Katherine Hanlon / Unsplash
Akupunktūra - adata paremta alternatyvi terapija - buvo naudojama siekiant padėti numesti svorį. Tūkstantmečius praktikuojama tradicinėje kinų medicinoje, manoma, kad akupunktūra stimuliuoja kūno energijos srautą („chi“), o tyrimai rodo, kad ji gali pagerinti keletą veiksnių, kurie, kaip žinoma, prisideda prie svorio augimo ir nutukimo.
Kaip tai veikia
Akupunktūra yra tradicinė kinų medicinos praktika, kai tam tikrose vietose į kūną dedamos plonos, lanksčios adatos. Šis terapinis būdas, vartojamas daugiau nei 2500 metų, pastaraisiais metais tapo vis populiaresnis Šiaurės Amerikoje ir dabar yra pripažįstamas saugiu ir veiksmingu gydymu nesuskaičiuojant daugybės sveikatos problemų, įskaitant pagalbą liekninant.
Tradiciškai manoma, kad akupunktūra reguliuoja qi / chi (energijos) srautus kūne ir padeda sugrąžinti kūną į pusiausvyrą. Jis buvo naudojamas siekiant padėti valdyti įvairias sąlygas, tokias kaip migrena, nevaisingumas, skausmo valdymas ir svorio metimas.
Pirmo paskyrimo metu akupunktūros specialistas surašys bendrą sveikatos istoriją ir nustatys jūsų svorio metimo tikslus. Jie padės nustatyti problemos šaknį (pvz., Lėtą medžiagų apykaitą, skydliaukės problemas, besaikį valgymą), siekiant nustatyti jums efektyviausią gydymo planą.
Akupunktūros procedūra metant svorį
Adatos, naudojamos akupunktūrai, yra plonos, sukurtos veiksmingai dirbti nesukeliant skausmo ar kraujavimo. Paprastai adatos paliekamos 15–30 minučių per seansą. Praktikas gali pakelti arba pasukti adatas kaip technikos dalį jūsų užsiėmimo metu. Daugelis žmonių teigia, kad akupunktūros gydymas atpalaiduoja ir gana neskausmingas.
Norint numesti svorio, akupunktūrininkai yra linkę sutelkti dėmesį į ausį. Pagrindiniai tyrimai rodo, kad tam tikrų išorinės ausies taškų stimuliavimas padės subalansuoti hormonus, kurie padės sumažinti potraukį ir apetitą.
Akupunktūra gali paveikti du hormonus, kurie padeda numesti svorį:
- Ghrelin: kontroliuoja apetitą ir valgio stimuliavimą
- Leptinas: reguliuoja riebalų kaupimąsi ir medžiagų apykaitą
Stimuliuodama šiuos du hormonus, akupunktūra gali sutramdyti jūsų potraukį ir apetitą, pagerinti virškinimą ir pagreitinti medžiagų apykaitą.
Ką rodo tyrimai
Naujausi tyrimai rodo, kad akupunktūra gali padėti numesti svorio.
- Vienas tyrimas palygino nutukusių moterų ausies (ausų) akupunktūros veiksmingumą su kūno akupunktūra ir nustatė, kad tie, kurie gavo ausų akupunktūrą, prarado daugiau svorio - maždaug 8 svarais daugiau - nei tie, kurie akupunktūrą atliko kitose kūno vietose.
- Kitas tyrimas pateikė įrodymų, kad antsvorio turinčios moterys nuo 20 iki 30 metų, kurios kas savaitę gydydavo šešias ausų akupunktūros procedūras, sumažino juosmens apimtį.
- Daugelis žmonių priauga svorio dėl streso. Tyrimai rodo, kad akupunktūrinės adatos skatina endorfinų išsiskyrimą - natūralūs organizmo „gerai jaučiasi“ hormonai. Tai gali sukurti raminantį, atpalaiduojantį poveikį, kuris neutralizuoja įtampos, nusivylimo ir nerimo sukeliamo streso valgymo poreikį.
Kartu su gyvenimo būdo modifikacijomis, tokiomis kaip reguliarus fizinis krūvis ir subalansuota mityba, 2018 m. Atliktoje tyrimų apžvalgoje padaryta išvada, kad akupunktūra yra veiksminga metant svorį.
Kaip išlikti saugiam
Norint rasti gerą reputaciją turinčią akupunktūrą savo vietovėje, gali būti tinkamas nedidelis kojų darbas, nes licencijavimas ir reguliavimas kiekvienoje valstybėje skiriasi. Atlikite tam tikrų tyrimų, kuriuose dalyvaujate, gydymą - patikrinkite jų mokymą ir kvalifikaciją.
Kai kuriose valstijose akupunktūrą galite gauti iš chiropraktikų, natūralių gydytojų, masažo terapeutų ir medicinos gydytojų, kurie mokėsi per savo valdymo organus. Dauguma valstybių reikalauja, kad akupunktūrininkai išlaikytų egzaminą, kurį atlieka Nacionalinė akupunktūros ir Rytų medicinos sertifikavimo komisija.
Akupunktūros rizika yra maža, jei ją teikia sertifikuotas, kompetentingas specialistas, kuris naudoja sterilias adatas.
Dažniausias šalutinis akupunktūros poveikis yra:
- Skausmingumas
- Nedidelis kraujavimas ten, kur buvo įkištos adatos
- Nuovargis
Prieš pirmą gydymą akupunktūra pasakykite gydytojui, kad svarstote šią papildomą terapiją. Jie gali rekomenduoti gerbiamą gydytoją, jei akupunktūra jums tinka. Kompetentingi akupunktūrininkai turėtų būti pasirengę bendradarbiauti su kitais sveikatos priežiūros paslaugų teikėjais, įskaitant pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.
Žodis iš „Wellwell“
Nors tyrimas rodo daug žadančių įrodymų, kad akupunktūra gali padėti numesti svorio, nesitikėkite, kad tai bus stebuklinga kulka. Norint pasiekti geriausių rezultatų, reikia sutelkti dėmesį į optimalią sveikatą išlaikant sveiką mitybą, naudojant streso mažinimo metodus ir nuolat atliekant įprastą mankštos programą, be gydymo akupunktūra. Pasirenkant apmokytą ir licencijuotą specialistą svarbu užtikrinti saugumą ir geriausius rezultatus.