Veryvelis / Anastasija Tretiak
„Ahiflower“ aliejus yra sveikas, veganiškas aliejus, kuriame gausu omega-3 riebalų rūgščių ir kuris greitai tampa mėgstama žuvų taukų ir linų sėmenų aliejaus alternatyva. Gauta iš kukurūzų gromwell augalo sėklų (Buglossoides arvensis), ahiflower aliejus išskiriamas iš šių kitų omega-3 šaltinių dėl didelio stearidono rūgšties (SDA) kiekio - savybės, dėl kurios jis greičiausiai padidina riebalų rūgščių kiekį.
Nauda sveikatai
Žinoma, kad omega-3 riebalų rūgštys mažina lėtinį uždegimą, kuris prisideda prie daugelio ligų atsiradimo ir progresavimo, įskaitant:
- Dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD)
- Autizmas
- Bipolinė depresija
- Krūties vėžys
- Širdies liga
- Aukštas kraujo spaudimas
- Medžiagų apykaitos sindromas
- Lengvas kognityvinis sutrikimas
Skirtingos omega-3 riebalų rūgštys turi skirtingas bioaktyvias savybes. SDA, randama ahiflower aliejuje (taip pat kanapių sėklų aliejuje, juodųjų serbentų aliejuje ir spirulinoje), suskaidoma kūne ir virsta:
- Dokozaheksaeno rūgštis (DHA), pagrindinis smegenų, odos ir tinklainės struktūrinis komponentas
- Eikozapentaeno rūgštis (EPA), kuri, kaip žinoma, padeda sumažinti cholesterolio ir trigliceridų kiekį
Nors žuvų taukuose yra daug DHA ir EPA, tik dalis šių riebalų rūgščių pateks į kraują per žarnyną. Su ahiflower aliejumi visi ir visi į kraują patenkantys SDA yra paverčiami DHA ir EPA.
Kituose augaliniuose aliejuose, pavyzdžiui, linų sėmenų aliejuje ar moliūgų sėklų aliejuje, gausu omega-3 rūšies, vadinamos alfa-linoleno rūgštimi (ALA). Remiantis 2018 m. Ataskaita, ALA gali pasigirti daugybe tų pačių savybių kaip ir SDA, tačiau omega-3 riebalų rūgštis yra ALA, kuri nesuteikia naudos širdies ir kraujagyslių sistemai.Cochrane'o sisteminių apžvalgų duomenų bazė. Be to, konversija į ALA į DHA ir EPA nė iš tolo nėra tokia efektyvi, kaip naudojant ahiflower aliejų.
Ahiflower aliejuje taip pat yra omega-6 riebalų rūgščių, kurios vaidina svarbų vaidmenį smegenų veikloje, kaulų sveikatoje ir 2 tipo diabeto prevencijoje.
Dabartiniai tyrimai
Kadangi ahiflower aliejaus naudojimas kaip maisto papildas yra palyginti naujas, mažai mokslinių tyrimų įvertino jo savybes sveikatai.
Tarp galimų tyrimų paskelbtas 2016 m. TyrimasMitybos mokslo žurnalaspalygino riebiųjų rūgščių sudėtį 40 suaugusių žmonių, kurie 28 dienas vartojo ahiflower aliejų arba linų sėmenų aliejų. Žmonėms, vartojantiems ahiflower aliejaus, kraujo ir audinių mėginiuose buvo kur kas didesnė DHA ir EPA koncentracija.
2017 m. Tyrimas, paskelbtas žurnaleMaistinių medžiagųpanašiai parodė priešuždegiminį ahiflower aliejaus pranašumus, palyginti su kitais augaliniais aliejais.
Šiame tyrime 88 suaugusiesiems 28 dienas kasdien buvo duodamas ahiflower aliejaus, saulėgrąžų aliejaus arba dviejų aliejų derinys. Tyrimo pabaigoje suaugusiųjų, gydytų ahiflower aliejumi, koncentracija priešuždegiminiame junginyje, vadinamame interleukinu-10 (IL-10), buvo didesnė. Padidėjusi IL-10 koncentracija atitinka tam tikrų uždegiminių ligų, įskaitant reumatoidinį artritą, opinį kolitą ir Krono ligą, pagerėjimą.
