Jei aktyvumo metu atsiranda staigus blauzdos raumens skausmas, tai labai gerai gali būti dėl suplyšusio ar ištraukto blauzdos raumens. Tai vadinama veršelio įtempimu arba veršelio tempimu, ir tai yra dažna trauma, ypač sportininkams
Tačiau jūsų blauzdos skausmas taip pat gali būti kažkas kitas (ar kažkas rimtesnio), pvz., Kraujo krešulys. Svarbu, kad gydytojas jį tinkamai patikrintų, kad galėtumėte greitai pradėti gydymą.
Veryvelas / Kelly MillerKas yra veršelių padermė?
Padermė apibrėžiama kaip raumenų ir (arba) sausgyslių pažeidimas, priešingai nei patempimas, kuris yra raiščio pažeidimas. Veršelio padermė atsiranda, kai apatinės kojos raumenų skaidulos (gastrocnemius, soleus, plantaris) yra per daug ištemptos.
Blauzdos įtempimas ar tempimas dažnai įvyksta pagreičio metu arba staigiai pakeičiant kryptį bėgant. Blauzdos padermės (dažniausiai pasitaikančios gastrocnemijaus raumenyje) gali būti nedidelės arba labai sunkios.
Jie skirstomi taip:
- 1 laipsnio veršelių padermė: dėl raumenų tempimo raumens skaidulose atsiranda nedideli mikroplyšiai. Jums skaudėtų, bet paprastai galite tęsti veiklą. Visiškas atsigavimas trunka maždaug dvi savaites.
- 2 laipsnio veršelių padermė: yra dalinis paveiktų raumenų skaidulų plyšimas, todėl negalite tęsti veiklos. Visiškas atsigavimas užtrunka maždaug nuo penkių iki aštuonių savaičių.
- 3 laipsnio veršelių padermė: tai sunkiausia veršelių padermė, visiškai suplėšius ar sutrūkus pažeistoms raumenų skaiduloms. Visiškas pasveikimas gali trukti nuo trijų iki keturių mėnesių, o kai kuriais atvejais gali prireikti operacijos.
Teniso koja
Dažniausiai tai yra su sportu susijusi trauma ir dažniausiai ja serga vidutinio amžiaus žmonės. Galite pajusti ūmų skausmą blauzdos viduryje ir pajusti spragsėjimo pojūtį ir (arba) išgirsti spragsantį garsą.
Paprastai tai yra vidurinės gastrocnemiaus galvos plyšimas, taip pat tai gali atsirasti dėl skysčių surinkimo tarp gastrocnemius ir pado.
Maždaug 10% žmonių, kuriems pasireiškia teniso kojų simptomai, iš tikrųjų turi kraujo krešulį, o ne veršelių patempimą - todėl labai svarbu tiksliai diagnozuoti.
Blauzdų padermių gydymas
Pradinis veršelio padermės gydymas yra R.I.C.E. (poilsis, ledas, suspaudimas, aukštis), vartojamas per pirmąsias tris – penkias dienas po traumos:
- Poilsis: svarbu pailsinti sužeistą raumenį, o tai reiškia, kad reikia vengti bet kokios veiklos, sukeliančios skausmą, taip pat bet kokio smūgio ar pernelyg didelio tempimo, pvz., Bėgimo, šokinėjimo ar sunkiosios atletikos. Taip pat svarbu negrįžti į sportą, kol neskausmingai. Gydytojas gali rekomenduoti ramentus, kad išvengtumėte nereikalingo svorio ant sužeisto veršelio.
- Ledas: rekomenduojama tepti blauzdą ledu 20 minučių intervalais, kelis kartus per dieną. Venkite tiesioginio ledo uždėjimo ant odos uždėdami ploną rankšluostį tarp ledo ir blauzdos arba naudodami šaltą pakuotę.
- Suspaudimas: gera idėja suvynioti sužeistą blauzdą elastiniu suspaudimo tvarsčiu (pvz., AKF įvyniojimu ar kineziologijos juosta), kad kraujas nesikauptų jūsų pėdoje. Kai kurie sportininkai mano, kad blauzdos priklijavimas gali sumažinti skausmą ir padėti apsisaugoti nuo tolesnių sužalojimų.
- Pakilimas: pėdos išlaikymas pakeltas (širdies lygyje ar virš jo) gali padėti sumažinti patinimą.
Gydytojas taip pat gali rekomenduoti priešuždegiminius vaistus, tokius kaip nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), tokius kaip ibuprofenas, skausmui ir patinimui sumažinti iki trijų dienų.
Norint užtikrinti tinkamą diagnozę ir greitą reabilitaciją, rekomenduojama apsilankyti pas gydytoją ir kineziterapeutą.
Fizinė terapija
Be R.I.C.E. veršelio padermės protokolo, jums gali prireikti reabilitacijos pas kineziterapeutą, atsižvelgiant į traumos sunkumą. Pratimų ar intervencijų, kurias gali rekomenduoti kineziterapeutas, pavyzdžiai:
- Judesio tempimo pratimų diapazonas: kai ūmaus skausmo nebelieka, pradėkite saikingai ištiesti raumenį pasyviu judesio tempimo diapazonu. Švelniai traukite koją ir pirštus į viršų, jei įmanoma, tiesiomis kojomis, kad ištemptumėte blauzdos raumenį. Palaikykite 10 sekundžių ir pakartokite 5–10 kartų.
