- Papildai
- Žolelių vaistas
- Aromaterapija ir eteriniai aliejai
- Masažo terapija
Pirmas žvilgsnis
Geriausias iš viso: „Thorne Research“ cinko pikolinatas „Amazon“
"Šios cinko pikolinato kapsulės gali pasigirti 15 miligramų cinko pikolinato, labai absorbuojamos cinko formos."
Geriausias biudžetas: „Nature's Bounty“ cinko 50 mg kapsulės „Amazon“
"Be GMO ir be jokių dirbtinių dažiklių, kvapiųjų medžiagų ar saldiklių."
Geriausias skystis: „NutraChamps“ skystasis joninis cinkas „Amazon“
Šie skysti lašai absorbuojasi greičiau ir efektyviau nei kitos mineralų formos “.
Geriausias veganas: „Life Garden“ vitamino kodo žaliavinis cinkas „Amazon“
'Pateikia 30 miligramų cinko iš rudųjų ryžių chelato ir 60 miligramų vitamino C.'
Geriausias be glitimo: cinkas „MegaFood“, adresu vitaminhoppe.com
'Sertifikuotas be glitimo, be pieno, sojos, košerinis, ne GMO patvirtintas projektas ir sertifikuotas veganas.'
Geriausia guma: „Dakota Elderberry Gummies“ iš „Amazon“
'Kiekvienoje gardžioje uogos formos gumelėje yra 10 miligramų cinko ir 100 miligramų vitamino C.'
Geriausia pastilė: „Amazon“ prailgintos cinko pastilės
"Supakuotas su 18,75 mg cinko acetato, kuris išsiskiria kaip joninis cinkas - natūraliai pipirmėčių skonio pastilei perduodamas teigiamai įkrautus cinko jonus į imuninę sistemą."
Geriausias organinis produktas: „Nutrigold“ cinko auksas adresu vitaminhoppe.com
'Kiekvienoje kapsulėje yra 15 miligramų cinko iš organinio daiginto mišinio.'
Nors cinkas yra pati žinomiausia priemonė siekiant išvengti peršalimo, esminis mineralas taip pat yra labai svarbus vystantis ir augant ląstelėms. NIH duomenimis, vidutiniam suaugusiam žmogui per parą reikia maždaug nuo aštuonių miligramų iki 11 miligramų cinko, kurio didžioji dalis absorbuojama iš maisto šaltinių, tokių kaip pupelės, mėsa, sūris, sėklos ir austrės. Tačiau kai kurie žmonės sunku gauti pakankamai cinko į savo racioną, dažniausiai žmonėms, kuriems buvo atlikta virškinimo trakto operacija, ir turintiems virškinimo sutrikimų, vegetarams, vyresniems kūdikiams, maitinamiems krūtimi, alkoholikams ir pjautuvinių ląstelių ligomis.
Jei trūksta cinko arba manote, kad jums reikia imuniteto stiprintuvo, ypač jei jaučiatės peršalimas, kita gynybos linija yra papildai. Tiesą sakant, tyrimai parodė, kad cinko ir vitamino C derinys, randamas keliuose mūsų produktų rinkiniuose, gali padėti sumažinti peršalimo simptomus. A
Čia geriausi cinko papildai:
Mūsų geriausi pasirinkimai
Geriausias iš viso: „Thorne Research“ cinko pikolinatas
Pirkite „Amazon“ Pirkite Pharmaca.com„Thorne Research“ yra viena iš labiausiai gerbiamų vitaminų ir papildų kompanijų šalyje, pasigyrusi savo pačių mokslininkų, laboratorijų ir tyrimų įstaigų, užtikrinančių saugiausius ir efektyviausius produktus, kuriuose nėra glitimo, GMO, dirbtinių konservantų ir visų kitų. pagrindinių alergenų. Kiekvienas jų produktas atitinka „NSF International“ ir Terapinių prekių administravimo (TGA) standartus ir yra sertifikuotas „NSF“ sportui, o tai reiškia, kad juose nėra daugiau nei 200 medžiagų, kurias uždraudė daugelis pagrindinių sporto organizacijų. Jie taip pat keturis kartus išbando kiekvieną savo gaminį dėl kokybės, saugumo ir veiksmingumo.
