Ką valgyti, kai turite kandidozę

Alternatyviosios medicinos specialistai dažnai tvirtina, kad jūs galite gydyti kandidozę ar užkirsti jai kelią - tai dažniausia mielių infekcijų priežastis(makšties kandidozė) ir burnos pienligė (burnos ertmės kandidozė) - laikantis dietos.

Nepaisant to, kad trūksta klinikinių įrodymų, patvirtinančių šį pasiūlymą,Candidadietos pastaraisiais metais tapo nepaprastai populiarios, dažniausiai tarp žmonių, sergančių pasikartojančiomis makšties mielių infekcijomis. TheCandidadieta pabrėžia ribotą cukraus ir angliavandenių vartojimą - manoma, kad du mitybos komponentai „maitina“ ūminįCandida albicansinfekcija.

Privalumai

Jūsų kūne gausu mikroorganizmų, įskaitant grybus, vadinamus mielėmis. Dauguma yra nepavojingi, o kai kurie netgi naudingi jūsų imuninei sistemai. Tačiau taip pat įmanoma turėti per daug gero dalyko. Jūsų kūne ir ant jo gali gyventi daugiau nei 100 skirtingų rūšių mielių, iš kurių 15 ar daugiau sukelia infekciją.

Candidanatūraliai gyvena žmogaus organizme, tačiau gali peraugti, kai imuninė sistema yra silpna, ant burnos ar makšties gleivinių audinių steigiasi tankios kolonijos. Pažeidus imuninę sistemą, ji gali įsiskverbti į tolimus organus, įskaitant gerklę ir plaučius, arba išplisti į kraują, padarydama rimtą žalą.

Todėl svarbu padaryti tai, ką galite valdytiCandidaperaugimas, jei jis atsiranda. Bet jei nuspręsite tai padaryti bandydamiCandidadietos, žinokite, kad šiuo metu yra mažai įrodymų, patvirtinančių jos naudojimą.

Be to, teorija, pagrįsta mielių augimą skatinančiu cukrumi ir angliavandeniais, nenagrinėja pagrindinės kandidozės priežasties - būtent išsekusios imuninės sistemos ir (arba) išorinių jėgų, kurios keičia natūralios burnos ir makšties floros pusiausvyrą.

Nepaisant teiginių, kadCandidadieta gali „sustiprinti“ imuninį atsaką, dar nėra įrodymų, kad vien dieta gali sustiprinti imuninį atsaką tiek, kad neutralizuotųCandidainfekcija.

Tai nereiškia, kad dieta neturi jokios naudos žmonėms, sergantiems mielių infekcijomis ar pienligėmis. Sveika, subalansuota mityba yra pagrindinė stiprios imuninės reakcijos dalis kartu su įprastine mankšta, gausiu miegu ir streso valdymu.

Tuo pačiu metu turite atkreipti dėmesį į veiksnius, didinančius kandidozės riziką, kai kurie iš jų yra lengviau kontroliuojami nei kiti. Jie apima:

• Antibiotikų vartojimas
• Susilpnėjęs imunitetas (pvz., Organų transplantacijos gavėjams, ŽIV sergantiems ar vėžiu gydomiems žmonėms)
• Geriamųjų kontraceptikų ar hormonų terapijos vartojimas
• Geriamieji arba inhaliuojamieji kortikosteroidai
• Blogai kontroliuojamas diabetas
• Nėštumas
• Dėvėti protezai

Daugelis jų sutrikdo natūralią makšties ar burnos floros pusiausvyrą, o kiti išeikvoja imunines ląsteles, reikalingas norint išlaikyti mielių augimą. Nors dieta gali padėti išlaikyti stiprią imuninę sistemą, mažai tikėtina, kad įveiksite daugybę sąlygų, kurios sukeliaCandidainfekcija.

Tai pasakius, keli mažesni tyrimai parodė, kad mitybos pokyčiai gali būti naudingi žmonėms, kuriems yra didesnė kandidozės rizika.

Jei esate linkęs į pasikartojančias mielių infekcijas ar burnos pienligę, svarbu kreiptis į gydytoją, kad nustatytų pagrindinę priežastį. Pasikartojanti kandidozė jokiomis aplinkybėmis niekada negali būti laikoma „normalia“.

