Autoimuninė skydliaukės liga ir jūsų imuninė sistema

Kaip ir visos autoimuninės ligos, Hashimoto tiroiditas (kuris yra atsakingas už daugumą hipotirozės atvejų) ir Greivso liga (pagrindinė hipertiroidizmo priežastis) atsiranda, kai imuninė sistema užpuola sveiką kūno dalį - šiais atvejais skydliaukę. .

Su tais autoimuniniais skydliaukės sutrikimais yra susiję tie patys mechanizmai, kuriuos jūsų kūnas reikalautų užkirsti kelią viruso, bakterijos ar kito patogeno infekcijai, o tai reiškia, kad yra pažeista jūsų apsauga nuo bendros ligos, pvz., Peršalimo.

Atsižvelgiant į bendrą jūsų būklės valdymą, svarbu palaikyti imuninę sistemą, kad ji išliktų kuo stipresnė.

Kur imuninė sistema neteisinga

Pagrindinė imuninės sistemos funkcija yra apsaugoti organizmą nuo infekciją sukeliančių antigenų (be bakterijų ir virusų, tai gali būti grybai ir parazitai) ir sunaikinti visus patekusius patogenus, kad būtų išvengta ligų.

Tai daro gamindama antikūnus - baltymus kraujyje, kurie atpažįsta specifinius antigenus ir derinasi su jais. Procesas sukelia mums visiems gerai žinomus simptomus, tokius kaip karščiavimas, nuovargis ir uždegimas.

Autoimuninės ligos atveju imuninė sistema nukreipia savo pastangas link kitaip sveikų audinių. Kai skydliaukė tampa tokio neteisingo išpuolio židiniu, gali atsitikti vienas iš dviejų dalykų:

1. Uždegimas sukelia lėtinę žalą, dėl kurios sutrinka skydliaukės gebėjimas gaminti pakankamą kiekį skydliaukės hormono (hipotirozė).
2. Klaidingai pagaminti antikūnai skatina skydliaukę gaminti per daug skydliaukės hormono (hipertirozė).

Mokslininkai nėra tikri, kodėl žmogaus imuninė sistema tokiu būdu atsisuka prieš save. Manoma, kad paveldimumas gali vaidinti vaidmenį daugeliui žmonių, kuriems išsivysto autoimuninės ligos, be Hashimoto tiroidito ir Greivso ligos, be kita ko, reumatoidinis artritas, Krono liga ir išsėtinė sklerozė.

Kita teorija yra ta, kad viruso ar bakterijos užkrėtimas sukelia atsaką. Tai, žinoma, reiškia, kad svarbu padaryti viską, kad jūsų imuninė sistema būtų maksimaliai darbinga, jei esate tiesiog genetiškai linkęs į autoimuninę skydliaukės ligą , bet nebuvo diagnozuota.

Imuniteto palaikymo strategijos

Daugelis mokslininkų sutinka, kad neįmanoma „sustiprinti“ imuninės sistemos, daugiausia dėl to, kad joje yra daug judančių dalių, kurios turi veikti kartu. Kaip paaiškina Harvardo medicinos mokyklos šaltinis: „Tai ypač sudėtinga, nes imuninėje sistemoje yra labai daug įvairių ląstelių, kurios labai įvairiai reaguoja į tiek daug skirtingų mikrobų“.

Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad jūsų imuninė sistema veiktų kuo geriau. Svarbiausias būdas išlaikyti stiprią ir subalansuotą imuninę sistemą yra išlaikyti sveiką gyvenimo būdą.

Tai pasakytina net apie žmones, kurie serga skydliaukės autoimunine liga. Be to, šios paprastos ir nesudėtingos strategijos padės pasiekti, kad jūsų imuninė sistema būtų kuo labiau palaikoma.

Laikykitės sveikos dietos

Tikėtina, kad girdėjote šiuos patarimus, kaip valgyti gerai, tačiau jie dažnai kartojasi ir seka, ypač šiame kontekste:

• Valgykite kuo mažiau perdirbtų maisto produktų.
• Venkite polinesočiųjų augalinių aliejų ir iš jų pagamintų produktų, įskaitant margariną. Jei kyla abejonių, alyvuogių aliejus yra sveikas riebalas, skirtas virti ir naudoti salotų padažuose.
• Angliavandenius, turinčius daug glikemijos, pavyzdžiui, baltą duoną, baltus ryžius ir cukraus turinčius maisto produktus (kepinius, saldintas vaisių sultis, sodą ir kt.), Pakeiskite sveikais grūdais ir be cukraus turinčiais užkandžiais bei gėrimais.
• Apribokite sočiųjų riebalų kiekį.
• Valgykite daug žuvų, kuriose gausu omega-3 riebalų, tokių kaip skumbrė, laukinė lašiša, silkė, tunas (įskaitant konservuotus ir supakuotus į aliejų) ir otas. Amerikos širdies asociacija rekomenduoja daugumai žmonių suvalgyti bent dvi 3,5 uncijos porcijas per savaitę.
• Valgių ir užkandžių metu pripilkite lėkštės šviežių sveikų vaisių ir daržovių, įskaitant tuos, kurie tiriami dėl jų tiesioginio imuninės sistemos stiprinimo galimybių, įskaitant česnaką, grybus (ypač maitake ir šitake), brokolius, kopūstus ir kopūstus. Tačiau būkite atsargūs ir nepersistenkite kryžmažiedžių daržovių.
• Kiekvieną dieną apribokite sočiųjų riebalų ir cukraus kiekį iki 10 procentų visų kalorijų.