Šios cinko pikolinato kapsulės gali pasigirti 15 miligramų cinko pikolinato - daug labiau absorbuojamos mineralinės formos nei cinko citratas ar cinko gliukonatas. A
Geriausias biudžetas: „Nature's Bounty“ cinko 50 mg kapsulės
„Amazon“ sutikimas. Pirkite „Amazon“ Pirkite „Walgreens“„Nature's Bounty“ yra papildų kompanija, išlaikiusi patikrintą laiko patikrinimą, beveik 50 metų gaminanti aukštos kokybės ir prieinamus papildus. Jų cinkas nėra išimtis iš jų standartų.
Kaip ir visos jų aukos, šiuose kapletuose nėra GMO ir juose nėra dirbtinių dažiklių, kvapiųjų medžiagų ar saldiklių. Jie taip pat puikiai tinka visiems, turintiems alergiją, nes ingredientų sąraše nėra pieno, sojos, glitimo, kviečių, mielių ar žuvies, taip pat cukraus, krakmolo ir natrio. Butelis užpildytas 100 kapsulių, kuriose yra 50 miligramų cinko gliukonato, labiau taupančio biudžetą, bet absorbuojamo cinko tipo.
Geriausias skystis: „NutraChamps“ skystasis joninis cinkas
Pirkite „Amazon“Tiems, kurie mėgsta skystą cinką, rekomenduojame „NutraChamps“ skystąjį joninį cinką. Šie skysti lašai, kuriuose yra vitamino C, siekiant geresnių rezultatų, absorbuojami greičiau ir efektyviau nei kitos mineralų formos, todėl juos galima lengvai integruoti į jūsų kasdienybę.
Tiesiog į vandenį ar sultis įlašinkite kelis saldaus skonio be cukraus lašus ir turėsite visą dieną reikalingą cinką. Jie taip pat yra puikus pasirinkimas vaikams, nes juos lengviau nuryti nei kapletą ar pastilę. Jie taip pat yra ekologiški, veganiški ir ne GMO.
Geriausias veganas: gyvybės sodo vitamino kodas žalias cinkas
Pirkite „Amazon“ Pirkite „Vitamin Shoppe“Gyvenimo sodas didžiuojasi galėdamas gaminti USDA ekologiškus, ne GMO, sertifikuotus be glitimo ir sertifikuotus veganų produktus. Nors kitos kompanijos užsandarina savo papildus želatinos kapsulėse, nėra jokių gyvūninių produktų, susijusių su vitamino kodo žalio cinko gamyba.
Kiekvienoje kapsulėje yra žalių vaisių ir daržovių, mikroelementų, probiotikų ir fermentų mišinys, suteikiantis 30 miligramų cinko iš rudųjų ryžių chelato ir 60 miligramų vitamino C. Kita premija yra ta, kad galite atidaryti kapsules ir sumaišyti miltelius į kokteilį ar gėrimą, jei nemėgstate ryti tablečių.
Geriausias be glitimo: „MegaFood“ cinkas
Svetainės „Amazon.com“ sutikimas
Pirkite „Amazon“ Pirkite „Vitamin Shoppe“ Pirkite „Vitacost“„Megafood“ yra puiki papildų kompanija, kuri yra gerai žinoma dėl savo aukštos kokybės papildų, gautų iš viso maisto ingredientų. Nesvarbu, ar laikotės dietos be glitimo dėl asmeninių priežasčių, ar sergate celiakija, galite būti tikri, kad „Megafood“ cinko tabletės yra sertifikuotos be glitimo, be to, kad be pieno, sojos, košerio, ne GMO patvirtinto projekto ir sertifikuotas veganas.
