Krūties vėžys yra dažniausiai diagnozuojamas moterų vėžys, išskyrus plaučių vėžį. Apskaičiuota, kad invazinis krūties vėžys per savo gyvenimą išsivystys kiekvienai iš aštuonių moterų.
Nors yra tam tikrų rizikos veiksnių, kurių negalima pakeisti, pavyzdžiui, genetikos, 2014 m. Paskelbti tyrimai parodė, kad tam tikri gyvenimo būdo įpročiai kartu su kitomis sveikatos priežiūros strategijomis gali sumažinti jūsų riziką.
„Jupiterimages“ / „Getty Images“Gyvenimo pokyčiai
Fizinis
Fizinis aktyvumas gali sumažinti krūties vėžio riziką. Moterų sveikatos iniciatyvos 2014 m. Paskelbti tyrimai parodė, kad moterys, kurios žvaliai ėjo vieną ar dvi valandas per savaitę, krūties vėžio riziką sumažino 18 proc. Sportas taip pat ne visada reiškia tradicinius sporto klubo pratimus. Galite šokti, vaikytis savo vaikus, sportuoti - viskas, kas verčia jūsų širdį.
Sportas siekiant sumažinti krūties vėžio riziką
Praleiskite alkoholį
Moterys, kasdien vartojančios nuo dviejų iki penkių gėrimų, rizikuoja susirgti krūties vėžiu maždaug pusantro karto, palyginti su alkoholio nevartojančiomis moterimis. Amerikos vėžio draugija rekomenduoja geriančioms moterims vartoti ne daugiau kaip vieną alkoholinį gėrimą per dieną. Gėrimas yra 12 uncijų alaus, 5 uncijos vyno arba 1,5 uncijos 80 neperdirbtų distiliuotų stipriųjų gėrimų (stipriųjų alkoholinių gėrimų).
Ryšys tarp alkoholio ir krūties vėžioMesti rūkyti
Daugybė tyrimų parodė ryšį tarp rūkymo ir krūties vėžio išsivystymo rizikos, taip pat pasikartojimo rizikos. Manoma, kad įkvėpus antrinių dūmų taip pat padidėja rizika. „Smokefree.gov“ turi daug išteklių, kurie padės mesti.
Ryšys tarp rūkymo ir krūties vėžioValgykite mažai riebalų turinčią dietą
Dieta, kurioje yra mažai riebalų, ne tik sumažina nutukimo riziką, bet ir gali sumažinti krūties vėžio riziką. Yra žinoma, kad estrogenas vaidina svarbų vaidmenį vystantis krūties vėžiui ir kad riebaliniame audinyje yra nedidelis hormono kiekis. Kol kas nėra galutinių tyrimų apie riebalų vartojimo poveikį apskritai ir krūties vėžio riziką, tačiau daugybė tyrimų padarė išvadą, kad nutukimas vaidina didelę reikšmę krūties vėžio vystymuisi.
Pastoti anksti
Ne visada įmanoma planuoti, kada ar pastosi, tačiau tyrimai parodė, kad neturint biologinių vaikų arba turint pirmąjį vaiką 30-ies viduryje ar vėliau, padidėja krūties vėžio rizika.
Žindyti
Tyrėjai mano, kad mėnesiai be laikotarpio nėštumo ir žindymo laikotarpiu gali sumažinti moters riziką susirgti krūties vėžiu. Tai pridedama prie duomenų, rodančių, kad vėlyvos mėnesinės ir ankstyva menopauzė taip pat sumažina riziką dėl mažesnio estrogeno poveikio lango per visą gyvenimą.
Sveikatos priežiūros strategijos
Žinokite savo šeimos istoriją
Šeimos ar asmeninė krūties vėžio istorija padidina jūsų riziką. Jei tiesioginis giminaitis, pvz., Mama ar sesuo, sirgo krūties vėžiu, svarbu apie tai pranešti gydytojui, nes krūties vėžys gali būti genetinis.
Genetiniai BRCA1 ir BRCA2 genų tyrimai ir konsultacijos yra prieinamos tiems, kuriems rūpi jų rizika. Tačiau nepamirškite, kad tai, kad jūsų mama ar sesuo sirgo krūties vėžiu, dar nereiškia, kad taip ir turėsitetikraiišsivystyti liga.
Venkite pakaitinės hormonų terapijos
Tyrimai parodė ryšį tarp ilgalaikės pakaitinės hormonų terapijos (PHT) ir krūties vėžio. Ši sąsaja rodo, kad PHT kartu su estrogeno ir progesterono deriniu kelia riziką. Praėjus penkeriems metams nuo PHT nutraukimo, rizika sumažėja. Jei jums reikia vartoti pakaitinę hormonų terapiją, pasitarkite su gydytoju apie rizikos ir naudos pasverimą.
Kas mėnesį apžiūrėkite savo krūtis
Kiekvieną mėnesį tikrinant krūtis, rizika susirgti krūties vėžiu gali nesumažėti, tačiau tai gali padėti anksti nustatyti krūties vėžį. Kuo anksčiau randamas krūties vėžys, tuo jis yra labiau gydomas.
Žingsnis po žingsnio krūties savianalizės vadovasGaukite mamogramą
Kaip ir krūties savikontrolė, taip ir mamograma netrukdys išsivystyti krūties vėžiui, tačiau gali aptikti vėžį. Kartais gali būti sunku pajusti gumbą krūtyje, o tikriausiai atliekant mamografiją nustatomi visi gumbai, kurių negalima pajusti. Daugumai moterų rekomenduojama atlikti metinę arba dvejų metų mamografiją nuo 40 iki 50 metų.
Mamogramų vadovasŽodis iš „Wellwell“
Niekaip negalite garantuoti, kad nesusirgsite krūties vėžiu, tačiau įgyvendinus aukščiau pateiktas strategijas, galite to išvengti. Pasitarkite su savo gydytoju, ką galite padaryti, kad pakeistumėte galimus nesveiko gyvenimo įpročius. Jie taip pat gali patarti, kaip dažnai atlikti įprastus atrankos testus ir ar esate kandidatas atlikti genetinius tyrimus.