Kaip tai veikia

Teorija, pagrįstaCandidadieta rodo, kad visiškai atsisakius cukraus ir kitų maisto produktų, mielės neteks augimui reikalingo kuro. Tai yra sąvoka, kuri yra suprantama atsižvelgiant į tai, kaip mielės naudojamos kepant ar gaminant alų. Cukrus „maitina“ mielių ląsteles, leisdamas joms daugintis daug greičiau.

Alternatyvūs specialistai teigia, kad tuos pačius principus galima taikyti ir medicinoje, kai skatinamas cukraus pertekliusCandidaaugimas ir cukraus apribojimas jį slopina.

Cukrus

Plačiausiai aptariamasCandidadieta yra griežtas vengimas cukraus. Tai gali būti ypač aktualu moterims, sergančioms cukriniu diabetu, kurioms mielių infekcija yra 63 proc. Didesnė tikimybė nei diabetu nesergančioms moterims, rodo 2014 m.San Paulo medicinos žurnalas.

Diabetas yra liga, kuriai būdingas nenormalus cukraus (gliukozės) kiekio kraujyje padidėjimas. Mielės paprastai nėra kraujyje (išskyrus invazinę kandidozę žmonėms, sergantiems pažengusiu ŽIV), bet koks cukraus kiekio padidėjimas kraujyje gali pakeisti gliukozės koncentraciją burnoje ir makštyje, padėdamas mielėms augti.

Tai pasakius, diabetu sergančių žmonių kandidozę lemia ne tiek cukraus vartojimas, kiek nesugebėjimas ištaisyti disfunkcijos, dėl kurios padidėja cukraus kiekis kraujyje (hiperglikemija). Tai apima nepakankamą insulino gamybą ir (arba) atsparumą insulino poveikiui.

Vengiant cukraus, cukriniu diabetu sergantiems žmonėms gali sumažėti hiperglikemijos rizika (o savo ruožtu ir kandidozės rizika), tačiau vartojant cukrų, gliukozės kiekis burnoje ar makštyje savaime nepadidės, jei gliukozės kiekis kraujyje yra mažesnis. kontrolė.

Šiuo metu yra nedaug patikimų įrodymų, kad cukraus apribojimas arba užkirs kelią, arba palengvinsCandidadiabetu nesergančių žmonių infekcijos.

Angliavandeniai

ŠalininkaiCandidadietos metu dažnai teigiama, kad angliavandeniai prisideda prie kandidozės tiek, kiek cukrus. Ginčas grindžiamas populiariu (ir pernelyg supaprastintu) įsitikinimu, kad „angliavandeniai paverčiami cukrumi“.

Nors tiesa, kad angliavandeniai skirstomi į mažesnes cukraus molekules, vadinamus monosacharidais, organizmo reakcija į šias molekules gali skirtis. Skirtingų maisto produktų glikemijos indekso (GI) vertės skiriasi, o tai reiškia, kad dėl kai kurių maisto produktų cukraus kiekis kraujyje žymiai padidėja, o kitų - ne.

Be to, cukraus molekulės ne tik migruoja į burną, makštį ar tuo labiau, kai valgote. Kai kurie bus sudeginti dėl neatidėliotinos energijos, kiti bus saugomi būsimai energijai, o kiti bus pašalinti iš organizmo, kad cukraus kiekis kraujyje nepakiltų per didelis.

Trumpai tariant, jei jūsų insulinas yra normalus ir normalus insulino toleravimas, jūsų kraujyje ar gleivinės audiniuose nepatiksite neįprastai didelio cukraus kiekio.

Tai nereiškia, kad valgyti per daug angliavandenių (ypač paprastų angliavandenių, tokių kaip rafinuotas cukrus) yra geras dalykas. Per didelis cukraus ir daug GI turinčių maisto produktų vartojimas padidina 2 tipo diabeto riziką ir prisideda prie nutukimo.

Remiantis amerikiečių mitybos gairėmis 2020–2025 m.,pridėto cukraus turėtų sudaryti mažiau nei 10% dienos kalorijų. Jei vartojate 2000 kalorijų dietą, iš visų maisto šaltinių gaunama mažiau nei 4 šaukštai per dieną.

Šiuo metu nedaug ar nėra įrodymų, kad angliavandenių apribojimas ar mažai angliavandenių turinčių dietų vartojimas turėtų kokią nors įtakąCandidainfekcija.

