- Tavo nugara
- Nugaros skausmas
- Pratimai
- Anatomija
- Bendrieji patarimai
- Produktai
- Holistinė pagalba
- Tavo kaklas
- Kaklo skausmas
- Pratimai
- Anatomija
- Bendrieji patarimai
- Produktai
- Holistinė pagalba
- Tavo akys
- Akių įtempimas
- Pratimai
- Anatomija
- Bendrieji patarimai
- Produktai
- Tavo pečiai
- Pečių skausmas
- Pratimai
- Anatomija
- Bendrieji patarimai
- Produktai
- Tavo riešai
- Riešo skausmas
- Pratimai
- Anatomija
- Bendrieji patarimai
- Produktai
- Tavo rankos
- Rankų skausmas
- Pratimai
- Anatomija
- Bendrieji patarimai
- Produktai
- Tavo klubai
- Klubo skausmas
- Pratimai
- Anatomija
- Bendrieji patarimai
- Produktai
- Tavo keliai
- Kelio skausmas
- Pratimai
- Anatomija
- Bendrieji patarimai
- Produktai
Pirmas žvilgsnis
Geriausias apskritai: „Evoke Pro A300“ laikysenos korektorius „Amazon“
"Modifikuotas aštuonių paveikslų dizainas".
Geriausias biudžetas: „ComfyBrace“ laikysenos korektorius „Amazon“
"Geri rezultatai už mažą kainą."
Geriausias nuo nugaros skausmo: „Amazon“ nugaros peties laikysenos korektorius
"Dalies nugaros petnešos, dalies laikysenos korektorius".
Geriausias biurui: „Amazon“ vertikalios laikysenos treniruoklis ir korektorius
- Jei jūsų laikysena pradeda slinkti, jums primenama atsitiesti.
Geriausia liemenėlė: „Leonisa Perfect Everyday Posure Corrector Underwire Bra“ „Amazon“
"Įmontuotos skersinio atramos plokštės švelniai traukia pečius atgal."
Geriausia apatinei nugaros daliai: „BetterBack“ svetainėje getbetterback.com
"Paverčia bet kurią sėdynę ergonomiška kėde".
Geriausias moterims: ITA-MED laikysenos korektorius moterims adresu healthproductsforyou.com
"Moterų kūno sudėjimas".
Dėl mobiliųjų telefonų ir ilgų dienų sėdėjimo biuro kėdėje išlaikyti gerą laikyseną yra sunkiau nei bet kada. Bet kas iš tikrųjų yra „bloga“ laikysena ir kaip sužinoti, ar reikia dirbti savo?
Pradedantiesiems „gera“ laikysena atsiranda, kai kūno raumenys palaiko skeletą taip, kad būtų stabilus ir efektyvus energijai. Laikui bėgant, tokie veiksniai, kaip kasdieniai įpročiai, mankšta ir netgi batų pasirinkimas, gali pakenkti jūsų laikysenai. Bloga laikysena gali būti genetinė ar sužalojimų sukelta, arba tiesiog gravitacijos jėga, veikianti jūsų kūną, kai jūs nuolat judate judesiais, kurie nepalaiko natūralaus kūno derinimo.
Kadangi laikysena yra susijusi su raumenų jėga ant griaučių, geriausia yra treniruoti tuos raumenis, kad jie galėtų palaikyti jūsų kūną atgal į natūralų jo išlyginimą. Nors jūs turite atlikti šį darbą, galite naudoti laikysenos taisytojus, kurie padės jūsų kūnui grįžti į natūralią padėtį. Čia yra keletas laikysenos taisytojų, kuriuos reikia išbandyti, jei esate pasirengęs nustoti slampinėti.
Mūsų geriausi pasirinkimai
Geriausias apskritai: „Evoke Pro A300“ laikysenos korektorius
„eBay“
5 Pirkite „Amazon“Jei ieškote tradicinio laikysenos korektoriaus, kuris tilptų po jūsų drabužiais ir nebūtų per daug pastebimas ar stambus, „Evoke Pro Back“ laikysenos korektorius yra geras pasirinkimas. „Evoke Pro“ laikysenos korektorius yra modifikuotas aštuonių paveikslų dizainas, kurio tarp pečių ašmenų yra platesnis medžiagos tarpas, kuris geriau paskirsto slėgį. „Velcro“ dirželiai leidžia reguliuoti petnešos įtempimą ir padėtį, tačiau ją taip pat galima įsigyti įprasto ir ypač didelio dydžio, kad tiktų skirtingo dydžio rėmams. Praleidžiantis, prigludęs audinys priglunda prie nugaros, o paminkštintos juostelės apgaubiamos po rankomis, nevaržant judesio.
