- Papildai
- Žolelių vaistas
- Aromaterapija ir eteriniai aliejai
- Masažo terapija
Pirmas žvilgsnis
Geriausias apskritai: Didieji ežerai „Amazon“
"Kolageno milteliams gaminti naudoja žolėmis šeriamas ir ganyklose auginamas karves iš Argentinos ir Brazilijos."
Geriausias milteliai: gyvybiškai svarbūs baltymai „Amazon“
"Šie milteliai prideda vitamino C, kad padidintų kolageno absorbciją".
Geriausia sąnariams: sveika kilmė „Amazon“
"Išnagrinėta daugelyje mokslinių tyrimų dėl jo veiksmingumo malšinant sąnarių skausmą".
Geriausia piliulė: „Amazon“ rezervatas
"Be glitimo, kukurūzų, pieno produktų, konservantų, sojos, cukraus ir kviečių."
Geriausiai kvepiantis: Klestėkite šokolado rinkoje svetainėje thrivemarket.com
"Puikus būdas pagerinti kokteilius ir patiekalus su 10 gramų baltymų."
Geriausias žarnyno sveikatai: senovės mityba „Amazon“
"Puikiai tinka tiems, kurie ieško produkto su keturiais ingredientais ir be kvapiųjų ar saldiklių."
Geriausias jūrinis kolagenas: tolesnis maistas „Amazon“
"Pagaminta iš laukinių sugautų menkių iš Šiaurės Atlanto žuvų odos".
Kolagenas yra pagrindinis jungiamųjų audinių, tokių kaip kaulai, oda, kremzlės ir sausgyslės, struktūrinis baltymas. Kolageno peptidai yra suskaidyti ilgesnės baltymų grandinės elementai, todėl žmonės yra labiau biologiškai prieinami ir absorbuojami šia forma. Iškelta hipotezė, kad jei žmonės praryja kolageną iš išorinių šaltinių, tai palaikys ir optimizuos mūsų sveikatą bei atitiks senėjimo ir fizinio krūvio keliamus fiziologinius poreikius.
Pagrindinė kolageno funkcija yra padėti audiniams atlaikyti tempimą. Nors kolageno netekimas prasideda nuo 18 iki 29 metų, po 40 metų kūnas gali prarasti maždaug 1% per metus; maždaug 80 metų kolageno gamyba apskritai gali sumažėti 75%, palyginti su jaunų suaugusiųjų. Čia atsiranda papildų. Vartodami priedą, galite papildyti dalį kūno netekusio kolageno ir, tikiuosi, pamatyti tikrąjį šio papildo įtraukimo į savo mitybą poveikį.
Kolageno papildai gaminami ekstrahuojant kolageną iš jungiamųjų gyvūnų audinių, tokių kaip karvės, žuvys ir vištos. Šie papildai gali būti vartojami miltelių ir kapsulių pavidalu, taip pat gali būti dedami į tokius maisto produktus kaip baltymų batonėliai. Kadangi kolagenas sudaro 80% mūsų odos, kolageno papildai buvo laikomi įrankiu odos ir sąnarių, virškinimo trakto ir kaulų sveikatai gerinti ir palaikyti.
Čia geriausi kolageno papildai:
Mūsų geriausi pasirinkimai
Geriausias apskritai: Didieji ežerai
Mandagumo klestėjimo rinka
Pirkite „Amazon“ Pirkite klestėjimo rinkoje„Great Lakes Gelatin Company“ kolageno milteliams gaminti naudoja žolėmis ir ganyklose auginamas karves iš Argentinos ir Brazilijos. Šis produktas yra pareve, be glitimo, be GMO, sertifikuotas keto, yra draugiškas paleo, patikrintas be glifosato, atitinka USP / NF ir neturi MSG.
Trečiosios šalies bandymų bendrovė „Consumer Labs“ taip pat suteikė šiam produktui patvirtinimo antspaudą ir patikrino, ar butelio teiginiai atitinka tikrąsias sudedamąsias dalis.