Probiotikai

Probiotikų naudojimas gydant mielių infekcijas yra prieštaringas. Nors probiotikai veikia didindami makštyje ir virškinimo trakte naudingas bakterijas, diskutuojama apie jų galimybes užkirsti kelią kandidozei ar ją gydyti. Nors daugelis tyrimų rodo, kad kasdienis probiotikas gali šiek tiek pagerinti disbalansą, dėl kurio atsiranda mielių infekcijos, kiti to nedaro. 2009 m.Taikomosios mikrobiologijos laiškaipasiūlė tą tam tikrąLactobacillusprobiotikų padermės sustiprina priešgrybelinių vaistų (tokių kaip flukonazolas), vartojamų mielių infekcijoms gydyti, poveikį. Tačiau nebuvo įrodymų, kad padermės galėtų pasiekti tą patį poveikį pačios.

2017 m. ApžvalgaCochrane'o sisteminių apžvalgų duomenų bazėpadarė išvadą, kad probiotikai gali pagerinti mielių infekcijomis sergančių moterų trumpalaikio išgydymo ir atkryčio dažnį, tačiau pripažino, kad dabartinių tyrimų kokybė yra „nuo žemos iki labai žemos“.

Glitimas

Kai kurieCandidadietos planuose pasisakoma už kviečių ribojimą, ši rekomendacija kai kuriuos supranta reiškia, kad dieta be glitimo gali padėti užkirsti kelią mielių infekcijoms.

Šiuo metu nėra įrodymų, kad kviečių ir glitimo turintys maisto produktai skatintų mielių peraugimą ar padidintų kandidozės riziką. Nebūtina ir nepatartina valgyti dietos be glitimo, nebent sergate celiakija.

Tai sakant, yra įrodymų, nors ir silpnųCandida albicansgali sukelti celiakijos simptomus, nes turi ląstelių sienelių junginių, kurie yra panašūs į glitime esančius, sukeliančius imuninę ląstelių reakciją, susijusią su liga.

Mielės

Žmonės dažnai susimąsto, ar reikia vengti mielių turinčio maisto, jei nori užkirsti kelią mielių infekcijoms. Paprasta tiesa yra ta, kad maiste naudojami mikroorganizmai nėra tie patys, kurie sukelia kandidozę.

Mielių turintys maisto produktai, tokie kaip duona ir alus, paprastai gaminami suSaccharomyces cerevisiae, visiškai kitokia mielių forma. Išskyrus keletą išimčių, tai yra labai retaS.cerevisiaesukelti mielių infekcijas. Tiesą sakant, gali būti atvirkščiai.

Remiantis žurnalo 2017 mVirulencija,S. cerevisiaesugeba slopintiCandidaaugimas ir aiškusCandidapelių infekcijos. Jei tas pats pasitaiko ir žmonėms, tai gali padėti naudoti alaus mieles kaip dietinę pagalbą moterims.

Candidadietos paprastai rekomenduoja vengti perdirbtos mėsos, supakuotų maisto produktų, konservantų ir tam tikrų riešutų, linkusių į pelėsių poveikį (pvz., anakardžių ir žemės riešutų). Nors daugelis šių pokyčių yra naudingi, nėra daug įrodymų, leidžiančių manyti, kad jie gali aktyviai „kovoti“ su mielių infekcijomis ar pieneliu.

Trukmė

Candidadietos (kurias kai kurie vadina „valo“) yra labai ribojančios. Atsižvelgiant į šių apribojimų pobūdį, sunku būtų laikytis dietos ilgą laiką ir išlaikyti tinkamą mitybą.

Jūsų organizmui galiausiai reikia tinkamo cukraus ir angliavandenių kiekio, kad jis galėtų funkcionuoti. Smarkiai sumažinus gali atsirasti hipoglikemija - būklė, kuriai būdingas nuovargis, galvos skausmas, nervingumas, silpnumas, koncentracijos praradimas ir nerimas.

ŠalininkaiCandidadietos teiginys, kad pokyčiams pastebėti prireikia maždaug mėnesio, jei ne ilgiau. Kai kurie žmonės gali nepatirti jokių pokyčių.

ACandidadieta turėtų būti naudojama tik prasidėjus mielėmsinfekcija arba kai yra padidėjusi kandidozės rizika (pvz., vartojant antibiotikus). Jis nėra skirtas ilgalaikiam naudojimui.

Ką valgyti

GairėsCandidadieta yra griežta ir reikalauja visiškai pašalinti kelias maisto grupes. Jei nuspręsite imtis dietos, turėtumėte tai padaryti prižiūrint sveikatos priežiūros specialistui.