- Progresyvūs blauzdos tempimo pratimai: kai veršelis gyja, galite pradėti naudoti įprastą tempimo ir lankstumo programą, kad gautumėte judesių amplitudę ir išvengtumėte blauzdų sužeidimų ateityje.
- Putplasčio volelio naudojimas: atlikus švelnų savimasažą putplasčio voleliu, nes jūsų blauzdos sužalojimas gali padėti sumažinti rando audinio susidarymą ir pagerinti kraujo tekėjimą toje vietoje.
- Raumenų stiprinimas: jūsų kineziterapeutas gali rekomenduoti pratimus, kurie padeda stiprinti raumenų jėgą ir koordinaciją, o tai gali padėti išvengti būsimų traumų.
Pradėdami šiuos pratimus, būtinai vadovaukitės savo terapeuto patarimais.
Reabilitacijos tikslas yra kuo greičiau grįžti prie įprastos veiklos be ilgalaikio poveikio. Jei grįšite per anksti, rizikuosite patirti lėtinę traumą. Turėkite omenyje, kad visi pasveiksta skirtingu greičiu, o jūsų reabilitaciją reikia pritaikyti pagal jūsų poreikius ir pažangą, o ne kalendorių.
Kitos ūmaus blauzdos skausmo priežastys
Nors natūraliai galite susieti blauzdos skausmą su raumenų pažeidimu, yra ir kitų priežasčių, o kai kurios yra gana rimtos, pavyzdžiui, kraujo krešulys. Galimos priežastys:
Blauzdos raumenų mėšlungis
Kur kas mažiau sunki, bet dažnai skausminga blauzdos skausmo priežastis yra raumenų mėšlungis ar spazmas. Šis nevalingas raumens susitraukimas yra trumpalaikis, tačiau jis gali būti toks stiprus, kad sukelia mėlynę.
Blauzdos raumenų sumušimas
Panašiai, tiesioginis smūgis jūsų blauzdai gali sukelti sumušimą (mėlynę), kai kraujas kaupiasi aplink susmulkintas raumenų skaidulas. Daugelis sumušimų yra lengvi ir gali būti gydomi R.I.C.E protokolu.
Kraujo krešulys
Ūmus blauzdų skausmas taip pat gali būti giliųjų venų trombozės (DVT), kuri yra kraujo krešulys venoje, rezultatas. Kartu su ūmiu skausmu DVT gali sukelti patinimą, šilumą ir (arba) paraudimą. Krešulys gali išstumti ir nukeliauti į plaučius - tai gali būti mirtina komplikacija.
Jei gydytojas įtaria kojos DVT, diagnozei patvirtinti jis paskirs kojos ultragarsą. Kraujo krešulys yra rimta sveikatos būklė, todėl reikia nedelsiant gydyti kraują skystinančiais vaistais. Štai kodėl svarbu kreiptis į gydytoją dėl ūmaus blauzdos skausmo - gali būti keblu atskirti raumenų ar sausgyslių pažeidimą nuo kraujo krešulio.
Kepėjo cista
Kepėjo cista yra skysčių pripildytas maišelis, kuris paprastai susidaro dėl kelio sąnario artrito. Tai gali sukelti patinimą ar skausmą arba visai nesukelti jokių simptomų. Taip pat galite patirti blauzdos skausmą ar patinimą, nors tai dažniausiai pastebima esant didelėms ar plyšusioms Bakerio cistoms.
Paprastai Bakerio cistos praeina savaime, tačiau kartais steroidų injekcija į sąnarį gali sumažinti su tuo susijusį patinimą ir diskomfortą. Retai prireikia operacijos.
Achilo sausgyslės plyšimas ar plyšimas
Achilo sausgyslė yra didžiausia sausgyslė žmogaus kūne, ji sujungia du blauzdos raumenis (gastrocnemius ir vienintelį) su kulnu. Achilo sausgyslės plyšimas ar plyšimas sukelia ūmų skausmą kulkšnies gale arba blauzdos gale (žemiau už blauzdos raumenį) ir gali būti girdimas girdimas „spragtelėjimas“ arba „spragtelėjimas“.
Jei taip atsitinka, svarbu iš karto uždėti ledą ir pakelti koją - turėsite nedelsdami kreiptis į gydytoją, kad nustatytumėte, ar sausgyslė nepažeista, ir gali būti nurodyta operacija.
Žodis iš „Wellwell“
Yra daug galimų veršelių skausmo priežasčių, todėl geriausia gauti medicininį įvertinimą. Jei jums buvo diagnozuota veršelio padermė, būkite malonūs sau ir skirkite raumenims reikiamą laiką ir terapiją, reikalingą jai išgydyti. Tada galite grįžti į savo aktyvų gyvenimą.