Geriausias milteliai: gyvybiškai svarbūs baltymai
Pirkite „Amazon“ Pirkite svetainėje Vitalproteins.com„Vital Proteins“ ypač atidžiai apsirūpina galvijų kolageno peptidais. Kolageno peptidams gaminti naudojamos karvės buvo auginamos laikantis Pasaulinės gyvūnų partnerystės 5 pakopų gyvūnų gerovės vertinimo standartų - svarbios kokybės, į kurią reikia atkreipti dėmesį perkant baltyminius miltelius, gaunamus iš gyvūninių ingredientų.
Be žolinių galvijų kolageno, „Vital Proteins“ į miltelius prideda vitamino C, kad padidėtų kolageno absorbcija, taip pat hialurono rūgšties - medžiagos, kurią organizmas gamina natūraliai ir prisideda prie kolageno skatinimo.
Geriausia sąnariams: sveika kilmė
Pirkite „Amazon“„Consumer Labs Research“ geriausiu sąnarių skausmu vertina „Healthy Origins UC-II“ kolageną. UC-II yra užpatentuota nedenatūruoto II tipo kolageno forma, gaunama iš vištienos krūtinkaulio. UC-II buvo ištirtas keliuose tyrimuose, siekiant nustatyti jo veiksmingumą malšinant sąnarių skausmus.
Atsitiktinių imčių dvigubai aklas placebu kontroliuojamas tyrimas, paskelbtas Tarptautinės sporto mitybos draugijos leidinyje, išbandė UC-II naudojimą asmenims, pranešantiems apie diskomfortą keliuose mankštinantis. Mokslininkai ištyrė priedo veiksmingumą, atsižvelgdami į dalyvių sugebėjimą ištiesti kelius. Po 120 parų vartojimo UC-II grupės tiriamiesiems nustatytas statistiškai reikšmingas vidutinio kelio prailginimo pagerėjimas, palyginti su placebu.
Geriausia piliulė: rezervatas
Mandagumo klestėjimo rinka
Pirkite „Amazon“ Pirkite „Vitamin Shoppe“„Reserveage Ultra Collagen Booster“ kaip pagrindinį ingredientą naudoja „BioCell Collagen®“. „BioCell Collagen®“ yra patentuotas hidrolizuotas vištienos krūtinkaulio kremzlės ekstraktas, kuriame yra natūraliai esanti hidrolizuoto II tipo kolageno matrica, taip pat chondroitino sulfatas ir hialurono rūgštis - natūraliai organizme esančios medžiagos, skatinančios sveikus audinius.
Be „BioCell Collagen®“, „Reserveage“ į kiekvieną kapsulę įtraukia specifinį vaisių ir daržovių ekstraktų, tokių kaip Acerola vyšnios, šparagai ir granatai, mišinį, nes šie ekstraktai buvo ištirti dėl jų gebėjimo išlaikyti odos elastingumą.
Šiame produkte nėra glitimo, kukurūzų, pieno produktų, konservantų, sojos, cukraus ir kviečių.
Geriausias aromatas: klestėk rinkos šokoladu
Mandagumo klestėjimo rinka
Pirkite klestėjimo rinkojeKlestėti rinka didžiuojasi naudodama kokybiškus ingredientus, o jų šokolado skonio kolageno peptidai nėra išimtis. Šis priedas siūlo žolėmis šeriamų ir ganyklose auginamų karvių kolageną ir naudoja ekologiškus kakavos miltelius, ekologišką vanilės skonį ir vienuolio vaisių ekstraktą, kad suteiktų sodrų, patenkinamą skonį.
Klientai rekomenduoja jo pridėti prie kokteilių, kavos ir nakties avižų. Be kolageno dozės, šie milteliai yra puikus būdas pagerinti kokteilius ir patiekalus su 10 gramų baltymų.