• Ne krakmolingos daržovės (artišokai, brokoliai, lapiniai kopūstai, pomidorai)

• Mažai cukraus turintys vaisiai (citrinos, žaliosios citrinos)

• Uogos (saikingai, kaip toleruojama)

• Avokadas

• Alyvuogės

• Kiaušiniai

• Liesos vištienos ar kalakutienos gabalai

• Lašiša, silkė, sardinės ir ančiuviai

• Ghee, kefyras ir probiotinis jogurtas

• Grūdai be glitimo (tefas, kvinoja, avižų sėlenos)

• Riešutai ir sėklos (migdolai, linai, moliūgai, saulėgrąžos)

• Migdolų sviestas

• Kaulų sultinys

• Žolelių arbata arba cikorijos šaknies kava

• obuolių sidro actas

• Jūros dumbliai ir dumbliai

• Žolelės ir prieskoniai (bazilikas, gvazdikėliai, raudonėlis, krapai, česnakai, imbieras, kajenas)

• Stevija, vienuolio vaisiai, ksilitolis ir eritritas

• Kokosų, linų, alyvuogių ir sezamų aliejus

• Kai kurie fermentuoti maisto produktai (kefyras, kombucha)

• Cukrus (agavas, aspartamas, cukranendrių cukrus, kukurūzų sirupas, medus, melasa)

• Glitimas (miežiai, rugiai, spelta, kviečiai)

• Supakuoti užkandžiai

• Jogurtas su cukrumi arba priedais

• Šaldyti patiekalai ir užkandžiai

• Bandelės, riestainiai, raguoliai ir sausainiai

• Ledai, kremas, pudingas ir želatina (nebent be cukraus)

• Daug cukraus turintys vaisiai ir vaisių sultys

• Džiovinti vaisiai (datulės, abrikosai, slyvos, razinos)

• Žemės riešutai, anakardžiai, pistacijos ir riešutų sviestai

• Perdirbta mėsa (pietų mėsa, dešrainiai, dešra, šoninė)

• Raudona mėsa ir vargonų mėsa

• Tunas ir kardžuvė

• Moliuskai

• Riebus pienas, sūris, grietinėlė ir kiti pieno produktai

• Išpilstyti į butelius salotų padažai, lašiniai ir pagardai

• Rapsų aliejus, saulėgrąžų aliejus, sojų aliejus, margarinas arba „sviesto“ purškalai

• Vaisių sultys, energetiniai gėrimai ir gaivieji gėrimai

• Kava, arbata ar gazuoti kofeino

• Alkoholis

Vaisiai ir daržovės: Švieži, sušaldyti, konservuoti ir džiovinti vaisiai, kuriuose yra daug cukraus, nėra įtrauktiCandidadietos. Taip pat reikėtų vengti sulčių iš šių vaisių arba tokių, kurie yra saldinti. Mažai cukraus turintys vaisiai, pavyzdžiui, žaliosios citrinos ir citrinos, yra tinkami, kaip ir mažos uogų porcijos.

Daržovių atveju laikykitės ne krakmolo turinčių variantų, tokių kaip brokoliai, lapiniai kopūstai ir pomidorai. Reikėtų vengti tokių produktų, kurie gali patekti į pelėsį, pavyzdžiui, grybų.

Pieninė: Viso riebumo pieno produktai yra ribojamiCandidadieta, išskyrus probiotinį jogurtą, ghee ir tikrą sviestą (saikingai). Visi saldūs pieno ar jogurto produktai, tokie kaip ledai ar šaldytas jogurtas, yra draudžiami. Taip pat neleidžiami pelėsiniai mėlynieji sūriai, lydytasis sūris, grietinėlės sūris ir sūrio panardinimo užkandžiai.

Grūdai: daugCandidadietos rekomendavo vengti kviečių ir glitimo, tačiau nėra pakankamai įrodymų, kad tai galėtų padėti. Panašiai ir kai kurieCandidadietos pataria riboti maistą, gaminamą su mielėmis, nors to įrodymų taip pat nėra.

Jei nuspręsite atsisakyti glitimo dietos, geriausia tai padaryti, jei jaučiate glitimo netoleravimą ar jautrumą glitimui, o ne kaip priemonę kontroliuotiCandida.

