Nerimo priepuolis yra ekstremalaus ir pernelyg didelio nerimo, diskomforto ar baimės epizodas, lydimas įvairių fizinių simptomų. Nerimo priepuolio simptomai yra dusulys, širdies plakimas, nevaldomos mintys, panikos jausmas ir kt.
Jei kada nors patyrėte nerimo priepuolį, žinote, kokie jie gali būti baisūs. Baisu jaustis negalint suvaldyti savo kūno ir proto. Štai kodėl svarbu kreiptis į nerimo priepuolius, ypač jei jie trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui.
Jasminas Merdanas / „Moment“ / „Getty Images“
Apibrėžimas
Kiek sunku apibrėžti nerimo priepuolį, nes šis terminas dažnai vartojamas pakaitomis su kitais terminais, tokiais kaip „panikos priepuolis“ ir „ūmus nerimas“. „Nerimo priepuolis“ iš tikrųjų nėra klinikinis terminas ir jis nėra įtrauktas į „Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovą“ (DSM-5). Todėl yra daugybė patirties, kurią žmonės gali turėti ir apibrėžti kaip nerimo priepuolį.
Nors nėra kategoriškos nerimo priepuolio diagnozės, jis paprastai suprantamas kaip staigus ir intensyvus baimės ir nerimo priepuolis. Šis nerimas dažnai yra reakcija į save suvokiamą grėsmę ir gali būti nesusijęs su faktinė pavojinga ar pavojinga gyvybei situacija.
Nerimo priepuolis gali trukti nuo kelių sekundžių iki 15 minučių ar ilgiau. Kai kurie žmonės gali atpažinti nerimo priepuolius, o kitiems nerimo priepuolis gali pasirodyti iš niekur.
Kova arba skrydžio atsakas
Nerimas yra susijęs su organizmo kova ar skrydžio reakcija.Tai yra evoliucinis streso atsakas į pavojingas gyvybei situacijas. Yra fiziologinis simpatinės nervų sistemos atsakas, įskaitant streso hormonų antplūdį, kuris paruošia kūną grėsmei.
Kai kuriems žmonėms ši reakcija į stresą yra pernelyg reaktyvi, o negresiantys veiksniai, tokie kaip darbo pristatymas, persekiojami namai ar net kažkas tokio mažo, kurį sunku atpažinti, gali sukelti tai, ką mes išgyvename kaip „nerimo priepuolius“.
Nerimo priepuolis ir panikos priepuolis
Skirtingai nuo nerimo priepuolių, panikos priepuolio terminas yra pripažintas DSM-5. Panikos priepuolis nėra savaime diagnozuojama būklė, bet yra pagrindinis panikos sutrikimo, kaip ir kitų nerimo sutrikimų, simptomas. Pasak DSM-5, panikos priepuolis gali būti tikėtinas arba netikėtas.
Nėra griežtos taisyklės, kas skiria nerimo priepuolį nuo panikos priepuolio. Tačiau jūs galite galvoti apie nerimo priepuolį kaip apie platesnio pobūdžio pobūdį.
Nerimo priepuoliai gali būti lengvi ar vidutinio sunkumo, taip pat sunkūs ir apimti bet kuriuos nerimo simptomus. Priešingai, visi panikos priepuoliai yra trikdantys ir sunkūs, siekiant patenkinti panikos priepuolio simptomus, apibrėžtus DSM-5.
Simptomai
Nerimo priepuolio simptomai gali skirtis kiekvienam asmeniui ir situacijai. Kadangi „nerimo priepuolis“ nėra klinikinis terminas, yra pilka sritis, kaip žmonės ją patiria ir kaip apibūdina savo simptomus.
Nerimo priepuolio simptomai gali būti:
- Apsvaigimas
- Prakaitavimas
- Pykinimas
- Drebulys, drebulys ar drebulys
- Dirglumas
- Rankų ir kojų tirpimas ir dilgčiojimas
- Dusulys
- Širdies plakimas
- Krūtinės skausmas
- Intensyvus panikos, baimės ar pražūties jausmas
Kada kreiptis į gydytoją
Jei patiriate nerimo priepuolius, trukdančius jūsų kasdieniam gyvenimui, arba vengiate anksčiau mėgautų užsiėmimų, pasitarkite su gydytoju.
Norėdami gauti informacijos apie palaikymo ir gydymo įstaigas jūsų vietovėje, galite susisiekti su Piktnaudžiavimo narkotikais ir psichinės sveikatos paslaugų administracijos (SAMHSA) nacionaline pagalbos linija 1-800-662-4357.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
Priežastys
Nerimo priepuolių pavienių priežasčių nėra. Nerimo priepuoliai yra daugelio psichinės sveikatos būklių simptomas. Juos taip pat gali sukelti specifinės stresinės gyvenimo situacijos ar individualūs veiksniai.
Situacijos
Bet koks situacijų skaičius gali sukelti nerimo priepuolį. Daugeliui žmonių ir taip įtempta gyvenimo situacija gali virsti nerimo priepuoliu. Šios situacijos gali apimti:
- Skyrybos
- Nedarbas
- Su darbu susijęs stresas
- Globos pareigos
- Artimo žmogaus sielvartas ar netektis
- Finansinis stresas
- Spektakliai ar pristatymai
- Egzaminai
- Važiavimas intensyviu eismu
- Pasaulinė pandemija
Atminkite, kad nerimas, kaip emocija, yra visiškai normali gyvenimo dalis. Pagrindiniai gyvenimo pokyčiai gali sukelti nerimą, tačiau sveikas nerimo lygis gali būti budrus ir susikaupęs. Tačiau jei kasdieniai rūpesčiai tampa nerimo priepuoliu, pasireiškiančiais ūmiais simptomais, tai gali būti nepaprastai kankinantis.