Maitinkite savo mikrobiomą

Tyrimais nustatyta, kad milijardai sveikų bakterijų, gyvenančių žarnyne, tiesiogiai veikia imuninę sistemą, kad padėtų palaikyti ir reguliuoti imuninį atsaką.

Yra daug ko išmokti apie šį sudėtingą ir svarbų santykį, ypač dėl to, kad tai gali būti taikoma (arba gali netikti) tam tikrų ligų, tokių kaip autoimuninė skydliaukės liga, prevencijai ir gydymui.

Tačiau galima sakyti, kad imuninės sistemos veiklai gali būti naudinga įtraukti maisto produktus, kuriuose yra sveikų bakterijų, pavyzdžiui, jogurtą su gyvomis kultūromis ir fermentuotus maisto produktus, tokius kaip kombucha ir kim chi (korėjietiškos marinuotos daržovės).

Būkite aktyvūs

Gerai sportuoti tikrai būtina siekiant bendros sveikatos. Kaip fizinis aktyvumas gali paveikti visų pirma imuninę sistemą, nėra gerai žinoma. Viena iš hipotezių yra ta, kad kraujotakos pagerėjimas, atsirandantis dėl reguliaraus fizinio krūvio, gali padėti imuninės sistemos ląstelėms efektyviau judėti kūnu.

Buvo tam tikras susirūpinimas, kad per didelis fizinis krūvis gali trikdyti imuninę sistemą, tačiau net jei įrodyta, kad taip yra, tai greičiausiai paveiks tik elito sportininkus.

Pakanka miego

Ne paslaptis, kad miego trūkumas gali pakenkti žmogaus sveikatai, įskaitant imuninės sistemos veikimą.

Miego trūkumas yra susijęs su imuninės sistemos pažeidimu, o įrodyta, kad pakankamas miegas padeda palaikyti imuninės sistemos funkcionavimą.

Nacionalinis miego fondas rekomenduoja, kad dauguma suaugusiųjų iki 65 metų kiekvieną naktį miegotų nuo septynių iki devynių valandų. Vyresnio amžiaus žmonėms dažnai reikia šiek tiek mažiau (nuo septynių iki aštuonių valandų).

Spręsti stresą

Nors mažai tikėtina, kad po vienos nerimą išprovokuojančios situacijos ar įvykio imuninė sistema pasieks smūgį, mokslininkai, nagrinėjantys streso ir imuniteto santykį, įtaria, kad lėtinis stresas laikui bėgant gali sukelti imuninės sistemos žalą. Priežastis, jei nuolat kyla įtampa, tarkime, darbe ar santykiuose, gali būti patartina rasti sveikų būdų jai valdyti.

Kas vienam pašalins stresą, gali nedaryti to paties kitam, tačiau yra daugybė galimybių, kurias reikia ištirti, įskaitant meditaciją, gilų kvėpavimą, mankštą ir pomėgius.

Imuną stiprinantys papildai

Yra įvairių papildų ir vaistažolių produktų, kurie teigia palaikantys ar gerinantys imuninę sistemą. Žinomiausi pavyzdžiai:

• Produktai, kuriuose yra imunitetą gerinančių grybų, tokių kaip MGN3 ir Grifron Maitake kepurės ar ekstraktas
• Produktai su IP6 ir inozitoliu
• Kofermentas Q10 (CoQ10)
• Selenas
• Vitaminas D
• Jodas (bet ne daugiau kaip 250 mikrogramų per dieną),
• Ašvaganda
• Steroliai ir sterolino gaminiai
• Kitos imunitetą stiprinančios žolelės, pavyzdžiui, alyvuogių lapų ekstraktas

Svarbu

Tyrimais nustatyta, kad kai kurie iš jų keičia imuninę sistemą, tačiau nebuvo nustatyta, kad nė vienas iš jų pagerintų ar sustiprintų imunitetą būdais, užkertančiais kelią ligoms ar infekcijoms. Be to, kai kurios vaistažolės ir papildai gali trukdyti mediciniškai valdyti jūsų būklę ir skydliaukės veiklą. Nenaudokite jų prieš tai nepasitarę su savo gydytoju.