Baltymai: Liesi baltymai, tokie kaip kiaušiniai ir naminiai paukščiai be odos, yra leidžiamiCandidadietos, kaip ir kaulų sultinys bei tam tikros riebios žuvys. Taip pat patvirtinti mažai pelėsiai riešutai ir sėklos.

TheCandidadieta taip pat neįtraukia raudonos, organinės ir perdirbtos mėsos. Vėžiagyviai ir stambios žuvys (pvz., Tunas ir kardžuvės) taip pat neįtraukiamos, nes joms labiau tikėtina, kad jos veikiamos sunkiųjų metalų, tokių kaip gyvsidabris.

Gėrimai: alkoholis yra draudžiamasCandidadietos. Taip pat reikėtų vengti fermentuotų gėrimų, tokių kaip sidras ir šakninis alus. Tas pats pasakytina apie gazuotus gėrimus ar energetinius gėrimus, nesvarbu, ar jie be cukraus, ar ne. Vaisių sultys, kokteiliai, pieno kokteiliai, pieno pagrindu pagaminti kavos gėrimai ir kiti saldinti gėrimai (pvz., Karštas šokoladas) taip pat yra draudžiamų asmenų sąraše.

Kavą ir arbatą su kofeinu leidžiama vartoti nedideliais kiekiais, jei jose nėra cukraus, pieno ar ne pieno kremo. Žolelių arbatos ir cikorijos šaknų kava yra priimtini gėrimai, jei juose nėra kofeino ir cukraus.

Desertai: Pirminis maistas, kurio reikėtų vengtiCandidadietos yra tie, kurių sudėtyje yra cukraus, todėl labai nedaug desertų yra tinkami.

Venkite maisto, pagaminto iš rafinuoto cukraus, įskaitant stalo cukrų, rudąjį cukrų, medų, klevų sirupą, kukurūzų sirupą, klevų cukrų, melasą, datulių cukrų, žalią cukrų, ryžių sirupą ar sorgą. Tai apima ne tik pyragus ir sausainius, bet ir daugybę duonos.

Patikrinkite mitybos etiketes dėl kitų cukraus pavadinimų, tokių kaip sacharozė, fruktozė, maltozė, laktozė, gliukozė, dekstrozė, galaktozė, miežių salyklas, dekstrinas, turbinado, monosacharidas ir polisacharidas.

TheCandidadietosdaroleisti vartoti cukraus pakaitalus, tokius kaip stevija, vienuolio vaisiai, ksilitolis ir eritritas. Žolelės ir prieskoniai, tokie kaip cinamonas ir imbieras, gali būti naudojami skoniui ir tam tikram saldumui pridėti.

Rekomenduojamas laikas

Nėra nustatyto maitinimo tvarkaraščioCandidadietos, todėl galite ją pritaikyti savo poreikiams. Kadangi dieta yra tokia ribojanti, visą dieną turėtumėte turėti daug mažų užkandžių, kad galėtumėte graužtis, jei kada nors jaučiate silpnumą ar apsvaigimą.

Kai kurie žmonėsCandidadieta mieliau valgo dažnai, mažesnius patiekalus, o ne tris didelius. Tai gali būti idealus pasirinkimas diabetu sergantiems žmonėms, nes jis padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ir išvengti hipoglikemijos. Tai taip pat gali užkirsti kelią tokiems simptomams kaip diabetinė gastroparezė, dėl kurios galite jaustis sotūs tik suvalgę kelis kąsnius.

Virimo patarimai

RuošiantisCandidadietos, skirkite laiko, kad rastumėte jums patinkančių maisto produktų pakaitalus. Tai darydami galite jaustis mažiau nepasiturintys ir ilgiau laikytis dietos.

Apsvarstykite keletą lengvų apsikeitimo sandorių:

• Maistą be angliavandenių galite gaminti suporuodami liesus paukštienos gabaliukus su žiedinių kopūstų „ryžių“ puse arba naudodami salotas vietoj bandelės suvynioti kalakutienos mėsainį.
• Jei ieškote būdų, kaip natūraliai pasaldinti valgį be cukraus, išbandykite vienuolio vaisius. Natūraliai saldus melionas tinka bet kokiam patiekalui, įskaitant arbatas, avižinius dribsnius ir padažus.
• Vietoje majonezo pagrindo padažų pagaminkite skanų jogurto užpilą, kuriame yra paprastas neriebus jogurtas, citrinų sultys, aguonos, džiovintos garstyčios ir šiek tiek stevijos.