2017 m. Atliktas tyrimas parodė, kad panikos priepuolius patyrę žmonės yra itin jautrūs nenuspėjamiems dirgikliams. Todėl nenuspėjamos, šokiruojančios situacijos kai kuriems žmonėms gali sukelti nerimo priepuolius. Tokios situacijos gali būti spokso prie vaiduoklio, katės įkandimas, laiptelio praleidimas laiptais ar kita šokiruojanti situacija.
Psichikos sveikatos sąlygos
Nerimo priepuoliai taip pat gali būti tam tikrų platesnių psichinės sveikatos diagnozių simptomas. Visų pirma nerimas ir panikos priepuoliai yra daugelio nerimo ir susijusių sutrikimų bruožas, įskaitant:
- Panikos sutrikimas
- Socialinio nerimo sutrikimas
- Potrauminio streso sutrikimas (PTSS)
- Generalizuotas nerimo sutrikimas
- Obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS)
- Specifinės fobijos
- Agorafobija
Savarankiška priežiūra
Nerimo priepuolio metu galite jaustis nekontroliuojami, tačiau yra būdų, kaip sugrąžinti kontrolę. Naudodamiesi savimi, galite sumažinti stresą, sumažinti nerimo priepuolių sunkumą ir netgi užkirsti kelią būsimiems nerimo priepuoliams.
Kai kurios savirūpinimo strategijos, susijusios su nerimo priepuoliais, yra:
- Reguliarūs aerobiniai pratimai
- Pakankamas miegas
- Praktikuojama meditacija ir dėmesingumas
- Progresyvus atsipalaidavimas
- Socialinė parama
- Joga
- Gilus kvėpavimas
- Mantros
- Teigiama vizualizacija
- Viduržemio jūros dietos valgymas
Gydymas
Labai svarbu kreiptis į nerimo priepuolius. Vykstantys nerimo priepuoliai gali ne tik vengti anksčiau patiriamos veiklos ar situacijų, bet ir tyrimai rodo, kad nerimo priepuoliai padidina bandymo nusižudyti riziką.
Laimei, yra daug veiksmingų ir prieinamų nerimo gydymo būdų. Nors dauguma šių gydymo būdų yra skirti nerimo sutrikimams gydyti, jie taip pat bus aktualūs ir naudingi žmonėms, patiriantiems nerimo priepuolius. Taip yra todėl, kad kai kuriems žmonėms nerimo priepuoliai yra bendro nerimo sutrikimo simptomas.
Jei kyla minčių apie savižudybę, susisiekite su Nacionaline savižudybių prevencijos tarnyba telefonu 1-800-273-8255, jei reikia pagalbos ir pagalbos iš apmokyto patarėjo. Jei jums ar artimajam gresia tiesioginis pavojus, skambinkite 911.
Vaistas
Vaistai yra pagrindinis nerimo sutrikimų gydymas ir daugeliui žmonių gali padėti sumažinti simptomus. Paprastai jūsų pirminės sveikatos priežiūros gydytojas arba psichiatras, jei turite, skirs vaistus nuo nerimo.
Šie vaistai gali apimti:
- Vaistai nuo nerimo: benzodiazepinai gali būti naudingi ūmiam nerimo gydymui.
- Antidepresantai: serotonino-norepinefrino reabsorbcijos inhibitoriai (SNRI) ir selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI) yra dažniausiai skiriami antidepresantai nerimui gydyti.
- Beta adrenoblokatoriai: tai yra nepažymėti vaistai, vartojami ūmaus nerimo fiziniams simptomams, tokiems kaip greitas širdies plakimas ir drebulys, gydyti. Tai gali padėti jiems gerai gydyti žmones, kurie socialinės veiklos metu patiria nerimo priepuolius.
Terapija
Nerimo priepuoliai taip pat gydomi psichoterapija. Pasitarkite su savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoju dėl nukreipimo į psichiatrą ar terapeutą dėl nerimo. Visų pirma dviejų rūšių terapija veiksmingai sumažina panikos ar nerimo priepuolių simptomus ir dažnį.
Kognityvinė elgesio terapija (CBT) buvo plačiai ištirta ir įrodyta, kad ji veiksmingai gydo nerimo sutrikimus. Per CBT terapeutas moko jus įsisąmoninti iškreiptas mintis ir elgesį ir padėti juos labiau pritaikyti emociškai. .
Poveikio terapija taip pat gali būti veiksminga gydant nerimo priepuolius, ypač susijusius su specifinėmis fobijomis. Poveikio terapijoje, kuri taip pat gali būti atliekama per virtualią realybę, jūs palaipsniui susiduriate su bauginančiais dirgikliais. Ekspozicijos metu mokoma prisitaikymo būdų ir prisitaikyti prie dirgiklių, kurie ilgainiui tampa ne tokie bauginantys.
Žodis iš „Wellwell“
Nesvarbu, ar patiriate tai kartą, ar šimtą kartų, nerimo priepuolis gąsdina. Dėl nerimo priepuolių svarbu kreiptis į gydytoją dėl kelių priežasčių. Pirma, jūsų gydytojas gali susieti jus su tinkamu gydymu, pvz., Vaistais ir psichoterapija, taip pat pasiūlyti gyvenimo pokyčius, kurie gali padėti jums grįžti prie mėgstamų dalykų, nebijodami būsimo nerimo priepuolio.
Be to, nerimo simptomai taip pat gali imituoti rimtų sveikatos sutrikimų, tokių kaip širdies priepuoliai, simptomus. Jūsų gydytojas gali padėti diagnozuoti ar atmesti šias sąlygas ir apsaugoti jus nuo sveikatos.
-test.jpg)