Geriausias žarnyno sveikatai: senovės mityba
Pirkite „Amazon“ Pirkite „Vitamin Shoppe“Senovės mitybos daugybinis kolageno baltymas siūlo įvairų kolageno rūšių mišinį iš įvairių maisto šaltinių. Naudojant kolageną iš jautienos, vištienos, žuvies ir kiaušinių lukšto membranos, šis produktas sukurtas naudai odai, žarnynui ir sąnarių sveikatai.
Laikykitės originalaus „Multi Collagen Protein“, jei ieškote produkto su keturiais ingredientais ir be kvapiųjų ar saldiklių.
Geriausias jūrinis kolagenas: tolesnis maistas
Pirkite „Amazon“ Pirkite IHerbKiti maisto produktai Jūrų kolagenas gaminamas iš laukinių sugautų menkių iš Šiaurės Atlanto žuvų odos. Kolagenas iš žuvų odos yra pageidaujamas pasirinkimas, nes lengviau išgauti kolageną iš minkštos odos, priešingai nei kietos svarstyklės.
Kolagenui ekstrahuoti „Next Food“ nenaudoja stiprių fermentų ar šilumos, nepažeisdami visų naudingų savybių. „Next Food“ jūriniai kolageno peptidai gaminami NSF ir cGMP sertifikuotose patalpose, o jų produktas yra draugiškas paleo ir keto atžvilgiu.
Be to, vartotojai gali jaustis gerai pakuodami, nes kolagenas supakuotas į 100% perdirbtus stiklainius po vartojimo.
Galutinis nuosprendis
Jei ieškote kolageno miltelių, kurie pritaikyti maistui jautrumą, „Great Lakes“ kolageno hidrolizatas (vaizdas „Amazon“) yra nieko blogo. Tai be glitimo, ne GMO ir košerio, be skonio, todėl galite jį pridėti prie kokteilio ar gėrimo neatimdami skonio. Tai sakant, jei ieškote skonio gėrimo, „Thrive Market“ šokolado skonio kolageno peptidai (vaizdas klestėjimo turguje) yra pakankamai skanūs, kad įmaišytų į avižinius dribsnius, kokteilius ir kitus gėrimus.
Ko ieškoti kolageno priede
Tipas:
Yra daug kolageno rūšių; tačiau paprastai yra trys. 1 ir 3 tipai paprastai naudojami odos sveikatai ir elastingumui, o 2 tipai - kremzlei ir sąnarių sveikatai. Pasirinkite tipą, kuris atitiktų jūsų poreikius.
Šaltinis:
Kolageno yra įvairių formų ir tipų, todėl nėra jokio universalaus būdo, kaip nuryti savo kolageną. Jis gaunamas iš įvairių šaltinių, tokių kaip galvijai (karvė ar jautiena), vištiena, žuvis ar kiaušinių lukštai. Deja, nėra jokio veganiško kolageno šaltinio. Norėdami įsitikinti, kad gaunate aukštos kokybės produktą, ieškokite kolageno, kuris yra pašarinis, ganyklose užaugintas galvijus arba pagamintas iš laukinių žuvų.
Skonis:
Kai kurie kolageno papildai yra be skonio, o kiti būna įvairių skonių. Renkantis skonį, apsvarstykite, kaip naudosite priedą. Pavyzdžiui, kepate su juo, maišote į kokteilį ar tiesiog geriate sumaišytą su šiltu vandeniu?
Forma:
Pagrindinis skirtumas tarp kolageno miltelių ir kolageno papildų yra pristatymo būdas. Kolageno papildai, gaunami tablečių pavidalu, yra tiesiog kapsulės, užpildytos miltelių pavidalo kolagenu. Pasirinkimas tarp jų iš tikrųjų priklauso nuo asmeninių pageidavimų.
