Nors laikas nuo laiko patirti nerimo jausmą yra normalu, šios emocijos, kai jos tampa kraštutinės ir pradeda kištis į kasdienę veiklą, gali būti nerimo sutrikimo simptomai. Amerikos nerimo ir depresijos asociacija nerimo sutrikimus apibrėžia kaip specifinius psichikos sutrikimus, kurie apima didžiulę baimę ar nerimą, įskaitant generalizuotą nerimo sutrikimą (GAD), agorafobiją, socialinio nerimo sutrikimą, selektyvųjį mutizmą, separacijos nerimo sutrikimą ir fobijas.
Nerimo sutrikimai yra dažniausiai pasitaikantys psichikos sutrikimai Jungtinėse Amerikos Valstijose. Nerimo simptomai skirtingiems asmenims skiriasi, tačiau apima ir psichologines, ir fizines reakcijas, numatant grėsmę. Manoma, kad tik apie 40% kenčiančių nuo nerimo sutrikimų gydomi, nors šie sutrikimai yra labai gerai gydomi.
Justinas Pagetas / „Getty Images“
Nerimo sutrikimų tipai
Nerimo sutrikimai yra psichiniai sutrikimai, susiję su organizmo reakcijos į stresą reguliavimu. Jie skiriasi vienas nuo kito tuo, kas tiksliai sukelia baimę, nerimą, vengimą ir susijusius kognityvinius simptomus, ir kokį poveikį jie daro.
Generalizuotas nerimo sutrikimas (GAD)
Žmonės, turintys generalizuoto nerimo sutrikimą (GAD), daugelį dienų jaučia nerimą ir nerimą mažiausiai šešis mėnesius iš eilės. Nerimastingas mąstymas gali būti sutelktas į daugelį aplinkybių, įskaitant darbą, santykius ir asmens sveikatą. .
Žmonėms, sergantiems GAD, šios mintys ir su ja susiję nerimo simptomai dažnai būna tokie patvarūs ir didžiuliai, kad sukelia rimtų kasdienio gyvenimo ir socialinių santykių sutrikimų.
Kiti GAD simptomai yra tie, kurie dažniausiai susiję su nerimu: neramumas, dirglumas, nuovargis ir miego sutrikimai.
Panikos sutrikimas
Žmonės, turintys panikos sutrikimą, patiria pakartotinius, netikėtus panikos priepuolius. Nacionalinis psichikos sveikatos institutas apibūdina panikos priepuolius kaip staigų intensyvios baimės ar diskomforto priepuolį, kuris dažnai apima nelaimės baimę arba praranda kontrolę, net jei nėra realaus pavojaus. Panikos priepuoliai gali sukelti širdies lenktynės, prakaitavimas, galvos svaigimas ir širdies priepuolio jausmas.
Patyrus panikos priepuolius, gali kilti panikos priepuolių baimė, o tai savo ruožtu gali sukelti socialinį atsitraukimą ir izoliaciją. Žmonės, turintys panikos sutrikimą, gali vengti vietų, kur anksčiau buvo patyrę panikos priepuolius.
Socialinio nerimo sutrikimas
Socialinio nerimo sutrikimas arba socialinė fobija yra daug daugiau nei drovumas. Žmonės, turintys šį nerimo sutrikimą, išgyvena didžiulę baimę, kad juos įvertins kiti, ir sąmoningai suvokia socialinę sąveiką iki jų išvengimo. Šie jausmai turi išlikti šešis mėnesius, kad būtų laikoma, jog juos sukelia socialinio nerimo sutrikimas.
Atskyrimo nerimo sutrikimas
Žmonės, turintys šį sutrikimą, gali nuolat jaudintis, kas nutiks jų mylimam žmogui ar jiems patiems, kai jie bus atskirti. Tiek vaikai, tiek suaugusieji gali patirti išsiskyrimo nerimą. Kai ši išsiskyrimo baimė suaugusiems trunka šešis ar daugiau mėnesių ir blogina santykius su kitais, tai tampa problema. Košmarai, apimantys blogiausius scenarijus, fiziniai streso ir nerimo simptomai šis sutrikimas.
Specifinės fobijos
Visi bijo tam tikrų daiktų ir situacijų, tačiau kai ta baimė virsta stipraus nerimo ar baimės jausmu, trunkančiu šešis ar daugiau mėnesių, ir trukdo jūsų gyvenimui, tai gali reikšti fobiją. Specifinė fobija yra intensyvi, iracionali baimė to, kas kelia mažai arba visai nesukelia jokio pavojaus. Nors konkretus baimės šaltinis kiekvienam gali skirtis, fobijos yra nerimo sutrikimo rūšis, galinti labai pakenkti kieno nors gebėjimui veikti kasdienėse situacijose. Fobijos gali būti vorai (arachnofobija), tamsūs (niktofobija), klounai (kulofobija) ir daugelis kitų.