Dėl plono dizaino daugeliui žmonių buvo lengva paslėpti šį laikysenos korektorių po marškiniais. Keletas žmonių skundėsi, kad dirželiai trina odą po rankomis, tačiau atrodo, kad tai išimtis, o ne norma. Jei taip yra, ją galima ištaisyti pakoregavus petnešų tvirtinimą arba pridedant papildomą pagalvėlę, kad apsaugotumėte odą. Užmaukite „Evoke Pro Back Posure Corrector“ po drabužiais ir niekas nežinos, kad jį dėvite.
Geriausias biudžetas: „ComfyBrace“ laikysenos korektorius
Pirkite „Amazon“Norint pasiekti geresnę vaikščiojimo laikyseną, nereikia didelio biudžeto - tik įsipareigojimo ir prieinamos laikysenos korektoriaus. „Selbite“ laikysenos korektorius yra piniginei tinkamas variantas, kad jūsų pečiai sugrįžtų į savo vietą.
Ši galimybė be latekso suteiks gerų rezultatų už nedidelę kainą. Jis pagamintas iš kvėpuojančios medžiagos ir beveik nematomas po drabužiais. Nerimaujate dėl diskomforto? Paminkštintos dirželiai užtikrina patogų dėvėjimą kasdien. Greitai stovėsite aukštai.
Geriausias nuo nugaros skausmo: nugaros peties laikysenos korektorius
Pirkite „Amazon“Nustokite slampinėti pečiams ir pažaboti nugaros skausmus naudodami palaikomą ir reguliuojamą „Flexguard Support Back Brace“ laikysenos korektorių. Šis dizainas yra dalis nugaros petnešėlių, dalis laikysenos korektorių ir viskas apie tinkamą stuburo išlyginimą. „Flexguard Support Back Brace“ laikysenos korektorius yra populiarus pasirinkimas žmonėms, kenčiantiems nugaros skausmus ir blogą laikyseną.
Petnešos sukurtos taip, kad švelniai trauktų pečius atgal, kad būtų geriau sulygiuotos, o tai sumažina spaudimą apmokestintiems nugaros raumenims. Jūs įvertinsite tai, kad šis petnešos yra įvairių dydžių, galima įsigyti nuo XS iki XL. Kartu su reguliuojamais dirželiais lengva rasti tinkamą konfigūraciją, kuri būtų patogi ir naudinga jūsų laikysenai.
Atkreipkite dėmesį, kad dėl petnešos dizaino ji gali būti šiek tiek stambi dėvėti po drabužiais. Bet jei jums skauda nugarą dėl jūsų užsiėmimo ar laikysenos įpročių, šis laikysenos korektorius su nugaros petnešomis yra didžiulė pagalba. Žmonės giria jo gebėjimą malšinti skausmą ir treniruoti stuburą. Paimkite „Flexguard Support Back Brace“ laikysenos korektorių ir užgesinkite skausmą tiesdami stuburą.
„Neįmanoma išlaikyti geros peties ir kaklo laikysenos, jei jūsų pagrindiniai raumenys yra silpni [ir] sunku atitraukti pečius, jei krūtinės raumenys yra įtempti. Laikysenos prietaisai [turėtų] būti viena programos dalių, kad būtų pasiekta optimali laikysena “.- Susanas Eby, M. S., iš Eby fizinės terapijos Niujorke
—Geriausias biurui: vertikaliai GO laikysenos treniruoklis ir korektorius
Pirkite „Amazon“ Pirkite Uprightpose.comSėdėjimas prie biuro stalo yra viena iš didžiausių laikysenos spąstų už prastos laikysenos. Kovokite su slušavimu diskretišku sprendimu, pavyzdžiui, šiuo aukštųjų technologijų laikysenos korektoriumi biure. „Upright GO“ laikysenos treniruoklis yra nešiojamas prietaisas, kuris prie viršutinės nugaros centro prilimpa odai saugiais klijais. Kai jūsų laikysena pradeda slinkti, prietaisas vibruoja, kad primintų atsitiesimą.