Kiekvieną tabletę per dieną galima gerti bet kuriuo paros metu ir ji yra pakankamai švelni skrandžiui, kad ją būtų galima vartoti valgant arba nevalgius. Tik vienoje dozėje yra 22,5 miligramai cinko kaip mineralas, sujungtas su S. Cerevisiae, arba su cinku praturtintos mielės, taip pat įvairių daržovių mišinys, įskaitant špinatus, ruduosius ryžius, petražoles, morkas, brokolius ir burokėlius.
Geriausia guma: Dakota Elderberry Gummies
Pirkite „Amazon“Tiems, kuriems reikia šiek tiek motyvacijos vartoti vitaminus, guminukai yra puikus pasirinkimas. Jei ieškote visapusiškos imuninės pagalbos guminiais, rekomenduojame naudoti „Dakota Elderberry Gummies“.
Pagaminta iš 150 miligramų antioksidantų turinčio natūralaus sambucio juodojo šeivamedžio uogų, kiekvienoje gardžioje uogos formos guminyje yra 10 miligramų cinko ir 100 miligramų vitamino C. Juose taip pat nėra GMO, konservantų ir daug fruktozės turinčių kukurūzų sirupo, kuriuose yra tik natūralių vaisių. skonių.
Geriausia pastilė: gyvenimo pratęsimo patobulintos cinko pastilės
Pirkite „Amazon“ Pirkite „Vitacost“Cinko pastilė yra puikus būdas gauti didžiulį imuniteto stiprinimą, kai jums to labiausiai reikia. Tyrimai parodė, kad dėl didelių cinko dozių peršalimo trukmė gali sumažėti iki 33 procentų, o puikus būdas juos patekti į savo sistemą yra pastilė. Šios nebrangios gyvybės pratęsimo cinko pastilės yra supakuotos. 18,75 miligramai cinko acetato, išsiskiriančio kaip joninis cinkas - natūraliai pipirmėčių skonio pastilei perduodant teigiamai įkrautus cinko jonus į imuninę sistemą.
Svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad jie nėra skirti kaip kasdieninis priedas. Vietoj to, jie turėtų būti naudojami, kai jaučiate, kad jums reikia imuniteto stiprinimo, pvz., Keičiantis sezonams, ir jie gali būti naudojami keletą kartų per dieną iki trijų dienų.
Geriausias organinis produktas: „Nutrigold“ cinko auksas
„Vitamin Shoppe“ sutikimas. Pirkite „Amazon“ Pirkite „Vitamin Shoppe“ Pirkite Luckyvitamin.com„Nutrigold“ yra puiki kompanija, kurios reikia laikytis, jei ieškote kokybiškų, ne GMO, veganų ir ekologiškų papildų. Šios kapsulės savo cinką gauna iš visiškai ekologiškų visaverčių maisto produktų, „švelnesnės ir maistingesnės“ alternatyvos sintetiniams cinko papildams.
Kiekvienoje kapsulėje yra 15 miligramų cinko iš organinio, daiginto mišinio, pagaminto iš gvajavos lapų, jūrų pupelių daigų, lęšių daigų ir garbanzo pupelių daigų.
Galutinis nuosprendis
Nors rinkoje yra daug aukštos kokybės cinko papildų, mes stovime už „Thorne Research“ cinko pikolinato (vaizdas „Amazon“) kaip aukso standartas. Dėl to, kad įmonė yra labai atsidavusi mokslui ir tyrimams, negalite suklysti nė su vienu jų produktu. Mes mėgstame šį cinką, nes jame nėra jokio glitimo, GMO, dirbtinių konservantų ir kitų pagrindinių alergenų. Cinko forma - pikolinatas - taip pat lengviau įsisavinama nei kitos rūšys.
Ko ieškoti cinko priede
Tipas:
Kaip ir daugumą papildų, cinko galite vartoti įvairiais būdais. Dažniausiai vartojamos kapsulės, tabletės, tabletės, guminukai ir skystos formos. Gumos ir skystis tikrai yra geresnis pasirinkimas vaikams ar žmonėms, kuriems sunku nuryti tabletes. Tačiau nepamirškite, kad guminukai nesiūlo didesnės koncentruotos dozės kaip kitų rūšių cinko papildai, ir, panašiai kaip skysti mišiniai, gali būti pridėta cukraus ar saldiklių.