Nuo A iki Z: Fobijų sąrašas, nuo keisto iki bendro
Agorafobija
Žmonės, sergantys agorafobija, turi baimę dėl bet kokių vietų ar situacijų, kai pabėgimas atrodo sudėtingas, jei jie panikuoja ar jaučiasi gėdingi. Ši baimė peržengia tai, kas gali būti racionalu, ir daro įtaką elgesiui. Tai reiškia, kad reikia vengti tokių situacijų kaip buvimas vienas už namų ribų, kelionė automobiliu, autobusu ar lėktuvu ar buvimas sausakimšoje vietoje.
Kas yra atrankinis mutizmas?
Selektyvusis mutizmas yra šiek tiek retas sutrikimas, dažniausiai susijęs su nerimu. Tai sukelia nesugebėjimą kalbėti konkrečiose socialinėse situacijose, nepaisant normalių kalbos įgūdžių. Šis sutrikimas paprastai pasireiškia nesulaukus 5 metų. Kitas susijęs elgesys gali būti ypatingas drovumas, socialinio gėdos baimė, priverstiniai bruožai, pasitraukimas, įsikibęs elgesys ir įniršis.
Kaip sužinoti, ar turiu nerimo sutrikimų?
Visi patiria nerimą, tačiau tik kai kuriems pasireiškia nerimo sutrikimas, kuriam reikia diagnozės, gydymo ir tolesnių veiksmų.
Simptomai
Nors kiekvienam konkrečiam sutrikimui būdingi savi nerimo simptomai, yra signalinių požymių, rodančių, kad nerimas tampa nebevaldomas arba pradeda trikdyti kasdienį funkcionavimą.
Visiems nerimo sutrikimams būdingi simptomai yra šie:
- Sunkumas miegoti
- Galvos svaigimas
- Sausa burna
- Nervingumo, panikos, baimės ir nerimo jausmas
- Raumenų spaudimas
- Pykinimas
- Greitas ar nereguliarus širdies plakimas
- Prakaituojančios ar šaltos rankos ir (arba) kojos
- Rankų ar kojų dilgčiojimas ar tirpimas
- Negaliu būti ramus ar laikytis vietoje
Jei pastebite šiuos simptomus ir jie trunka šešis mėnesius ar ilgiau, gali būti nerimo sutrikimas.
Jei jūs ar jūsų artimas žmogus kenčia nuo nerimo, susisiekite su Piktnaudžiavimo narkotikais ir psichinės sveikatos paslaugų administracijos (SAMHSA) nacionaline pagalbos linija telefonu 1-800-662-4357, jei norite gauti informacijos apie palaikymo ir gydymo įstaigas jūsų vietovėje. Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
Diagnozė
Diagnozės nustatymas gali būti pirmasis gydymo žingsnis. Nors nėra galutinio nerimo tyrimo, jei simptomai yra nuolatiniai, gydytojas gali atlikti fizinį įvertinimą ir atlikti diagnostinius tyrimus, kad pašalintų galimas medicinines priežastis.
Jei nenustatyta, kad fizinė liga sukelia simptomus, būsite nukreipti į psichiatrą ar kitą psichikos sveikatos specialistą, kuris įvertins nerimo sutrikimą. Jie naudos standartinį žinyną diagnozuodami pripažintas psichines ligas JAVPsichikos sutrikimų diagnostinis ir statistinis vadovas, 5 leidimas (DSM-5), siekiant nustatyti, ar turite nerimo sutrikimą. Kiekvieno nerimo sutrikimo diagnostiniai kriterijai yra skirtingi.
Jums gali būti užduoti klausimai, pavyzdžiui, ar nerimaujate daugiau dienų, nei ne, ir ar pastebėjote fizinių simptomų, tokių kaip neramumas, lengvai pavargstantis jausmas, susikaupimo sutrikimas, dirglumas, raumenų įtampa ar miego sutrikimai.
Rizikos veiksniai
Nerimo sutrikimams įtakos turi tiek genetiniai, tiek aplinkos veiksniai. Nors kiekvieno nerimo sutrikimo rizikos veiksniai skiriasi, kai kurie veiksniai, susiję su nerimo sutrikimo atsiradimu, yra būdingi įvairiems tipams:
- Neigiama vaikystės patirtis, įskaitant nepriežiūrą ar prievartą
- Temperamentiniai drovumo ar elgesio slopinimo bruožai vaikystėje
- Ankstesnė nerimo ar kitų psichinių ligų šeimoje istorija
Kai kurios fizinės sveikatos būklės, tokios kaip skydliaukės problemos ar širdies ritmo sutrikimai, taip pat dažnai būna susijusios su nerimu. Pavyzdžiui, sergant skydliaukės ligomis yra labai paplitę psichiatriniai simptomai ir sutrikimai. Širdies aritmija ar širdies plakimas taip pat yra susijęs su nerimu ir gali būti sukeltas streso.
