Ligai progresuojant, dažnai matome ir mūsų produktyvumo mažėjimą. Tai iš dalies gali lemti motorinių simptomų padidėjimas ir kartu su negalia, tačiau taip pat tai gali būti klastingo, gana įprasto nemotorinio Parkinsono ligos simptomo - apatijos. Manoma, kad apatija kenčia maždaug 40–45% Parkinsono pacientų. Tačiau šis skaičius, matyt, yra nepakankamai įvertintas, atsižvelgiant į simptomų neapibrėžtumą, todėl jį sunkiau atpažinti, todėl pateikiama nepakankama ataskaita.
„Bambu Productions“ / „Getty Images“
Apatija gali būti apibrėžiama kaip nesidomėjimas ar „motyvacija, o ne emocinio išgyvenimo, intelekto sutrikimo ar susilpnėjusios sąmonės kontekste“. Skirtingai nuo motyvacijos praradimo, kuris pasireiškia esant depresijai, vien apatijai, nėra kartu egzistuojančios prislėgtos nuotaikos. Tai gali pasireikšti kaip jokia savo iniciatyva pradėti ar atlikti reikalingas užduotis ar išmokti naujų dalykų ir nukreipti ateities tikslus bei planus. Šis tikslinio elgesio trūkumas ir emocinio atsako stoka gali turėti reikšmingą neigiamą poveikį visose gyvenimo srityse - asmeniniame, socialiniame ir profesiniame. Iš tikrųjų kiti gali neteisingai interpretuoti apatiją kaip panašią į tingumą ar tikslingą nepaisymą ir nesidomėjimą, taip paveikdami santykius ir sąveiką. Tai daro neigiamą poveikį asmeninei gyvenimo kokybei ir prisideda prie streso, kurį patiria globos partneriai ir artimieji.
Kaip žmonės, sergantys Parkinsono liga, gali įveikti apatiją
Įvertinęs jūsų simptomus ir apatijos diagnozę, gydytojas gali aptarti vaistus, nukreiptus į energijos didinimą (pvz., Metilfenidatą), arba kitus vaistus, nukreiptus į dopamino, cholinergines ir serotonergines sistemas (tam tikrus antidepresantus ar antipsichozinius vaistus). Bet dar svarbiau, ar reikia pakeisti elgesį, kurį turime padaryti patys.
- Nustatykite tvarkaraštį: nustatykite dienos tvarkaraštį naudodamiesi bet kuriomis jūsų pageidaujamomis priemonėmis - technologijomis ar rašikliu ir popieriumi. Įtraukite savo savitarnos tvarką, įskaitant mankštą, sąmoningumo veiklą ir pan., Namų ūkio ir šeimos pareigas bei profesines pareigas. Negalima paprasčiausiai sudaryti sąrašo, paskirti laiką kiekvienai užduočiai atlikti ir skirti pakankamai laiko kiekvienam elementui atlikti. Būtinai laikykitės grafiko visą dieną ir patikrinkite užduotis ne savo sąraše, kaip jie atliekami.
- Apdovanokite save: kai sėkmingai pasieksite iš anksto nustatytą tikslą, apdovanokite save šiek tiek „man skirtu laiku“, pasivaikščiojimu ar socialiniu bendravimu, kad ir kas jums dar patiktų.
- Padarykite save atsakingą: kartais geriausia motyvacija yra kažkieno motyvacija. Pavyzdžiui, jei norite pradėti kasdien vaikščioti, bet jums sunku pradėti šią veiklą, tai turėdami vaikščiojantį bičiulį, kuris paskatins jus eiti, neatsižvelgiant į jūsų paties vidinį potraukį tai padaryti, galite jus išlaikyti kelyje.
- Pradėkite lėtai: jei ilgą laiką buvote apatiškas, gali būti sunku sėkmingai atlikti daugybę veiklų vienu metu. Tačiau nedideli laimėjimai, kurie yra sėkmingi, gali būti laikomi „laimėjimais“, kurie pradeda skatinti ateities ir didesnius veiksmus.
- Fiziškai jaučiatės geriausiai naudodamiesi mankšta: mankšta turi daug apčiuopiamos naudos sergant Parkinsono liga ir įrodyta, kad tai padidina motyvaciją ir susidomėjimą, taip sumažinant apatiją ir padidinant produktyvumą. Tai suteikia jums daugiau energijos ir gali padidinti endorfinų bei kitų cheminių medžiagų smegenyse, kurie pakelia nuotaiką ir pagerina motyvaciją.
- Miegas yra svarbus: miego sutrikimas, deja, taip pat gana dažnas Parkinsono liga. Dėl netinkamo miego sukeltas nuovargis kartu su apatija sukelia rimtų problemų. Naudojant rūpestingą miego higieną ir teikiant medicininę pagalbą, jei miegas ir nuovargis pagerėja ir nėra reikšmingi sudėtingi veiksniai, apatija gali būti lengviau valdoma.
- Neišskirkite savęs: būdami šalia kitų žmonių energijos ir įsitraukdami į įdomius pokalbius bei užsiėmimus galite ne tik pasijusti geriau, bet ir padėti pagauti motyvaciją - nukreiptą veiksmą.
Seniai nebėra Parkinsono ligos, kaip tik judėjimo sutrikimo, samprata. Tai yra daug labiau paplitusi liga, kurios simptomai veikia mūsų pačių motyvaciją, todėl praranda susidomėjimą gyvenimu ir nualina emocinius atsakus. Kaip ir visa kita sergant šia liga, tokiai problemai kaip apatija reikia aktyvaus valdymo. Nesvarbu, ar esate motyvuotas spręsti problemą, ar ne, nuo to priklauso jūsų gyvenimo kokybė.
