiktus tuščius. Surinkite kuo daugiau. "Kai nežinai tam tikros informacijos, tai tik padidina netikrumą", - sako Hookeris. Tai nereiškia, kad tai, ką turitesurinkta nėra naudinga.
Leiskite žmonėms pasirinkti ar atsisakyti
Galite manyti, kad labiausiai žinote apie savo mėgstamą tetą, tačiau jūsų sesuo taip pat gali turėti informacijos. Mes visi turime savo ypatingus santykius su skirtingais šeimos nariais, tačiau kiekvienas turi galimybę prisidėti.
Hookeris pabrėžia, kad „kai kurie žmonės yra atviresni kalbėti ir sekti svarbiausią informaciją.“ Pakvieskite juos padėti užpildyti tuščias vietas. Kiti gali ne, ir tai taip pat gerai.
Ką tai reiškia tau
Surinkti savo šeimos sveikatos istoriją gali būti nemenkas iššūkis, ypač jei šiais metais rengiami nedaug atostogų. Vis dėlto skirkite laiko šiais metais, net jei tai nutolę, kad surinktumėte šeimos sveikatos istoriją ir sužinotumėte apie artimiausios ir didesnės šeimos sveikatos tendencijas. Būtinai dokumentuokite ir reguliariai atnaujinkite savo atradimus. Tokiu būdu galėsite juos naudoti, kad sumažintumėte ligų riziką sau ir jūsų šeimai ateinančiais metais.
Naudodamiesi savo šeimos sveikatos istorija
Pagalvokite apie savo šeimos sveikatos istorijos dokumentą kaip apie praktinį įrankį. Jūs ir šeimos nariai galite atsinešti dokumentą į kitą medicininę apžiūrą ir aptarti su savo paslaugų teikėju, kaip galbūt norėsite pakoreguoti savo sveikatos įpročius arba suplanuoti sveikatos patikrinimus, kad būtų atsižvelgta į didesnę riziką sveikatai.
Taip pat galite atlikti tam tikrą prevencinę savęs priežiūrą, apsilankę Nacionalinio žmogaus genomo tyrimų instituto „ŠEIMOS DALIS“ puslapyje. Čia galite sužinoti apie riziką susirgti genetinėmis ligomis ir patarimų, kaip sumažinti riziką.
Naudokitės savo šeimos sveikatos istorijos įrašais, norėdami atrasti sveikus įpročius, kurie buvo naudingi jūsų šeimai, ir bandykite juos pritaikyti savo gyvenimo būdui.
Taip pat galite atrasti keletą teigiamų tendencijų savo šeimos sveikatos istorijoje. Pvz., Galite pastebėti, kad jūsų protėviai gyveno gerai iki devyniasdešimties ar esate iš bėgikų šeimos.
Jūsų šeimos sveikatos portretas kaip gyvas dokumentas. Įpraskite pridėti informaciją kasmet ar bet kada, kai bendraujate su artimaisiais. „Nors pokalbiai apie artimųjų sveikatą gali būti sunkūs, teisingai atlikus, jie gali būti linksmi ir sukurti šeimos istoriją, kurioje būtų informacijos apie sveikatą, kuria galėtų dalytis kartos žmonės“.
.jpg)