Modifikacijos

Yra atvejų, kaiCandidadieta gali būti nesaugi be reikšmingų pakeitimų, ji apskritai. Pavyzdžiui, jei esate gydomas nuo diabeto, gali būti nesaugu sumažinti cukraus kiekį taip griežtai, kaip reikalauja dieta. Tai padarius gali kilti rimtas hipoglikeminis reiškinys.

Nors mielių infekcijos yra dažnos nėštumo metu, bet kokia ribota dieta nėštumo metu gali būti kenksminga jums ir jūsų kūdikiui, todėl jos reikėtų vengti. Jei kas, nėštumo metu turėsite padidinti maistingumą, kad patenkintumėte padidėjusį kūno energijos poreikį ir paskatintumėte sveiką vaisiaus vystymąsi.

Kita vertus, jei sergate celiakija, netoleruojate laktozės arba laikotės veganiškos ar vegetariškos dietos, galbūt jau laikotės daugelio dietos rekomendacijų. Tiesiog būkite tikri, kad dėl papildomų pakeitimų jūsų mityba nepritrūksta ir trūksta baltymų bei angliavandenių, kad jie galėtų normaliai veikti.

Svarstymai

Dietos pakeitimai gali turėti įtakos viskam, pradedant maisto prekių pirkimu ir maisto ruošimu, baigiant socialinio, darbo ir namų gyvenimo dinamika. Prieš imdamiesi bet kokios dietos, apsvarstykite, kaip ketinate spręsti šiuos iššūkius, kad galėtumėte saugiai ir kokybiškai pasiekti savo tikslus.

Bendroji mityba

Bet kuri dieta, kuri yra labai ribojanti, greičiausiai nesuteiks jums pakankamai energijos ar mitybos. KolCandidadieta pašalina daugelį jums nereikalingų maisto produktų, pvz., alkoholį ir perdirbtą mėsą, taip pat neįtraukiama daug maistingų maisto produktų, tokių kaip gyvūniniai baltymai, riešutai ir sveiki grūdai.

Nors paprastai galite rasti pagrįstų pakaitalų šiems maisto produktams, galite pakenkti savo sveikatai, jei neskirsite laiko pasiruošti. Tai ypač pasakytina apie žmones, kurie pasikartojaCandidainfekcijų, iš kurių daugelis turi mitybos trūkumų.

Norėdami užtikrinti optimalią mitybą, bendradarbiaukite su dietologu ar dietologu, kad nustatytumėte savo kasdienius poreikius ir kaip ketinate juos patenkinti. Tai gali apimti maisto papildus, kurie sustiprins jūsų vitaminų ir mineralų vartojimą.

Saugumas

Įrangos saugumasCandidadieta nebuvo nustatyta. Tai apima ir tai, kiek laiko galite laikytis dietos, nepadarydami žalos. Jūsų amžius, svoris, sveikata, nėštumo būsena ir lėtinės sveikatos būklės turi įtakos tam, kaip gerai toleruojate dietą ir kiek laiko jos galite saugiai laikytis.

Norėdami apsaugoti savo sveikatą, susitarkite su gydytoju ar dietologu ir aptarkite, kaip tinkaCandidadieta yra skirta jums, kaip asmeniui, ir ar yra kitų variantų, labiau tinkančių jūsų poreikiams.

Be nėščių ar maitinančių krūtimi žmonių,Candidadietos negalima vartoti vaikams, žmonėms, sergantiems lėtine hipoglikemija (įskaitant dempingo sindromą) ar tiems, kurių imuninė sistema yra susilpnėjusi.

Lankstumas

Vakarieniauti gali būti sunku, jei laikotės bet kokios rūšies ribojančios dietos. Net sveiko maisto restoranai, turintys platų meniu be glitimo, negalės apeiti visų apribojimų, įskaitant agavą, miežius, anakardžius, džiovintus vaisius ir pieno produktus.