Neturėdami didelių gabaritų diržų, galite juos nešioti tarp pečių. Be to, jei jums reikia eiti į susitikimą, perjunkite įrenginį į stebėjimo režimą tik naudodamiesi išmaniojo telefono programėle, kad išvengtumėte vibracijos, jei kas nors, turintis jautrias ausis. Dažniausias skundas dėl šios laikysenos treniruoklio yra klijai, naudojami pritvirtinant jį prie nugaros. Kai kuriems žmonėms sunku įklijuoti, o kiti gali naudoti kiekvieną silicio lipnią juostą savaitę po savaitę. Jei kyla problemų dėl pridėtų klijų, lengva išeitis yra įsigyti dvipusę juostą odai.
Be to, kai kuriems vartotojams baterijos veikimo laikas yra tik maždaug aštuonios valandos, o tai gali reikšti, kad prietaisas jį prailgina visą darbo dieną. Vis dėlto „Upright GO“ laikysenos treniruoklis išsiskiria kaip geriausias laikysenos korektorius biure dėl savo plono dizaino ir aukštųjų technologijų funkcionalumo. Tai taip pat puikus pasirinkimas tiems, kurie nori turėti duomenų ir išsamią informaciją apie tai, kiek laiko praleidžiate, ar stebėti laikysenos korekcijos pažangą.
Geriausia liemenėlė: „Leonisa Perfect Everyday Posure Corrector Underwire Bra“
Pirkite „Amazon“Jei esate moteris, ieškanti aukščiausio pozos koregavimo „du viename“ su liemenėle, „Leonisa Perfect Everyday Posure Corrector Underwire Bra“ yra lengvas sprendimas. Šis liemenėlės laikysenos korektorius palengvins jūsų laikyseną visą dieną, nereikės dėvėti atskiro petnešėlių ar laikysenos korektoriaus.
Paprasčiausiai užmaukite šią apatinę liemenėlę, o įmontuotos skersinio atraminės plokštės ir dirželiai padės švelniai atitraukti pečius. Reikėtų pažymėti, kad iš pradžių gali būti, kad negalėsite dėvėti šios liemenėlės visą dieną, nes naudojant bet kokį laikysenos korektorių, norint išvengti skausmo, gali tekti palaipsniui ilginti dėvėjimo laiką.
Geriausia apatinei nugaros daliai: „BetterBack“
Pirkite svetainėje Getbetterback.comApatinės nugaros dalies skausmai linkę išsivystyti po ilgesnio sėdėjimo (ir gulėjimo), o „BetterBack“ yra sukurtas kovoti būtent su tuo. Šis „Shark Tank“ padėties koregavimo įrankis yra lengvas, jį lengva sulankstyti ir pasiimti kelyje. Savo unikaliomis juostomis, apgaubiančiomis kelius, „BetterBack“ paverčia bet kurią sėdynę ergonomiška kėde, padedančia pagerinti jūsų laikyseną ir palengvinti skausmą. Nešiojant jį tik 15 minučių per dieną, galima išmokyti sėdėti nepriekaištingos laikysenos - tai rimtas žygdarbis visą gyvenimą trunkančioms šlepetėms.
Riešo skausmo priežastys ir gydymasGeriausia moterims: ITA-MED laikysenos korektorius moterims
3 Pirkite svetainėje Healthproductsforyou.comMoterims, ieškančioms patogaus, reguliuojamo laikysenos korektoriaus, ši itin reguliuojama ITA-MED versija yra mūsų geriausias pasirinkimas. Šis moterų laikysenos korektorius yra pritaikytas moters kūno sudėčiai ir yra labiau palaikantis bei patogus.
Su medvilniniu pamušalu šis petnešos yra kvėpuojančios ir gali būti dėvimos po drabužiais. Norėdami papildomai pritvirtinti nugarą, petnešos turi dvi lanksčias metalines atramas. Moterys vertins tai, kaip diržai yra suprojektuoti taip, kad koreguotų laikyseną, nesuspaudžiant ir netrukdant krūtinei. Nors ši petneša su nugaros ir pilvo atrama nėra tokia paprasta, kaip minimalūs laikysenos taisytojai, ji nevažiuos aukštyn ir laimės taškus, atsižvelgiant į moterų figūrą, patogumą ir prisitaikymą.