Forma:
Jei nepastebėjote, yra ir kelios cinko formos. Cinko pikolinatas, cinko citratas, cinko acetatas ir cinko glicinatas yra lengviau absorbuojami nei cinko sulfatas, tačiau paprastai jie kainuoja daugiau.
Dozavimas:
Atkreipkite dėmesį į tai, kiek mg cinko jums reikia ir ką siūlo kiekviena piliulė, kapsulė, guma, tabletė ar skystis. Atminkite, kad daugiau nebūtinai yra geresni, nes visi turime skirtingus poreikius. Prieš vartodami bet kokio tipo papildą, visada turėtumėte pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad nustatytumėte, kokie yra jūsų poreikiai.
Tikslas:
Ar ieškote kasdieninio cinko papildo ar retkarčiais imuniteto stiprintuvo? Kai kurie cinko pasiūlymai yra skirti vartoti vieną ar du kartus per dieną, kad įsitikintumėte, jog gaunate pakankamai cinko, kiti - keletą kartų per dieną.
DUK
Koks yra cinko RDA?
Rekomenduojama cinko dietinė pašalpa yra 11 miligramų per dieną 19 metų ir vyresniems vyrams, o 8 miligramai - 19 metų ir vyresnėms moterims. RDA padidėja nėštumo ir žindymo laikotarpiu (19 metų ir vyresnėms moterims), atitinkamai iki 11 miligramų ir 12 miligramų.
Ar cinkas sąveikauja su kokiais nors vaistais?
Cinko papildai gali sąveikauti su kai kuriais diuretikais ir antibiotikais, taip pat su specifiniais vaistais nuo reumatoidinio artrito. Prieš vartodami papildą, įskaitant cinką, visada pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad įsitikintumėte, jog jį vartoti yra saugu.
Ar galite vartoti per daug cinko?
Taip, vartojant dideles dozes, toksinis poveikis cinkui gali pasireikšti. Šalutinis poveikis gali būti vėmimas, apetito praradimas, pilvo spazmai, viduriavimas ir galvos skausmai. Per didelis ilgalaikis cinko vartojimas gali pabloginti vario būklę, susilpninti imuninę funkciją ir sukelti geležies funkcijos pokyčius.
Kaip cinkas sąveikauja su variu ir geležimi?
Geležies stokos anemija yra rimtas visuomenės sveikatos susirūpinimas, dėl kurio reikia geležies papildyti milijonams žmonių. Papildoma daugiau nei 25 miligramais geležies gali turėti įtakos cinko absorbcijai.
Didelis cinko kiekis gali slopinti vario absorbciją, sukelti vario trūkumą ir su tuo susijusią anemiją.
Ką sako ekspertai
"Cinkas yra būtina maistinė medžiaga, atliekanti daug svarbių vaidmenų organizme. Jis yra labai svarbus imuninei sveikatai ir vaidina svarbų vaidmenį ląstelių augime, baltymų formavime ir žaizdų gijime. Mėsa, paukštiena ir jūros gėrybės yra puikūs cinko šaltiniai. Tai taip pat randama augaluose, pavyzdžiui, neskaldytuose grūduose ir daržovėse; tačiau iš augalų šaltinių mes paprastai absorbuojame mažiau nei iš gyvūnų. "-Merrillas Brady, MS, RD
Kodėl verta pasitikėti sveikata?
Asmeninis pranešimas apie mano rekomendacijas, parašytas aukščiau. Kaip dietologas, aš atsargiai rekomenduoju papildus, įskaitant cinką. Aš praleidau laiką peržiūrėdamas naujausias rekomendacijas dėl cinko papildų ir apžvelgiau kelis prekės ženklus ir produktus.Aš manau, kad papildai yra patikimų prekės ženklų, skirtų produktų grynumui ir sudaryti iš aukštos kokybės ingredientų, gaminiai. -Eliza Savage, MS, RD, CDN
Prie šio straipsnio prisidėjo ir laisvai samdoma „Health“ rašytoja Leah Groth.