Tai nereiškia, kad turite atsisakyti vakarienės kvietimų. Čia yra keletas būdų, kaip išlaikyti kelyjeCandidadieta vakarieniaujant su šeima ar draugais:

• Patikrinkite restorano meniu internete, kad sužinotumėte, ką galite valgyti. Daugelis netgi siūlo kalorijų, angliavandenių, cukraus, natrio, skaidulų ir sočiųjų riebalų suskirstymą.
• Iš anksto paskambinkite į restoraną ir patarkite apie savo mitybos poreikius. Kai kurie gali pateikti pasiūlymų arba noriai pakeisti, jei jiems daug įspėsite.
• Jei žmonės švenčia su alkoholiu, paprašykite barmeno šiek tiek sodos vandens šampano taurėje su braškėmis ar kitais vaisiais, kad jūsų dietai tinkamas gėrimas būtų šiek tiek šventiškesnis.
• Jei kiti mėgaujasi desertu, užsisakykite puodelį neįprastos žolelių arbatos. Tai bus pakankamai egzotiška, kad tiktų ypatingai progai, ir nepaliks ten sėdėti be nieko priešais.

Šalutiniai poveikiai

Jei laikotės griežtų reikalavimųCandidadietos, galite tikėtis energijos praradimo, nuovargio ir nuovargio praradimo, ypač jei esate įpratęs valgyti cukrų, angliavandenius ir kofeiną. Dažnai yra keli būdai, kaip išvengti šio poveikio, išskyrus tempą, daug poilsio ir lengvą mankštą (o tai gali pakelti jūsų nuotaiką ir energijos lygį).

Didesnis rūpestis, žinoma, yra mitybos trūkumai. Pavyzdžiui, jei negaunate pakankamai geležies, gali išsivystyti anemija, dėl kurios galite jaustis pavargę ar dusulys.

Vitamino B12 trūkumas gali paveikti jūsų nervų sistemą, sukelti tirpimą, dilgčiojimą ir koncentracijos praradimą. Odos bėrimai, regos pokyčiai ir lūžinėjantys plaukai ar nagai gali būti ženklas, kad turite mažai cinko, niacino ar vitamino A.

Esant ribotam produktų ir grūdų pasirinkimui,Candidadieta gali nesuteikti pakankamai maistinių skaidulų, kad būtų išvengta vidurių užkietėjimo. Padidėjęs skysčių kiekis, fiziniai pratimai ir skaidulų papildai gali labai padėti pagerinti tuštinimąsi.

Jei pradedateCandidadietos, svarbu pašalinti mitybos trūkumus anksti, kol jie tampa problema. Netinkamas maitinimas sumažina jūsų bendrą imuninį atsaką, o ne padidina kandidozės riziką.

Candida dieta ir kitos dietos

JeiCandidadieta yra per griežta arba kažkas, ko negalite toleruoti dėl sveikatos priežasčių, yra kitų dietų, kurias reikia apsvarstyti, kurios gali būti mažiau apmokestinamos. (Be to, nėra jokios garantijos, kad kuri nors iš šių alternatyvų gali išspręsti ar užkirsti kelią kandidozei.)

Paleo dieta

TheCandidadieta iš esmės yra griežtesnė paleo dietos versija. Pradėti nuo šios parinkties gali būti geras būdas palengvintiCandidagriežti dietos reikalavimai.

Paleo dieta apima įvairesnius baltymų šaltinius (įskaitant daugumą mėsos ir žuvies), tačiau riboja rafinuotą cukrų, grūdus ir perdirbtus maisto produktus. Dirbtiniai saldikliai taip pat neleidžiami. Šios rekomendacijos yra labiau vertinamos kaip gairės, o ne taisyklės, suteikiančios jums lankstumo jas pritaikyti pagal savo poreikius.

Taip pat galite apsvarstyti augalines dietas, kuriose didžiausias dėmesys skiriamas visaverčiams maisto produktams, ir apriboti perdirbtų. Daugelis šių valgymo planų yra mažiau ribojantys (ir maistingesni), suteikiantys jums tinkamus vartus įCandidadietos.

Kitos dietos, į kurias reikia atsižvelgti, yra:

• Keto dieta
• Dieta su mažai FODMAP
• Viduržemio jūros dieta
• Veganiškos, vegetariškos ir lankstios dietos

Žodis iš „Wellwell“

Per didelis cukraus, druskos, riebalų, rafinuotų miltų ir alkoholio vartojimas veikia ne tik imuninę sistemą, bet ir širdies, kepenų bei inkstų sveikatą.

Apribojus vartojimą iki rekomenduojamo suvartojamo maisto kiekio (RDI), kurį nustatė Žmogaus sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamentas, negalima visiškai ištrinti mielių infekcijų ar pienligės pavojaus. Tačiau išlaikant stiprią imuninę sistemą laikantis subalansuotos mitybos, įprastų mankštų ir sumažėjęs stresas negali turėti įtakos.