Raumenų spazmai, dažnai dėl traumų, gali labai įtempti nugarą. Spazmai gali pasireikšti bet kuriame kūno raumenyje, įskaitant, žinoma, bagažinę, klubus ir (arba) šerdį - tose vietose, kur gera raumenų kontrolė ir lankstumas iš tikrųjų yra svarbūs jūsų stuburo sveikatai.
Shih Wei Wang / EyeEm / „Getty Images“Priežastys
Nors spazmai dažnai kyla iš pačių raumenų, jie taip pat gali būti struktūrinės problemos, tokios kaip disko išvarža, rezultatas. Tokiu atveju raumenys stengiasi stabilizuoti pažeistą vietą ir neleisti jums judėti. tokiu būdu dar labiau pakenkti.
Savo knygojeIšgydyk skaudančią nugarą, Dr. Jeffrey Katzas, Harvardo medicinos mokyklos docentas ir Brighamo stuburo centro direktorius, sako, kad šis automatinis sugriežtinimas yra refleksas, kurio jūs negalite sąmoningai valdyti.
Kartais, anot jo, net nesuvokiate, kad tai įvyksta vėliau - pajutę susijusį skausmą. Katzas priduria, kad dar vienas kaklo raumenų spazmo šaltinis gali būti emocinis stresas.
Galbūt jūs negalite suvaldyti spazmų, kol tai vyksta, tačiau vėliau susitraukimas gali būti toks stiprus, kad tai gali žymiai sulėtinti pažangą, kurią galėtumėte padaryti kitaip gydymo kambaryje. Arba tai gali tiesiog pertraukti jūsų gyvenimą per daug skausmo.
Bet kuriuo atveju, ką jūs darote? Perskaitykite ir sužinokite, ką rekomenduoja ekspertai - nuo vaistų iki visapusiškos priežiūros.
Tempimas dėl nugaros raumenų spazmo
Galiausiai geriausias dalykas, kurį galite padaryti dėl nugaros raumenų spazmo, yra tempimas, sako fizinės medicinos ir reabilitacijos specialistė Niujorke dr. Loren Fishmen. (Fishmanas taip pat yra jogos instruktorius.)
Nors nugaros raumenų spazmai paprastai nėra rimti, gydytojai ir šeimos nariai dažnai glumina, sako jis. Taip yra todėl, kad nors spazmuojantys raumenys, tikėtina, mažai juda ar palaiko juos, jie sunkiai dirba; todėl jiems reikalingas deguonies ir maistinių medžiagų tiekimas, taip pat atliekų šalinimas.
Bet susitraukimai priveržia kraujagysles, per kurias praeina šios medžiagos, ribodamos galimus mainus. Vietoj to jūsų raumenyse kaupiasi rūgštis, kuri gali pakenkti ir sukelia dar didesnį spazmą. Jis sako, kad tai yra užburtas ratas, kol jūs negalite atsipalaiduoti.
Kiti raumens atpalaidavimo būdai, pasak Fishmano, yra karštos vonios, švelnus masažas ir karštos pakuotės. Jo idėja yra išplėsti kraujagysles ir paspartinti audinių atstatymą.
Įprastas medicininis gydymas
Ką gali ar darys įprastas medicinos gydytojas dėl jūsų nugaros raumenų spazmo?
2006 m. Apvalusis stalas pranešėEuropos stuburo žurnalassusidedantis iš keturių M.D., kurie reguliariai gydė skausmą, nagrinėjo šį klausimą, stengdamiesi skatinti kuo geresnį atrankos, diagnozavimo ir gydymo ūminį nugaros skausmą, kurį sukelia parazinalinių raumenų spazmas, pasirinkimą. (Paraspinaliniai raumenys yra ilgi raumenys, esantys jūsų bagažinės gale.)
Daktarai kalbėjo apie tokius dalykus, kaip kada užsisakyti filmus ir kitus diagnostinius tyrimus - ir kuriuos testus užsisakyti - kartu su vaistų pasirinkimu, nemedikamentiniu gydymu, papildomų terapijų naudojimu ir jūsų emocinės bei socialinės gerovės vaidmeniu (vadinamas biopsichosocialiniai veiksniai) vaidina gijimo procesą.
Iš pokalbio paaiškėjo, kad reikia atlikti išsamų fizinį egzaminą ir anamnezę, judėti kuo greičiau po skausmo pradžios, taupiai naudoti diagnostinius vaizdo tyrimus ir dar daugiau.
Gydytojai pasisakė už pacientų švietimą ir gerą gydytojų ir pacientų bendravimą. Jie taip pat padarė išvadą, kad raumenis atpalaiduojančių ir NVNU derinių vartojimas gali padėti sumažinti spazmą (ir, žinoma, skausmą).
Fishmanas priduria, kad įprasta medicina gali pasiūlyti gydymo būdus, skirtus pertraukti kraujagyslių susitraukimą - raumenų spazmų ciklą. Pavyzdžiai: ultragarsas, anestetiko injekcija arba apsilankymas pas kineziterapeutą, kuris apima elektrinę stimuliaciją, kad pavargtų raumuo ir taip būtų galima atsipalaiduoti.