Generalizuotas nerimo sutrikimas (GAD) yra psichinės sveikatos būklė, sukelianti pernelyg didelį nerimą kartu su kitais simptomais. Tai vienas iš nerimo sutrikimų. Gydytojas gali padėti rasti tinkamas gydymo galimybes, kurios gali padėti jums valdyti šią būklę.
Nors procesą galite pradėti apsilankę pas pirminės sveikatos priežiūros gydytoją, gydytojas gali jus nukreipti gydytis pas psichologą, psichiatrą, psichiatrijos slaugytoją ar kitą psichinės sveikatos specialistą.Jie visi specializuojasi nerimo sutrikimų gydyme.
bymuratdeniz / „Getty Images“
Receptiniai vaistai
Receptiniai vaistai negali išgydyti GAD, tačiau jie gali padėti valdyti simptomus.
Prieš vartodami bet kokį vaistą, turėtumėte aptarti galimą šalutinį poveikį ir būtinai paminėti visus kitus vartojamus receptinius ir be recepto vaistus, kad išvengtumėte galimos sąveikos.
Paprasti receptiniai vaistai nuo GAD yra antidepresantai ir vaistai nuo nerimo, tokie kaip benzodiazepinai.
Antidepresantai apima:
- Serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI)
- Serotonino-noradrenalino reabsorbcijos inhibitorius (SNRI)
- Tricikliai antidepresantai
- Monoaminooksidazės inhibitoriai (MAOI)
Selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI) apima:
- Fluoksetinas (Prozac)
- Paroksetinas (Paxil)
- Sertralinas („Zoloft“)
- Escitalopramas („Lexapro“)
Serotonino-noradrenalino reabsorbcijos inhibitoriai (SNRI) apima:
- Duloksetinas (Cymbalta)
- Venlafaksino hidrochloridas („Effexor XR“)
Terapijos
Psichoterapija, dar vadinama pokalbių terapija, yra įprastas GAD gydymas.
Kalbėjimo terapijos metu jūs kalbate su terapeutu apie savo būklę ir dirbate, norėdami suprasti, sumažinti ir valdyti simptomus.
Kombinuotas gydymas
Jūsų gydytojas gali derinti receptinius vaistus su psichoterapija.
Gydytojas gali rekomenduoti kognityvinę elgesio terapiją (CBT), kad padėtų jums valdyti GAD.
CBT moko jus pakeisti mąstymo modelius ir elgesį. Tai trumpalaikis gydymas, kurio pagrindinis tikslas yra padėti jums pakeisti reakciją į nerimą keliančias situacijas. Jūs identifikuojate ir modifikuojate nerimą keliančias mintis.
Kitas šio požiūrio komponentas yra ekspozicija, leidžianti susidoroti su savo baimėmis ir jas įveikti.
Kai jums taikoma kognityvinio elgesio terapija, gydytojas taip pat gali rekomenduoti atsipalaidavimą ir kitus proto-kūno pratimus, kurie jums padės.
Mindfulness pagrįstas streso mažinimas
Įspėjimu pagrįstas streso mažinimas (MBSR) yra viena iš gydymo rūšių, kurios meditacijos metu padidina atsipalaidavimą. MBSR leidžia sutelkti dėmesį į dabartį ir suvokti dabartinį momentą.
Alternatyvūs gydymo būdai
Ieškodami GAD gydymo būdų, galite rasti daugybę alternatyvių variantų. Prieš bandant juos svarbu aptarti su gydytoju, kad būtų išvengta galimos sąveikos ir šalutinio poveikio.
Įspėjimas apie vitaminų sąveiką
Kai kurie vitaminai, mineralai ir vaistažolės gali trukdyti vartoti vaistus. Jie gali būti ypač pavojingi, jei jau vartojate receptinius vaistus GAD.
Alternatyvios žolelės ir papildai apima:
- Kava ekstraktas
- Jonažolė
- Levandų aliejus
- Triptofanas
- 5-hidroksitriptofanas
- S-adenozil-L-metioninas
Kiti alternatyvūs gydymo būdai:
- Aromaterapija
- Akupunktūra
- Meditacija
- Muzikos terapija
- Masažas
- Vizualizacijos
- Joga
Gyvenimo būdas
Yra keletas gyvenimo būdo pakeitimų, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte susidoroti su GAD. Prieš atlikdami kardinalius gyvenimo būdo pakeitimus, pasitarkite su savo gydytoju ir nepamirškite kreiptis pagalbos į kitus.
Miegoti
Kiekvieną vakarą svarbu pakankamai išsimiegoti, kad padėtų jūsų bendra sveikata ir GAD. Jei turite miego problemų, pasitarkite su gydytoju.
Dieta
Jūsų mityba turi įtakos jūsų savijautai, todėl svarbu sveikai maitintis. Apsvarstykite galimybę pašalinti kofeiną ir alkoholį, nes jie gali pabloginti GAD simptomus.
Pratimas
Sportas padeda sumažinti stresą ir gali padėti jums valdyti nerimo simptomus. Stenkitės išlikti aktyvūs kiekvieną dieną ir pagalvokite apie prisijungimą prie sporto salės ar fitneso grupės.
Venkite rūkyti
Tyrimai rodo, kad nustojus vartoti nikotino produktus ir išvengus rūkymo, nerimas gali sumažėti. Kreipkitės į gydytoją pagalbos, jei kyla problemų vengiant nikotino ir susiduriate su priklausomybe.
Palaikymo grupės
Paklauskite savo gydytojo apie vietines GAD palaikymo grupes. Gali būti naudinga aptarti tai, ką išgyvenate, su kitais ir pasidalinti idėjomis. Palaikymo grupė siūlo supratimą, empatiją ir ryšius.
Žodis iš „Wellwell“
Galite jaustis išsigandę dėl nerimo sutrikimo gydymo. Šie jausmai yra įprasti, ir daugelis žmonių juos išgyvena. Tačiau jūs nenorite, kad jie trukdytų jums gauti reikiamą pagalbą.
Norint gauti tinkamą gydymą, svarbu būti sąžiningam ir atviram dėl savo simptomų. Jei manote, kad gydytojas neteikia jums aukščiausio lygio priežiūros arba jūsų neklauso, apsvarstykite galimybę kreiptis į kitą gydytoją. Jūsų pirminės sveikatos priežiūros gydytojas gali jus nukreipti pas kitą asmenį, kuris specializuojasi GAD gydyme.
Gydytojas gali rekomenduoti receptų, terapijos ir gyvenimo būdo gydymo derinį. Pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu, prieš išbandydami alternatyvius variantus, pavyzdžiui, vaistažoles ar papildus, kurie gali sąveikauti su jūsų vaistais.
.jpg)