ITA-MED TLSO-250 laikysenos korektoriaus apžvalgaGalutinis nuosprendis
Jei ieškote diskretiško laikysenos korektoriaus, kuris netrukdytų jūsų kasdieninei veiklai, „Upright GO Original Posture Trainer“ yra puikus sprendimas. Bet jei nugaros skausmo gydymas lemia jūsų sprendimą, „Back Brace“ laikysenos korektorius suteiks palaikymą ir paskatins derinimąsi, kad galėtumėte praleisti dieną netrukdydami skausmui.
Geriausia, jei pasirenkate dėvėti laikysenos korektorių, tai bus vienas iš didesnio terapinio galvosūkio, skirtas jūsų prastai laikysenai ir bet kokiems dėl to pasireiškiantiems simptomams gydyti. Niekada nėra bloga idėja pasikonsultuoti su savo gydytoju prieš jį nešiojant.
Laura Porter / Labai geraiKo ieškoti laikysenos korektoriuje
Tinkamumas naudoti: Atrodo akivaizdu, bet turėtumėte nusipirkti laikysenos korektorių, kurį iš tikrųjų galitenaudoti. Šis naudojimas priklauso nuo kelių skirtingų veiksnių, įskaitant svorį, pritaikomumą ir praktiškumą.
Svarstydamas prietaiso tinkamumą, Dr. Gbolahanas Okubadejo, M.D., FAAOS, lentos sertifikuotas stuburo ir ortopedijos chirurgas Niujorke / Naujajame Džersyje, rekomenduoja sau užduoti keletą klausimų, kad susiaurintumėte savo galimybes:
- Ar galite dėvėti laikysenos korektorių po drabužiais?
- Ar tai sunkus jausmas ant jūsų kūno? Ar po pažastimis yra didelių gabaritų ar nepatogu?
- Ar prietaisas yra reguliuojamas? Kas nutiks, jei sulieknėsite ar priaugsite svorio?
- Ar tai iš tikrųjų jus palaiko? (Jei turite raumeningą rėmą, lengvas ar silpnas prietaisas gali būti nepakankamai tvirtas.)
"Jei perkate per didelių gabaritų, ribojamą ar nereguliuojamą produktą, yra tikimybė, kad leisite jam sėdėti savo spintoje", - perspėja dr. Okubadejo. „Jei negalite juo naudotis, visa nauda išeina pro langą“.
Koregavimas ir padėties nustatymas: Pasak Eby, jūsų laikysenos korektorius turėtų skatinti aktyvų koregavimą, o ne pasyvų pozicionavimą. Ką tai reiškia? Grįžkime į ankstesnį laiką, kai pasakėme, kad jums reikės perkvalifikuoti savo kūną, kad jis teisingai padėtų. Tai reiškia, kad jūsų raumenys turi atlikti reguliavimą ir pertvarkymą, o ne prietaisą; norite kažko, kas primintų jums pakoreguoti jūsų laikyseną, o ne įtaisą, kuris priverčia jus laikyti konkrečioje padėtyje.
Palaikymo dėmesys: Kadangi skirtingi laikysenos korektorių stiliai sprendžia tam tikrus prastos laikysenos tipus (daugiau apie tai kitam), prieš pradėdami ieškoti konkretaus korektoriaus, turėtumėte praleisti šiek tiek laiko stebėdami savo laikysenos silpnybes. Ar jūs pasilenkiate nuo apatinės ar viršutinės nugaros dalies? Ar krūtinė ir pečiai lenkiasi per klaviatūrą? Kur pastebite, kad jūsų laikysena labiausiai mažėja - kai esate prie valgomojo stalo ar ant jūsų gulto?
„Šių detalių žinojimas padės priimti sprendimus [nes] jūs geriau suprasite, kuris produktas gali patenkinti jūsų poreikius“, - sako dr. Okubadejo.
Fizinės terapijos poreikiai: norime atkreipti dėmesį į tai, kad norint ištaisyti lėtines problemas vien tik laikysenos korekcijos nepakanka; dauguma žmonių naudojasi šiais prietaisais, kai jie naudojami kartu su kineziterapijos procedūromis. Gera laikysena, sako Eby, priklauso nuo stiprių ir lanksčių raumenų - ne nuo išorinio prietaiso.