Jei norite, kad būtų paprasčiau paimti kapsulę su stikline vandens ir paskambinti jai per dieną, pasirinkite kolageno tabletę. Jei rytą įpratote pradėti dieną nuo kavos ar kokteilio ir lengvai pridėti kolageno samtelį, geriausias pasirinkimas gali būti miltelių forma.
Galima alergija:
Turintys alergijos žuvims, vėžiagyviams ar kiaušiniams turėtų vengti kolageno papildų, nes daugelis jų yra pagaminti iš šių ingredientų. Būtinai patikrinkite visą ingredientų sąrašą, įskaitant visas pastabas, nurodančias, kad produktas buvo perdirbtas įmonėje, kurioje apdorojami kiti ingredientai, kuriems galite būti alergiški.
Yra keletas pranešimų, kad kolageno papildai gali sukelti silpnus virškinimo simptomus arba blogą skonį burnoje. Svarbu pereiti su savo gydytoju naudojamų papildų etiketes, nes FDA nereglamentuoja maisto papildų, įskaitant kolageną.
DUK
Ką reiškia „hidrolizuota“?
Jei produktas yra „hidrolizuojamas“, tai reiškia, kad jis buvo suskaidytas į tokį dydį, kad jūsų kūnas būtų lengvai įsisavinamas. Kolageno gaminiuose, daugiausia naudojamuose grožio tikslais, gali būti hidrolizuoto kolageno.
Kodėl mano kolageno milteliuose yra vitamino C ir hialurono rūgšties?
Kai kuriuose kolageno papilduose yra papildomų ingredientų, tokių kaip vitaminas C, kuris stimuliuoja kolageno sintezę, ir hialurono rūgštis, skatinanti optimalią odos drėgmę.
Kuris yra geresnis, jūrų ar galvijų pagrindu pagamintas kolagenas?
Jūrų kolageno arba galvijų kolageno pasirinkimas iš tikrųjų priklauso nuo jūsų pageidavimų. Jei laikysitės peskatoriškos dietos, geriau tiktų jūrinis kolagenas.
Ar žolėmis lesinamas ar laukinėje medžioklėje sugautas kolagenas vertas kainos?
Kolageno produktai, pagaminti iš žolėmis nešeriamų karvių ar ūkiuose auginamų žuvų, gali būti pigesni, tačiau taip pat gaunama žinių, kad nežinosite to, ką dedate į savo kūną, istoriją ar visumą. Dauguma kolageno produktų svyruoja nuo 20 iki 70 USD už 10 uncijų ir gali padidėti priklausomai nuo produkto uncijų skaičiaus. Jei švarus valgymas jums yra svarbus, galbūt norėsite rinktis brangesnį kolageno priedą, kuriame būtų aiškiai nurodyta, kur jis gauna kolageno savo produktuose.
Ką sako ekspertai
"Kolageno papildai yra puikus būdas padidinti baltymų kiekį, tuo pačiu skatinant odos, plaukų ir nagų sveikatą. Tipiški baltymų milteliai, pagaminti iš išrūgų, kazeino ar žirnių, gali būti sunkūs jautriems skrandžiams. Manau, kad kolageno milteliai yra geriau toleruojami ir gali lengvai rekomenduoju įmaišyti į kavą ar arbatą, įmaišyti į kokteilį ar sriubą arba įmaišyti į savo nakties avižas. "—Eliza Savage, MS, RD, CDN
Kodėl verta pasitikėti sveikata?
Kaip registruotas dietologas, Sydney Greene rimtai vertina papildų rekomendacijas. Kiekvieną produktą ji ištyrė ir patikrino pagal klinikinius tyrimus, produktų apžvalgas ir trečiųjų šalių bandymų svetaines. Tai produktai, kuriuos ji ne tik jaustųsi rekomenduodama savo klientams, bet ir prireikus paimtų juos pati.
Brittany Leitner prisidėjo prie kolageno papildų pirkimo patarimų, pabrėždamas pagrindines savybes ir atsakydamas į dažnai užduodamus klausimus.
.jpg)