Galimas šalutinis poveikis
Dėl nedaug tyrimų mažai žinoma apie ilgalaikį ahiflower aliejaus saugumą. Nors JAV maisto ir vaistų administracija (FDA) paprastai laiko saugia (GRAS), didesnės ahiflower aliejaus dozės gali sulėtinti kraujo krešėjimą, padidindamos lengvų mėlynių ir kraujavimo riziką.
Dėl šios priežasties ahiflower aliejų reikia vartoti atsargiai, jei turite kraujavimo sutrikimų arba vartojate antikoaguliantų (kraujo skiediklių), tokių kaip Coumadin (varfarinas) arba Plavix (klopidogrelis). Taip pat turėtumėte nutraukti ahiflower aliejaus papildų vartojimą likus dviem savaitėms iki planinės operacijos, kad išvengtumėte per didelio kraujavimo.
Ahiflower aliejus gali būti naudingas žmonėms, turintiems alergiją žuvims ar vėžiagyviams, kuriems yra didesnė alergija žuvų taukams. Palyginimui, alergijos augaliniams aliejams, pvz., Ahiflower aliejui, rizika yra maža.
Dozavimas ir paruošimas
„Ahiflower“ aliejus paprastai parduodamas kaip minkštos kapsulės. Jie nėra dozuojami taip, kaip vitaminai - tai yra miligramais (mg) arba tarptautiniais vienetais (TV), tačiau jie matuojami pagal sudėtines riebalų rūgštis gramais (g) arba miligramais. Ahiflower aliejus taip pat kartais parduodamas skystu pavidalu, kurį išleidžia arbatinis šaukštelis.
Nėra tinkamo ahiflower aliejaus naudojimo gairių. Tyrimų metu buvo vartojama iki 9 g (9 000 mg) per parą 28 dienas. Nepaisant to, nėra įrodymų, kad didesnės dozės būtų veiksmingesnės nei mažesnės.
Dauguma gamintojų rekomenduoja iki keturių minkštųjų gelių per dieną. Tačiau reikia žinoti, kad stearidono rūgšties kiekis vienoje kapsulėje gali skirtis. Kai kuriuose prekės ženkluose yra mažiau nei 300 mg SDA vienoje kapsulėje, o kitų tiekiama daugiau kaip 500 mg vienoje kapsulėje.
Visada perskaitykite produkto etiketę, kad nustatytumėte tikslų SDA kiekį vienoje ahiflower aliejaus kapsulėje.
Ko ieškoti
Kadangi maisto papildai Jungtinėse Valstijose nėra griežtai reglamentuojami, kokybė gali skirtis priklausomai nuo prekės ženklo. Norėdami užtikrinti kokybę ir saugumą, rinkitės priedus, kuriuos savanoriškai pateikė testuoti nepriklausoma sertifikavimo įstaiga, pvz., JAV Farmakopėja (USP), „ConsumerLab“ ar NSF International.
Jei esate griežtai vegetaras ar veganas, patikrinkite, ar minkštieji geliai yra pagaminti iš želatinos daržovių pagrindu, o ne iš kiaulienos ar jautienos kremzlės.
Laikymas ir galiojimo laikas
„Ahiflower“ aliejaus papildus galima saugiai laikyti šaldytuve arba vėsioje, sausoje patalpoje. Išpilstytą aliejų buteliuose reikia laikyti šaldytuve. Venkite tiesioginio saulės poveikio (pavyzdžiui, tabletes laikykite ant palangės), nes tai gali oksiduoti aliejų ir sukelti puvimą.
Niekada nenaudokite priedo, pasibaigus jo galiojimo laikui. Laikant šaldytuve, ahiflower aliejaus tinkamumo laikas yra maždaug dveji metai.
.jpg)