"Neįmanoma išlaikyti geros peties ir kaklo laikysenos, jei jūsų pagrindiniai raumenys yra silpni [ir] sunku pritraukti pečius, jei krūtinės raumenys yra įtempti", - paaiškina ji. „Laikysenos prietaisai turi būti viena programos dalių, kad būtų pasiekta optimali laikysena“.
Jei pastebite, kad po kelių savaičių naudojimo nuolat ieškote laikysenos korektoriaus arba išbandę tai visiškai nepajutote, pasitarkite su kineziterapeutu ar kitu sveikatos specialistu. Jums gali prireikti išsamaus įvertinimo arba gydymo plano, kad ištaisytumėte savo problemos esmę.
Dažnai užduodami klausimai
- Ar laikysenos taisytojai yra saugūs?
Jei naudojate teisingai, laikysenos korektorius neturėtų jums jokiu būdu pakenkti, tačiau tai nereiškia, kad jie visiškai nerizikuoja. Jie nėra nuolatinis lėtinių problemų sprendimas.
"Laikysenos korektoriai paprastai yra saugūs, tačiau per didelis tokio prietaiso naudojimas gali sukelti atrofiją", - sako dr. Okubadejo, - kai raumenys pripranta prie prietaiso atramos ir susilpnėja dėl nepakankamo naudojimo.
- Kaip ilgai turėtumėte dėvėti laikysenos korektorių?
Tai priklauso nuo jūsų įrenginio (kai kuriuos galima nešioti ilgiau nei kitus), taip pat nuo jūsų žinios apie patį įrenginį.
„Bendra šių prietaisų taisyklė yra pradėti nuo 15 iki 20 minučių per dieną ir pridėti daugiau laiko, iki 30 minučių iki valandos per dieną, kol jūsų kūnas pripras prie tinkamos padėties“, - aiškina dr. Okubadejo.
- Ar gydytojai rekomenduoja laikysenos taisytojus?
Laikysenos korektoriai dažnai rekomenduojami pacientams, kuriems yra nesunkūs neatitikimai, sako dr. Okubadejo; kitaip tariant, jei skauda kaklą, nugarą ar galvą, arba laikysena pastebimai sulysusi, laikysenos korektorius gali padėti perauklėti raumenis sveikiau.
Vis dėlto, jei turite rimtesnių problemų arba manote, kad jums reikia individualizuoto įvertinimo, kad išsiaiškintumėte, kokį prietaisą turėtumėte naudoti, prieš įsigydami prietaisą geriau patys apsilankykite pas gydytoją.
„Produktas, sutraukiantis nugarą į išlyginimą, nepaliekant vietos raumenims, norint išmokti ergonomiškai teisingą padėties nustatymą, kai kuriais atvejais gali paskatinti pasikliauti prietaisu arba, dar blogiau, atrofuoti raumenis, kurie turėtų tą darbą atlikti.“- dr.Gbolahanas Okubadejo, M.D., FAAOS, lentos sertifikuotas stuburo ir ortopedijos chirurgas Niujorke / Naujasis Džersis
—Kodėl pasitiki labai gerai
Erica Puisis yra buvusi „Verywell“ rašytoja, kurianti vartojimo produktus. Erica yra įgijusi teisinių tyrimų ir verslo administravimo išsilavinimą, taip pat dirbo socialinės žiniasklaidos specialiste, tekstų rašytoja ir redaktore. Ji kuria nuolatinį turinį geriausiems interjero dizaineriams, gyvenamųjų ir komercinių baldų gamintojams, taip pat prisidėjo prie pirmaujančių išmaniųjų namų tinklaraščių, tokių kaip „Smart Home Solver“ ir „TechDigg“. Erica mėgsta dalintis įžvalgomis apie populiariausius ir pagrindinius namų produktus.
Papildomi šios istorijos pranešimai, kuriuos parašė Sarah Bradley
Sarah Bradley rašo sveikatos turinį nuo 2017 m. - viską, pradedant produktų apibendrinimais ir DUK apie ligas, baigiant mitybos paaiškinimais ir patiekalais apie dietos tendencijas.Ji žino, kaip svarbu gauti patikimų ir ekspertų patvirtintų patarimų apie nereceptinius produktus, kurie valdo kasdienes sveikatos sąlygas, pradedant GI problemomis ir alergijomis, baigiant lėtiniais galvos ir sąnarių skausmais.
.jpg)
.jpg)