Kofeinas ar kiti stimuliatoriai ir kai kurie vaistai taip pat gali sukelti ar sustiprinti nerimo sutrikimų simptomus.
Kaip galiu gauti pagalbą, jei labai jaudinuosi?
Dėl sunkaus nerimo reikia gydyti. Jūsų psichinės sveikatos specialistas gali nuspręsti, kad vienas ar du iš šių variantų arba visų trijų derinys yra idealus jūsų nerimo sutrikimui gydyti ir valdyti.
Psichoterapija
Kognityvinė elgesio terapija arba CBT yra trumpalaikė psichoterapijos forma, kuri, kaip įrodyta, yra veiksminga nerimo sutrikimų gydymo forma. Jei baiminamų situacijų vengimas yra svarbus fobinių sutrikimų veiksnys , poveikio metodai turėtų būti įtraukti į gydymo planą, kuriame pacientai susiduria su savo baimės situacijomis. Įrodyta, kad norint veiksmingai gydyti specifines fobijas gali prireikti tik kelių seansų (pvz., Nuo vieno iki penkių).
Vaistas
Nerimo sutrikimų simptomams palengvinti paprastai skiriamos farmakologinės terapijos, įskaitant vaistus nuo nerimo. Dažniausiai nerimo sutrikimams vartojamas benzodiazepinas, kuris veiksmingai malšina nerimą ir greitai veikia, tačiau žmonės gali sukurti jam atsparumą. Buspironas yra ne benzodiazepinų vaistas, specialiai vartojamas lėtiniam nerimui gydyti, nors jis ne visiems padeda.
Nerimo sutrikimams gydyti taip pat skiriami antidepresantai, tokie kaip selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai ir serotonino-norepinefrino reabsorbcijos inhibitoriai. Žmonės, turintys nerimo sutrikimų, taip pat gali būti gydomi kitais vaistais, tokiais kaip pregabalinas, tricikliai antidepresantai, moklobemidas ir kt.
Imdamiesi vaistų nerimo sutrikimo simptomams, atkreipkite dėmesį į šiuos dalykus:
- Informuokite savo paslaugų teikėją apie jūsų simptomus. Jei vaistas nekontroliuoja simptomų, gali tekti keisti jo dozę arba išbandyti naują vaistą.
- Nekeiskite dozės ir nenustokite vartoti vaisto nepasitarę su savo paslaugų teikėju.
- Gerkite vaistus nustatytu laiku. Pavyzdžiui, vartokite jį kiekvieną dieną per pusryčius. Apie geriausią laiką vartoti vaistą pasitarkite su savo paslaugų teikėju.
- Paklauskite savo paslaugų teikėjo apie šalutinį poveikį ir ką daryti, jei jis pasireiškia.
Antidepresantai siejami su padidėjusia vaikų ir paauglių savižudybės (savižudiško mąstymo ir elgesio) rizika.
Savęs priežiūra
Savarankiška priežiūra yra būtina psichikos sveikatos priežiūros dalis. Pasaulio sveikatos organizacija savirūpinimą apibrėžia kaip plačią sąvoką, kuri taip pat apima higieną (bendrą ir asmeninę); mityba (valgomo maisto rūšis ir kokybė); gyvenimo būdas (sportinė veikla, laisvalaikis ir kt.); aplinkos veiksniai (gyvenimo sąlygos, socialiniai įpročiai ir kt.); socialiniai ir ekonominiai veiksniai (pajamų lygis, kultūriniai įsitikinimai ir kt.); ir savigyda.
Kai kurie savirūpinimo patarimai žmonėms, turintiems nerimo sutrikimų, yra šie:
- Pakankamai išsimiegoti
- Valgyti sveiką maistą
- Laikytis įprasto dienos grafiko
- Kiekvieną dieną išeiti iš namų
- Sportuoti kiekvieną dieną. Gali padėti net šiek tiek mankštos, pavyzdžiui, 15 minučių pėsčiomis
- Laikykitės atokiau nuo alkoholio ir gatvės narkotikų
- Pasijuskite nervingi ar išsigandę, kalbėkite su šeima ar draugais
- Sužinokite apie įvairius galimus grupės užsiėmimus
Žodis iš „Wellwell“
Gyvenimas yra užpildytas skirtingais stresoriais, ir mes visi kasdien patiriame tam tikrą nerimą. Kai nerimo lygis ilgą laiką yra aukštas, vis dėlto gali būti nerimo sutrikimas. Šie sutrikimai gali būti nuolatiniai ir neįgalūs, tačiau, laimei, yra keletas veiksmingų gydymo būdų.
Be terapijos ir vaistų, jūs taip pat galite aktyviai valdyti simptomus, tinkamai rūpindamiesi savimi. Išlaikydami teigiamą mąstyseną ir sveiką savijautą, labai sumažinsite nerimo sutrikimus ir pagerinsite savo gyvenimo kokybę.
.jpg)
